Детоксикация на организма

Физиологичното или медикаментозно отстраняване на токсините от тялото се означава като детоксикация.

Показания за детоксикация на организма

Сигурни индикации за необходимостта на организма от детоксикация са:

• нарушения във функцията на червата (запек, подуване на корема, колит и др.);
• алкохолна интоксикция;
• нарушения на чернодробната функция;
• странични ефекти от прилагането на антибиотици;
• отравяне;
• дисбактериоза;
• жлъчна дискинезия;
• нарушения на обмяната на веществата;
• наднормено тегло;
• променен цвят на лицето - бледо, сивеещо или пожълтяло;
• хронична умора и стрес;
• целулит;
• кожни проблеми;
• алергии.

Контраиндикации за провеждане на детоксикация на организма

Преди да започнете детоксикация, е много важно да се консултирате с лекар. Има редица болести и състояния, при които прилагането на детоксикация е недопустимо или трябва да бъде под наблюдение от лекар. Такива болестни състояния са:

• захарен диабет,
• безвкусен диабет,
• ниско кръвно налягане,
• ниска кръвна захар,
• хипотиреоидизъм или тиреотоксикоза.

Какво може да бъде подложено на детоксикация:

• пречистване на чревния тракт,
• пречистване на кръвта,
• пречистване на кожата,
• пречистване на кръвоносните съдове,
• пречистване на кожата.

Пречистване на кръвта

Кръвта играе основна роля в поддържането на нормалните енергийни нива на организма и нормалното функциониране на целия организъм. С кръвта се пренасят всички хранителни вещества и кислород до всички клетки. Едновременно с това в кръвта се отделят всички токсини и крайни продукти от обмяната на веществата в организма. Ето защо е толкова важно пречистването на кръвта. Детоксикацията на организма се извършва основно благодарение на нормално функциониране на кръвта.

Пречистване на чревния тракт

Прочистването на червата е важно, защото чрез тях организмът се освобождава от ненужните продукти от обмяната на веществата (дебелото черво) и едновременно с това в тънките черва става абсорбцията на хранителните вещества. С течение на годините по стените на червата се отлагат редица отпадъчни вещества, които, преминавайки в кръвта, водят до интоксикация на други органи и дори на целия организъм. Натрупаните токсини са една от основните причини за наднормено тегло, защото се нарушава основната обмяна на веществата и се затруднява усвояването на витамини и минерали.

Много успешен метод за пречистването на дебелото черво е прилагането на клизми. Повече за това, както и препоръки за провеждането им, може да намерите в темите:

» Клизма

» Методи за извършване на клизма

Пречистване на черния дроб, бъбреците и жлъчката

Черният дроб се нуждае от определени хранителни вещества по време на детоксикация. Повишената жлъчна екскреция е важен елемент от детоксикацията, защото жлъчката помага за отстраняването на токсини. Симптомите, които са показателни за намалена секреция на жлъчката, са:

• запек,
• сухота на кожата и косата,
• лошо храносмилане след приемане на мазни храни.

Може да подобрите функцията на жлъчката с употребата на:

• хранителни добавки: особено тези, които съдържат селен, молибден, цинк и мед;
• холин и метионин: помагат на регулиране на метаболизма на мазнините и увеличаване на жлъчката отделя;
• витамин С: много мощен антиоксидант, който помага за детоксикация. Освен това витамин С ще помогне за отшумяване на някои странични ефекти на детоксикацията, като главоболие.
• артишок: съдържа някои елементи, които допринасят да се увеличи циркулацията на жлъчката и помагат на храносмилането на мазнините.
• червено цвекло: съдържа бетаин, който стимулира регенерацията на чернодробните клетки и разпространението на жлъчката. Бетаинът също има положителен ефект върху метаболизма на мазнините.
• зеле, броколи, къдраво зеле: подобряват въздействието на ензими в черния дроб.
• пресни плодове и зеленчуци: чудесен източник на витамин С и глутатион, които са от съществено значение за детоксикация.
• кайсии: стимулират пречистването на бъбреците и намаляват риска от развитието на инфекции. Имат леко слабително действие и помагат при храносмилането. Имат високо съдържание на желязо, което помага при лечението на желязодефицитна анемия.
• грозде: добър източник на антиоксиданти. Гроздето е идеалният вариант за пречистване на кръвта и помага при проблеми в кръвообращението. Богато е на витамини от група Б и калий. Действа енергизиращо за организма.
• лимони: едни от най-богатите на витамин С плодове. Отдавна е известен фактът, че витамин С има силни антиоксидантни свойства, които го правят незаменим помощник в детоксикацията на организма. Този витамин има още много добър ефект при пречистването на кръвта от токсините и поддържането на нормално водно съдържание на кръвта.
• целина: подобрява кръвообращението и има голям ефект за прочистване. Отличен източник на витамин С.
• магданоз: добър е за подобряване на храносмилането, освен това намалява процесите на възпаление. Използва се още и като диуретик. Освен това е богат на витамини и минерали, като А, С, фолиева киселина.
• лук: има основна роля за детоксикацията на черния дроб, помага при отстраняването на течности. Облекчава симптомите на настинка и е ефективен в борбата с предменструалния синдром. Лукът е богат на антиоксиданти като кверцетин, флавоноиди и хром. Лукът съдържа и естествени пробиотици, които възстановяват баланса на бактериите в храносмилателния тракт.

Детоксикационен план

Детоксикиращите диети могат да се правят с различна продължителност и да бъдат както много строги, подходящи за временно спазване, така и по-леки, към които може да се придържаме цял живот.

Общи препоръки

За детоксикирането на организма се препоръчва приемането на минимум 2 литра течности на ден. Освен това фибрите са основно средство за детоксикация. Тях може да си набавите с консумацията на броколи, ориз, пълнозърнести храни и други. Прочете още в: Диета с високо съдържание на фибри

Трябва да имате поне 3 основни хранения или 5 по-малки хранения. Всеки ден трябва да ядете по-малко от 5 плодове, 1 порция риба, боб, една порция ориз или едно парче сирене.

Когато спазвате програмата за детоксикация, може да консумирате:

• рибено масло,
• кисело мляко,
• картофи,
• боб,
• плодове,
• зеленчуци,
• салати.

Лек детоксикационен план

След ставане

• Веднага след ставане изпийте една чаша топла вода с изцеден сок от половин лимон. След това изпийте 1 чаша вода с една чаена лъжичка ленено масло.

Закуска

• 1-2 ябълки или моркови с оризов корфлейкс. След това се пие 500 мг витамин С.

Следобедна закуска

• Разреден ябълков сок; супа от зеленчуци, варена целина (целината е много препоръчвана за детоксикация) или моркови.

Обяд

• Зеленчукова супа и броколи, приготвени на пара със сусам или къдраво зеле. Към зеленчуците се добавя лимонов сок и се сервират с кафяв ориз. След това изпийте една чаша ябълков сок. Препоръчително се да се приемат таблетки мултивитамини.

Вечеря

• Супа от зеленчуци, варена леща, салата, изработени от домати, червен пипер, лук с лимонов сок и зехтин.

Преди лягане

• Пийте по една чаша вода с ленено семе.

Тридневна детоксикация с гладуване

Много добър ефект дават диетите с гладуване, които продължават около 3 дни.

Много важно през този период на детоксикация е да няма повишена физическа или психическа активност. Тази предпазна мярка се предприема, защото през период на активна детоксикация в тялото се освобождава голямо количество токсини, което може да доведе до:

• силна умора,
• отпадналост,
• главоболие,
• гадене,
• повръщане.

Най-добре е тези диети да бъдат прилагани по време на отпуска или почивни дни. Тези детоксикационен план не е подходящ при активно работещи хора поради много висок риск от припадъци.

Дългосрочен детоксикационен план

Третият детоксикационен план, който може да се прилага дългосрочно, включва консумацията на всякакъв вид зеленчуци, плодове, бобови култури, ориз и растителни мазнини.

Храни и напитки, които се препоръчват при детоксикация на организма:

Напитки:

• "мляко" от растителни храни, като оризово мляко, бадемово мляко, мляко от коноп, кокосово мляко,
• минерлна вода,
• билкови чайове,
• зелен чай,
• лимонова вода (вода с прясно изцеден лимонов сок),
• неподсладен фреш от позволените плодове и зеленчуци,
• газирана вода - в ограничени количества.

Подсладители:

• сироп от кафяв ориз,
• еритритол,
• стевия,
• истински кленов сироп,
• суров мед.

Подправки:

• ябълков оцет,
• черни маслини,
• лимони,
• пресни и сушени билки и подправки,
• какао на прах,
• морска сол,
• домашна горчица.

Според някои източници животинските протеини са препоръчителни, за да се запази балансирана диета, но в други статии се забранява тяхната употреба. Когато спазвате детоксикираща диета, може да включите следните животински протеини:

• пилешко месо без мазнините,
• сьомга,
• агнешко,
• дивеч,
• биволско месо,
• варени или бъркани белтъци.

Пресни плодове:

• всички пресни плодове, с изключение на грейпфрут, понеже съдържа наргинин, който потиска функционирането на чернодробните ензими и пречи на детоксикацията.

Пресни зеленчуци - препоръчителни са всички видове зеленчуци, като:

• млада царевица,
• броколи,
• карфиол,
• лук,
• чесън,
• артишок,
• домати,
• други червени и зелени зеленчуци.

Варива, като:

• кафяв ориз,
• просо или
• елда са много препоръчителни поради богатото си съдържание на фибри.

Бобови изделия - подходящи са по-лесно усвоимите, като:

• жълт и зелен фасул,
• леща.

Ядките се използват по рядко, повече като добавки под формата на:

• олио от сусам,
• слънчогледово,
• ленено,
• тиквено масло.

Морски храни:

• препоръчва се консумацията на риба, но не по-често от 2 пъти седмично.

Противопоказни храни при детоксикация

Има храни, които затрудняват процеса на пречистване, и те задължително трябва да бъдат избягвани, ако се опитвате да приложите детоксикация на организма си. Тези храни са:

• захар и захарни изделия;
• изкуствени подсладители;
• жито и стара царевица: да се избягва жито и царевица, както и всички произведени от тях продукти;
• глутен: зърнени храни, съдържащи глутен (ечемик, ръж), не се препоръчват по време на детоксикация,
• кофеин: трябва да избягвате както кафето, така и черен чай, кока-кола, спортни напитки;
• хранителни добавки и консерванти;
• шоколад;
• храни с високо съдържание на мазнини.

Не се препоръчва консумацията на тежки храни, като различни видове червени меса, колбаси, пастети, хидрогенирано масло. Тежките храни създават усещането за умора и изтощение и пречат на максималното усвояване на витамини от кръвта.

По време на детоксикация не се препоръчва пиенето на чайове от хвойна, глухарче и коприва, защото всички те стимулират екскрецията на вода от тялото.

Друго важно условие за пречистване на кръвта е да се спре употребата на тютюневи изделия.

За вредата от цигарите, както и успешни методи за отказването им, ще намерите в следните материали:

» Отказ от тютюнопушене за подобряване на здравословното състояние

» Лечение на никотинова зависимост

Алкохолът също води до натрупване на много токсини в тялото и е абсолютно несъвместим с плана за детоксикация на организма. Повече информация за вредата от алкохола ще намерите в следната статия:

» Намаляване на приема на алкохол

Изображения: freepik.com