Храни и билки естествени диуретици

Диуретиците са вещества, чието действие е да подпомагат освбождаването на тялото от излишните количества сол и вода, главно чрез стимулиране на образуването и отделянето на урина. За да се възстанови концентрацията на натрий настъпва извличане на повече течности от кръвта и предотвратяване на натрупването им в тъканите.

Обикновено диуретици се предписват при състояния и заболявания свързани със задържане на твърде много течности в тъканите - често срещан проблем, особено при възрастните хора и бременните жени. Някои заболявания също може да изискват регулиране на течностите в тялото или да доведат до прекомерното им задържане. Такива са:

• високо кръвно налягане
• застойна сърдечна недостатъчност
• цироза на черния дроб
• бъбречна дисфункция
• бъбречни камъни
• синдром на поликистозните яйчници
• диабет

Диуретиците са в помощ не само за хората с хронични заболявания. Те могат да облекчат и подуването свързано с консумацията на солена храна или това, дължащо се на месечни хормонални колебания.

Дългосрочната употреба на лекарства с диуретично действие може да доведе до минерален недостиг. Затова е особено важно внимателно да се проследяват нивата на минералите по време на приема на такива. Някои могат да доведат до ниски нива на калий в кръвта, което се проявява със симптоми като умора, слабост, запек, мускулни спазми, нарушения в сърдечния ритъм. Други потенциални нежелани реакции включват дехидратация, мускулни крампи, замайване и обриви. Можете да избегнете тези нежелани реакции, като заложите на някои храни и билки:

Билки с диуретично действие

Глухарче

Листата от глухарче съдържат витамини, минерали (включително калий) и други съединения, които имат способността да подобрява бъбречната активност, увеличават честотата на уриниране и отделяне на излишните течности от организма. Имайте предвид, че имат горчив вкус и, ако приготвяте чай или отвара, е добре да добавите малко лимон и мед.

Глог

Глогът е мощен диуретик. Той може да намали натрупването на течности в организма като повишава екскрецията и потока на урината. Хранителните вещества в растението, освен че действат като диуретици, помагат и за лечение на бъбречни проблеми.

Хвощ

Хвощът е билково лекарство, което съдържа флавоноиди и други вещества, които подпомагат и поддържат целостта на клетките, насърчават здравословната функция на уринарния тракт, поддържат здравословни нива на течности и правилно функциониране на кръвта. Проучване от 2014 година е установило, че екстракт от хвощ има същата ефективност като тази на диуретиците с рецепта, но с по-малко странични ефекти. Това го прави добра алтернатива на лекарствата, особено ако имате проблеми със страничните им ефекти.

Обикновено хвощ се приема под формата на добавка, но може да се консумира и под формата на билкова инфузия или чай. Просто залейте 2-3 супени лъжици от изсушената билка с гореща вода и оставете да се накисне за 5-10 минути. След това прецедете и изпийте. Може да правите това 2-3 пъти дневно, за да стимулирате диуретичната функция.

Зелен и черен чай

Както черният, така и зеленият чай са показали потенциал като естествени диуретици. Всяка една чаша чай помага да се отървете от излишните течности от вашия организъм.

Магданоз

Освен като подправка и гарнитура, магданозът може да бъде по-полезен и за тези, които имат проблеми с диуретичните лекарства. Приготвен като чай е традиционно средство срещу задържане на водата. Освен че е богат на витамини, притежава способността да намалява реабсорбцията (обратното всмукване) на натриеви и калиеви соли в бъбреците, което води до повишен обем на урината и съответно, намалява отока на тъканите.

Коприва

Листата от коприва съдържат витамини, минерали и различни други съединения, които работят в подкрепа на отделителните органи, подпомагат честото уриниране и цялостната детоксикация на организма. Добавете тази хранителна билка към Вашите салати или пригответе чай от коприва, за да се възползвате максимално от ползите й.

Черен кимион

Черният кимион е естествен диуретик, който увеличава отделянето на урината и намалява нивата на натрий и калий. Семената имат силен пикантен вкус и се използват широко в индийската и близкоизточната кухня. Черният кимион се проучва като възможно лечение на високо кръвно налягане. Високите дози, обаче, могат да причинят увреждане на черния дроб, затова трябва да се използва внимателно.

Може да се използват под формата на семена и студено пресовано, нерафинирано масло.

Хвойна

Хвойната се използва като диуретик още от Средновековието. Няколко съвременни проучвания са доказали, че оказва значително влияние върху обема на урината при животните, но за разлика от голяма част от диуретиците, не изглежда да понижава нивата на калий.

Хибискус

Това красиво цвете всъщност притежава доста повече полезни ефекти, отколкото вероятно подозирате. В скорошно проучване е установено, че "Розела", което е вид хибискус има значителни диуретични ефекти. По-ранно проучване е доказало, че хибискусът допринася за подобряване на филтрационната функция на бъбреците.

Често се използва като лекарствена добавка. Чай от хибискус се получава чрез изсушаване на хибискусния цвят и запарването му в гореща вода.

Плодове и зеленчуци с диуретично действие

Консумирането на повече плодове и зеленчуци, които действат като диуретици също може да бъде полезно срещу задържана на течности в организма. Подходящи за целта са диня, грозде, целина, аспержи.

Зеле

Освен че е изключително питателна храна, зелето е и естествен диуретик. То води до облекчение от задържане на вода и подуване на корема, без да приемат каквито и да е хапчета.

Когато задържането на течности засяга крайниците, може да използвате пресни зелеви листа, които да наложите директно върху проблемните зони. При директна консумация (под формата на салата) помага за отделяне на течностите с урината и намаляване на теглото.

Аспержи

Още от времето на древните гърци и римляни, аспержите са използвани заради диуретичните им свойства. Действието им се дължи на аминокиселината аспарагин и често се използват при отоци по тялото, ревматизъм и задържане на течности. Отличителният аромат на урината след ядене на аспержи се дължи на аспарагусовата киселина, която се метаболизира до сярно съединение с характерна миризма.

Цвекло

Цвеклото е с високо съдържание на калий, което помага за елиминиране на течностите от организма. Освен това, насърчава детоксикацията и чернодробната функция. Бетанинът е съставка в цвеклото, на която се отдава наситеният му цвят и се свързва с по-ниски нива на С реактивен белтък, което обуславя и противовъзпалителните свойства на цвеклото.

Най-добрият начин да се възползвате от полезните му ефекти е под формата на диуретичен сок, в комбинация с моркови, ябълка и джинджифил. Още за полезните ефкти от консумацията на червено цвекло може да научите в статията: Как червеното цвекло помага на здравето.

Целина

Още Хипократ е препоръчвал целината като средство за отстраняване на излишните течности от организма. Съвременните диетолози често препоръчват целина на клиенти, които искат да отслабнат, тъй като тя има ниско съдържание на калории, много фибри и високо съдържание на вода. Учени са установили, че фталадите в нея допринасят за нейния диуретичен ефект. Нивата на пикочната киселина в организма се редуцират от COX-2 инхибиторите в целината, което го прави идеален натурален лек за подагра, която се дължи на излишъка от кристали на пикочната киселина, отлагащи се в ставите.

Червени боровинки

Диуретичните ефекти на червените боровинки също ги правят подходящ естествен лек за редица състояния, свързани със задържане на течности и сол в организма. Сокът от червена боровинка е бил използван от жените по света за предотвратяване и лечение на цистит и други нарушения на пикочния мехур, въпреки че резултатите от изследванията са смесени. Способността им да отстраняват излишните течности, без да елиминират калия ги прави особено добър естествен диуретик.

Краставици

Краставиците са естествен диуретик, който работи бързо за отделяне на излишните течности от тялото. Наред с високото водно съдържание, краставиците съдържат сяра и силиций, които действат стимулиращо на бъбреците и уринирането, с което спомагат за по-добро отстраняване на пикочната киселина. Заредени с вода и калий и с ниско съдържание на натрий, краставиците също така възпрепятстват производството на азотна киселина и възпалителни ензими като циклооксигеназа 2 (COX-2), което им помага да намалят отока. Краставиците могат да се използват и локално, за да намаляване на "торбичките" под очите.

Диня

Динята, която е с 92% водно съдържание и високо съдържание на калий е един от най-добрите диуретици сред плодовете. Въпреки че съдържа значително количество естествена захар, тя е добър избор, ако желаете да замените лекарствата с натурални диуретици. Тя съдържа аминокиселината цитрулин, която допринася за отпускане на кръвоносните съдове и предотвратява отделянето на течности в околните тъкани, с което намалява задържането на водата.

Вода

Водата е един от най-добрите и същевременно, най-пренебрегвани естествени диуретици. Тя помага за правилното протичане на обменните процеси в организма, подобрява образуването и екскрецията на урината и поддържа тъканите добре хидратирани. Когато тялото е хидратирано, то не трябва да задържа течности, като по този начин действа като диуретик.

Кофеин

Кофеинът също има лек, краткосрочен диуретичен ефект. Съдържа се предимно в кафе, чай и енергийни напитки. Хората, които редовно приемат кофеин, могат да развият толерантност към него и няма да усетят никакъв ефект.

Теофилин, съединение, намерено в чая, усилва диуретичния ефект на кофеина.

Макар да действа слабо диуретично, кофеинът е най-неподходящият начин за стимулиране на диурезата, тъй като има други значителни ефекти, като повишаване на кръвното налягане и повлияване на системата ренин-ангиотензин-алдостерон, имаща отношение към контрола на кръвното налягане и извънклетъчният обем на течностите в тялото).

Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да предприемете каквато и да е форма на алтернативна или допълваща терапия, особено ако вече приемате лекарства.