Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Медицинска енциклопедия Физиология Бодрост и сън Възрастови промени на съня

Възрастови промени на съня

от 15 авг 2012г., обновено на 10 май 2022г.
Възрастови промени на съня - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Библиография
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Библиография
Коментари
Свързаност

Сънят е важна част от ежедневието на всеки един човек, който прекарва една трета от живота си в сън. Качественият сън е изключително важен за живота, както храната и водата. Доказателство за това е, че без сън не може да се образуват и поддържат пътища в мозъка. Без сън когнитивните способности на мозъка се затрудняват – концентрацията е затруднена, паметта и ученето също. Сънят е важен за редица мозъчни функции. Последните проучвания показват, че той играе ролята на "домакиня", която премахва токсините от мозъка, които се натрупват по време на бодростта.

сънВсеки един организъм има нужда от сън, макар че биологичната му цел все още остава загадка. Сънят засяга почти всички тъкани и системи в тялото – от мозъка, сърцето и белите дробове до метаболизма, имунната функция, настроението и здравословното състояние. Изследванията показват, че хроничната липса на сън или некачественият сън водят до повишаване на кръвното налягане, риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и затлъстяване.

За разбиране на промените, които се наблюдават в съня по време на сън е необходимо да се познават добре фазите му. Сънят може да бъде разделен на две фази: бавновълнов сън, който има четири етапа, и парадоксален сън или фаза на бързите очни движения.

С напредване на възрастта се променя както общата продължителност на съня, така и относителният дял на парадоксалния сън. Сънят на новородените се характеризира с голяма продължителност. Новороденото спи 16-17 часа за едно денонощие. На възраст от 10 години продължителността на съня е около 10 часа, на 20 години - 8 часа, а на 70 години - 6 часа. Това означава, че през периода от раждането до края на живота, общата продължителност на съня намалява близо три пъти.

необходими часове сън

При новороденото бавновълновият сън и парадоксалният сън имат приблизително еднаква продължителност, тоест относителният дял на REM-съня (парадоксалния сън) е около 50%. Този процент бързо намалява и на възраст от 10 години той е само 18-19%. Тъй като продължителността на REM-съня след десетата година не се променя съществено, с напредването на възрастта неговият относителен дял нараства до 25%. Ето защо се казва, че при индивиди на средна възраст парадоксалният сън заема около 20-25% от общата продължителност на съня, а останалите 75-80% са бавновълнов сън. При възрастните хора намалява не само продължителността на бавновълновия сън (БВС), но и неговата дълбочина - на възраст от 70 години БВС рядко достига до четвърта фаза.

възрастови промени на съня

От казаното до тук става ясно, че сънят се променя през живота на човека. Децата и юношите се нуждаят от повече сън отколкото възрастните хора. За съжаление, обаче много възрастни получават по-малко сън, отколкото имат нужда. Това се дължи на факта, че с възрастта зачестяват разстройствата на съня. Те заспиват по-трудно, като е установено, че лица над 65 годишна възраст се нуждаят от повече от 30 минути, за да заспят. Това се дължи на факта, че възрастните хора произвеждат и отделят по-малко мелатонин (хормон, отделян от епифизата, който насърчава съня).

Да се спи достатъчно е от ключово значение за поддържането на здравето на целия организъм. Нуждата от сън е относително индивидуална, въпреки това е важно да се спи достатъчно.

Още по темата:
  • Механизми за възникване на съня Механизми за възникване на съня
  • Функции на съня Функции на съня
  • Бодрост и сън Бодрост и сън
  • Бавновълнов и парадоксален сън Бавновълнов и парадоксален сън
5.0/5 7 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

БЕЗ ВЪЗРАСТ - АНДРЮ СТИЙЛ - СИЕЛА
22.00лв.

БЕЗ ВЪЗРАСТ - АНДРЮ СТИЙЛ - СИЕЛА

ОСТРОВИТ МЕЛАТОНИН таблетки 1 мг * 180
11.95лв.

ОСТРОВИТ МЕЛАТОНИН таблетки 1 мг * 180

ЛАЙФ ЕКСТЕНШЪН САМ-Е S-АДЕНОЗИЛ-МЕТИОНИН таблетки 200 мг * 30
101.20лв.

ЛАЙФ ЕКСТЕНШЪН САМ-Е S-АДЕНОЗИЛ-МЕТИОНИН таблетки 200 мг * 30

Нов
ФЛОРА ФАРМА МЕЛАТОНИН 1 мг капсули * 60
9.00лв.

ФЛОРА ФАРМА МЕЛАТОНИН 1 мг капсули * 60

ПСИХОРЕЛАКС капсули * 30
51.50лв.

ПСИХОРЕЛАКС капсули * 30

Нов
СЪНЯТ. ЗДРАВ СЪН БЕЗ ЛЕКАРСТВА - Д-Р ПАТРИК ЛЬОМОАН - ИЗТОК - ЗАПАД
17.00лв.

СЪНЯТ. ЗДРАВ СЪН БЕЗ ЛЕКАРСТВА - Д-Р ПАТРИК ЛЬОМОАН - ИЗТОК - ЗАПАД

Библиография

https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Understanding-Sleep

https://medlineplus.gov/ency/article/004018.htm

https://www.helpguide.org/articles/sleep/sleep-needs-get-the-sleep-you-need.htm

http://www.sleepeducation.org/news/2013/08/07/sleep-and-growing-older

https://sleepfoundation.org/sleep-topics/aging-and-sleep/page/0/1

http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/variations/changes-in-sleep-with-age

Коментари към Възрастови промени на съня

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Възрастови промени на съня
    www.framar.bg 
    на 15 May 2025 в 22:52
    Коментирайте "Възрастови промени на съня"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Бодрост и сън
  • Как да се справим с безсънието
  • Сънотворен мак, Опиумен мак, Мак-градински, Питомен мак
  • Билки и съвети за лечение на сънна апнея
  • Калифорнийски мак
  • 5-хидрокситриптофан
  • Алтернативни методи за лечение на синдром на неспокойните крака
  • Ужасяващият съветски експеримент, при който група хора прекарват 15 дни без сън
  • Син лотос, Син египетски лотос
  • Иглика – жълта, Игличина, Аглика
  • Съсънка, Котенце, Обикновена съсънка, Полска съсънка
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Билковите таблетки МЕНТА ГЛОГ ВАЛЕРИАНА помагат ли при безсъние?

преди 2071 дни, 6 часа и 17 мин.

Първи детски лагер - на каква възраст и справят ли се децата?

преди 2176 дни, 8 часа и 49 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Codice coupon Temu [acy240173] 40% di sconto per clienti esistenti + nuovi utenti 2025

преди 3 часа и 49 мин.

Codice coupon Temu [acy240173] 40% di sconto per clienti esistenti e nuovi 2025

преди 6 часа и 32 мин.

Greatest")} Codice coupon Temu ?[{acy240173}] 100 € di sconto per il primo ordine + spedizione gratuita 2025

преди 6 часа и 37 мин.

!€!Gr??ter!€!»Temu-Gutscheincode {"[acy240173]"} "100€ Rabatt" + 90% Rabatt f?r Erstkunden

преди 6 часа и 42 мин.
Всички

АНКЕТА

Прозрачна ли е благотворителността в България?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Фаталното фамилно безсъние - генетичното заболяване, водещо до смърт Фаталното фамилно безсъние - генетичното заболяване, водещо до смърт

Фаталното фамилно безсъние - генетичното заболяване, водещо до смърт

от 29 окт 2024г. Прочети повече
Безсъние Безсъние

Безсъние

от 12 дек 2022г. Прочети повече
5-хидрокситриптофан 5-хидрокситриптофан

5-хидрокситриптофан

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Полисомнография Полисомнография

Полисомнография

от 06 юни 2022г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

НЕОСТРАТА RESURFACE ИЗГЛАЖДАЩ И ОБНОВЯВАЩ КРЕМ 40 г

НЕОСТРАТА RESURFACE ДОМАШЕН ПИЛИНГ ЗА ИЗГЛАЖДАНЕ НА КОЖАТА разтвор 60 мл + тампони * 36

ОСТРОВИТ БЯЛА ЧЕРНИЦА ВЕГЕ капсули * 60

АЛЕГРА таблетки 120 мг * 10

АЛМИРАЛ гел 1.16 % 250 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ТЕАЛОЗ ДУО гел за очи монодози 0,4 г * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 май 2025г. в 17:30:57

БАКЛОФЕН таблетки 10 мг * 50

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 май 2025г. в 17:28:59

ТИРОХЕЛП капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 май 2025г. в 17:24:46

ТЕАЛОЗ ДУО гел за очи монодози 0,4 г * 30

Коментар на: Таня от 15 май 2025г. в 16:58:08

БАКЛОФЕН таблетки 10 мг * 50

Коментар на: Тодор от 15 май 2025г. в 16:29:36
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на интернет портал от Valival