Как да си помогнем при подути крака

Обикновено леко подуване в определена част на тялото по принцип не е нещо, което предизвиква сериозни притеснения. Има случаи,обаче, в които наличието на оток може да е сигнал за сериозно състояние!

Оток (подуване) се получава, когато в тъканите се натрупа необичайно количество течност. Той може да бъда локализиран само в една част на тялото (около очите, глезените, корема и други) или да обхваща цялото тяло (генерализиран оток). Оток може да настъпи и в белия дроб, което е изключително сериозно и опасно състояние (белодробен оток)!

Разнообразието от вида и обхват на отоците по тялото е свързано с и голямо разнообразие от причини и заболявания, предизвикващи оток.

Какво може да причини подуване на краката и други отоци по тялото?

Една от най-честите причини за локализирани отоци по тялото са травми. Обикновено в тези случаи отоците са в комбинация с други признаци на травматично увреждане, като наличие на синини, болезненост, зачервяване и други.

Разширени вени също може да са причина за оток на краката. Това се дължи на наличието на малки клапи във вените на крайниците, които помагат на кръвта да се движи от долната част на тялото към сърцето. При възрастните хора или тези, които често стоят „на крак“, венозните клапи отслабват и кръвта се застоява в областта на долните крайници. В резултат на повишеното налягане на кръвта, в околните тъкани прониква течност, която води до оток.

Отоци на краката по време на бременност. Като цяло, подуването на краката е нормално по време на бременност, но понякога е признак за по-сериозен проблем. Ако подуването на краката е съпроводено с болка, това може да е сигнал за наличие на кръвен съсирек. Ако, освен подуване на краката, се установяват главоболие и проблеми със зрението, може да се касае за прееклампсия – състояние характерно за бременността, свързано с високо кръвно налягане.

Оток, причинен от медикаменти. Добре известно е, че някои медикаменти имат редица странични ефекти, сред които едно от най-честите е подуването. Често такъв ефект може да настъпи при прием на лекарства за диабет или високо кръвно налягане. Ако забележите, че отоците се влошават обезателно се консултирайте с лекаря си, тъй като е възможно това да е сигнал за алергична реакция към приеманите лекарства, което изисква преустановяване на приема им или заменянето им с други медикаменти.

Отговорни за оток по тялото може да са заболявания на бъбреците, черния дроб, сърдечни заболявания, при които тялото задържа вода и сол (основните компоненти на течността в оточните тъкани).

Подуване в резултат на коремни и чернодробни нарушения. Цироза на черния дроб е заболяване, което може да настъпи под влияние на редица причини, като неправилно хранене и злоупотреба с алкохол, медикаменти или наркотици. При цироза на черния дроб отоците се локализират в областта на корема и крайниците.

Подуване съпроводено с болка в гърдите може да означава сърдечен проблем! Ако сърдечната недостатъчност не се лекува правилно може да доведе до белодробен оток, което е много сериозно и състояние, изискващо спешна лекарска помощ!

Ако, заедно с отоците, имате някое от следните симптоми, най-добре е веднага да потърсите лекарска помощ, тъй като може да се касае за сериозно състояние, застрашаващо живота:

• треска;
• недостиг на въздух;
• болки в гърдите;
• ако подути части са болезнени;
• ако сте бременна и отоците се увеличават изведнъж.

Домашни лекове срещу подути крака

В случаите, при които не се касае за сериозно заболяване или състояние, може да използвате някои лесни начини да си помогнете:

Ограничете приема на сол и кофеин

Ограничете храните, които съдържат висока концентрация на натрий (четете етикетите). Обикновено такива храни са чипсове, снаксове, крекери и т.н. Намалете и количеството на солта, която добавяте в ястията и салатите си. Препоръчително е дневното количество на натрий да не превишава 2000 мг за здрав човек и не повече от 1500 мг за възрастни хора и такива, страдащи от хронични заболявания. Успоредно с намаления прием на сол, увеличете количеството на водата, която пиете.

Кофеина също допринася за задържането на течности. Вместо да посегнете към втората чаша кафе може да я замените с чаша вода или чай.

Магнезий

Ако страдате от отоци по крайниците, недостигът на магнезий може да влоши състоянието. Ежедневният прием на магнезиеви добавки е добро начало за намаляване на отока и подобряване на общото здраве.

Пийте вода

Излишъкът на сол е сред основните фактори за отоци по тялото. Ако увеличите приема на течности, разреждате количеството на солта в организма и спомагате за нейното изхвърляне с урината, което по естествен път води до намаляване на отоците. Стремете се да пиете по 8 до 10 чаши вода на ден. Още по-добре е към водата да добавите резен лимон или краставица.

Вана с английска сол

Вана с топла вода и английска сол не само ще ви накара да се чувствате невероятно, но ще намали и отоците по тялото. Английската сол е изпитано средство срещу подуване на краката, дължащи се на умора и мускулно претоварване. Тя е богата на магнезий, който помага за намаляване на отоците и потиска възпалението.

Напълнете ваната с топла вода и добавете две чаши английска сол. Разбъркайте добре, за да се разтвори и останете във ваната за 20 минути.

Ако не разполагате с вана у дома, това не означава, че не може да се възползвате от предимствата на английската сол. Алтернатива на ваната е да затоплите една тенджера (около 2 литра) вода и да добавите към нея половин чаша английска сол. Разбъркайте добре, за да се разтвори и накиснете памучна кърпа в разтвора. Изцедете излишното количество и наложете кърпата върху подутите части на тялото.

Тоник

Пиенето на безалкохолната напитка, позната като тоник няма да намали отоците по тялото, но ще забележите удивителни резултати, ако третирате засегнатата област с нея. Наличните газови мехурчета и хинин в тоника води до намаляване на подуването.

За да приготвите компрес от тоник срещу подути крака, изсипете тоника в подходящ съд, накиснете памучна кърпа и я наложете върху засегнатия участък за около 15-20  минути. Правете това веднъж на ден.

Ябълков оцет за подути крака

Ябълковият оцет може да се използва като естествено средство за лечение на отоци.

Нерафинираният или органичен ябълков оцет изглежда леко като "пресечен" и има тъмна пяна, подобна на паяжина. Тази пяна съдържа хранителни вещества като ензими, минерали и специфични оцетно-кисели бактерии, отговорни за процеса на ферментация. Тази „майка на оцета“, както се нарича, след това се добавя към бъдещите партиди ябълков оцет, за да ускори процеса на ферментация.

Органичният ябълков оцет е за предпочитане пред пастьоризирания ябълков оцет за лечение на отоци, тъй като „майката“ се отстранява при обработката на пастьоризираните форми, продавани в супермаркетите.

Активните съставки в ябълковия оцет включват калий, пектин, ябълчена киселина, калций, оцетна киселина.

Калият е основната причина ябълковият оцет да е полезен при лечението на отоци. Проучвания показват, че един от сериозните симптоми на калиев дефицит е отокът. Когато нивата на калий в тялото са ниски, клетките са склонни да задържат вода, която е причина за подуване в различни части на тялото. Това е така, защото калиевият йон (заедно с натриевите и хлоридните йони) е отговорен за поддържане на баланса на течностите в тъканите. Значението на калия за лечението на отоци е причината минералът да се дава като добавки при пациенти с отоци, приемащи диуретици и тиазиди.

Можете да използвате компреси с оцет, за да намалите подуването на краката. Просто накиснете кърпа в смес, приготвена от равни части топла вода и оцет и увийте засегнатия глезен с тази кърпа за няколко минути. Повторете този процес, като използвате студена вода, за да намалите отока.

Можете да опитате и това домашно лекарство: смесете 2 чаени лъжички нефилтриран ябълков оцет в чаша вода и го консумирайте два пъти дневно, за да намалите задържането на течности.

Безопасна ли е употребата на ябълков оцет?

Краткосрочните употреби на ябълков оцет са безопасни за повечето хора. По-високата доза или продължителната употреба обаче, могат да създадат някои проблеми:

Тъй като ябълковият оцет е силно кисел, той може да раздразни гърлото, ако го пиете твърде често или в големи количества. Поради това, не забравяйте да го разредете с вода или сок, преди да го приемете!Трябва също така да се уверите, че приемате таблетки ябълков оцет с много вода, тъй като може да корозира лигавичната повърхност на хранопровода, ако е заседнала там.

При прекомерна употреба ябълковият оцет може да увреди емайла на зъбите.

Парадоксално е, че продължителната употреба на ябълков оцет причинява ниски нива на калций и калий. Това може да причини остеопороза.

Каква е подходящата доза?

Подходящата доза ябълков оцет зависи от различни фактори като възрастта, здравето на човека и няколко други състояния.

Понастоящем няма достатъчно научна информация за определяне на конкретни дози. Не забравяйте да следвате съответните указания на етикетите на продуктите и говорете с Вашия лекар, преди да го използвате за лечение на отоци.

Добро съотношение е да смесите 2 супени лъжици органичен ябълков оцет с 2 литра пречистена вода. За да подобрите вкуса на разтвора, можете да добавите малко мед.

Не забравяйте да разклатите бутилката ябълков оцет, за да смесите "майката" на оцета, която би се утаила на дъното.

Има ли взаимодействия с лекарства?

Ябълковият оцет може потенциално да взаимодейства с някои добавки или лекарства, включително диуретици и инсулин. Трябва да избягвате дигоксин (ланоксин) и инсулин, когато приемате ябълков оцет.

Ябълковият оцет съдържа хром, който може да промени нивата на инсулина и да повлияе на обмяната на въглехидратите.

Ябълковият оцет може също да намали кръвната захар при хора с диабет. По този начин той може да взаимодейства с някои медикаменти, като глимепирид, глибурид, инсулин, пиоглитазон, розиглитазон, хлорпропамид, глипизид, толбутамид и други.

Масаж

Масажът на краката е лесен начин за премахване на отока, тежестта и умората в краката.

Лекото масажиране на подутите участъци на тялото ще подобри кръвотока, ще намали отока и ще Ви помогне да се чувствате значително по-добре. За препоръчване е да използвате услугите на професионален масажист, но може да се възползвате и от самомасаж. Важно за масажа при отоци на крайници е ръцете да се движат отдолу-нагоре. Освен, че ще помогне за разсейването на отока, масажът е чудесен начин за отпускане и релакс след уморителен ден.

Етерично масло от грейпфрут

Няколко капки етерично масло от грейпфрут добавени към топла вана също спомагат за намаляване на отока и облекчение. Ако не разполагате с вана, може да смесите няколко капки етерично масло от грейпфрут с масло-основа (зехтин, масло от сладък бадем) и масажирайте с получената смес краката, като масажните движения трябва да са в посока отдолу-нагоре или кръгови.

Други подходящи етерични масла са мента, евкалипт, лимон или лавандула – те действат противовъзпалително и успокояващо на отоците по краката и глезените.

Упражнения

Упражненията са подходящ начин за справяне с отоците, когато те са във връзка с продължителен застой на едно място и намалена физическа активност. Не претоварвайте тялото си обаче, тъй като прекомерното физическо натоварване може да предизвика увеличаване на отоците.

Йога. Йогата е чудесен начин за раздвижване на тялото и подобряване на кръвния поток. Ефектът от йогата би бил най-добър, ако се практикува под контрола на специалист в областта, който да предложи най-подходящите пози и да Ви научи да ги изпълнявате правилно. След като усвоите правилните пози и техники, може да практикувате и у дома.

Плуване. Плуването е друг приятен начин, с който да подобрите кръвния поток и същевременно да тонизирате цялото тялото. Налягането, което водата оказва на тялото при плуване подобрява движението на кръвта и облекчава чувството за тежест в краката. 30-минутно плуване всеки ден може да намали подуването и да облекчи болката. Прохладната температура на водата може да осигури допълнително облекчение. Ако нямате възможност да посещавате плувен басейн, алтернативен вариант е просто да се потопите във ваната до шията.

Обърнете внимание на дрехите си

Понякога отоците по краката са свързани с носене на прекалено тесни дрехи – чорапи, чорапогащи, клинове и други. Такива дрехи нарушават кръвния поток към крайниците и това може да допринесе за влошаване на отоците, поява на болка е тежест в краката. Избирайте по-свободни дрехи, от леки материи.

Оток причинен от травма

Всеки, който е имал контузия знае, че отокът е естествен отговор на меките тъкани към стрес. Независимо дали става въпрос за изкълчен глезен или счупена китка, отокът се развива бързо след травматичното въздействие. Важно при лечението на оток в резултат на травма е използваните средства да не доведат до усложнение. От полза може да са:

Студен компрес

Лед и студени компреси са отличен и лесен метод за намаляване на подуването. Най-добър е ефектът, когато компресът се постави възможно в най-кратък срок след травмата. Студен компрес може да приложите чрез:

Студена кърпа. Намокрете кърпа със студена вода и я увийте около мястото. След като усетите, че кърпата се е затоплила я намокрете отново. Дръжте я около10 минути.

Пакет с лед. Използването на пакетчета лед е друг добре познат начин за прилагане на студен компрес след травма. Вземете една торбичка лед, увийте я в тънка кърпа и поставете върху подутата област.

Студен пакет. Лесно може да си направите студен компрес от пакетите замразени зеленчуци, намиращи се във фризера Ви. Замразеният грах или царевица са отлични за тази цел, тъй като лесно може да бъдат моделирани спрямо засегнатата област. Освен това, замразените зеленчуци може да стоят поне 15 минути върху мястото на травмата, преди да има нужда да се замразяват отново.

Може да си приготвите студен компрес, който винаги да Ви е под ръка във фризера и да използвате винаги при нужда. За целта, смесете 3 чаши вода и 1 чаша алкохол. Поставете сместа в найлонова торбичка за замразяване и я запечатайте добре. Поставете торбичката във фризера и използвайте, когато е нужно. Може да замразявате торбичката повторно и така да я използвате многократно. Всъщност, това е една отлична алтернатива на студените компреси предлагани в търговската мрежа.

Повдигнете засегнатата област

Едно от най-добрите неща, които може да направите е да издигнете засегнатата област възможно най-високо над областта на сърцето. Когато отоците са по краката, може да поставите няколко високи възглавници под подбедриците. По този начин се предотвратява събирането на кръв в областта на травмата. Лесен начин за това е да подпрете подбедриците с възглавници или да ги подпрете на стената. Правете това няколко пъти на ден, в зависимост от тежестта на състоянието.

Ако травмата е в областта на ръката, може да помислите за подходяща превръзка, която да ограничи максимално движенията в областта и да се осигури покой на тъканите. По този начин те зарастват по-бързо и се облекчава болката.

Дайте почивка на тялото си

В съвременното динамично ежедневие е трудно да си осигуриш почивка, но това наистина е важно в случаи на травматично увреждане. Движението и натоварването на увредената област увеличава натиска, който натрупаната течност оказва върху тъканите и това увеличава както болката, така и функцията в областта. Колкото по-дълго почивате, толкова по-скоро ще настъпи възстановяване.

Снимки: CC0 Public Domain