Масаж

Масаж е упражняването на дозиран механичен натиск върху определена част на тялото с помощта на ръцете на масажиста или на подходяща апаратура.

Ползи и физиологични ефекти от масажа

Масажът има многостранно и комплексно действие върху тялото. Той действа както директно чрез механичното си въздействие върху тъканите, така и рефлекторно, чрез нервните импулси, които достигат до централната нервна система.

Чрез механичното въздействие на масажа се постига подобряване на еластичността, разнасянето и изцеждането на течности от тъканите.

Рефлекторното въздействие се осъществява чрез предаването на нервни импулси по аферентните неврони до ЦНС, където се извършва анализ на приетата информация и се формира отговор, който по еферентните пътища достига ефекторни органи и системи. По този начин чрез масажирането на определени точки или зона, може да се повлияе на отдалечени от мястото органи и системи, както и на организма като цяло.

Някои от значимите ефекти от масажа са:

• Под влияние на масажа кожата рефлекторно се зачервява, подобрява се кръвообращението и обменните процеси в нея и подлежащата подкожна тъкан.
• Чрез по-дълбоките похвати се въздейства върху мускулатурата, като така се регулира нейния тонус, повишава се мускулната еластичност и се елиминират продуктите от обмяната като млечна киселина, въглероден диоксид и др.
• Прякото въздействие върху повърхностните кръвоносни съдове води до намаляване на периферното съдово съпротивление, подобрява се кръво и лимфообращението, като така се подпомага изтласкването на кръвта към сърцето.
• Масажът е свързан с отделянето на БАВ (биологично активни вещества) - хистамин, ацетилхолин, които с помощта на телесните течности се разнасят в организма.
• Масажът има регулиращо възбудно-задръжните процеси действие върху централната нервната система. По този начин, чрез релаксиращото действие на масажа, допълнително се засилва и неговият обезболяващ ефект.
• Масажът подобрява нервната проводимост и регенерацията на нервната тъкан при периферни нервни увреди.
• В областите с мастни натрупвания, масажът спомага за елиминиране на мастните депа.

Видове масажи

Най-общата класификация разделя масажите на:

• лечебен;
• спортен;
• хигиенен;

В зависимост от целта на масажа и използваните похвати той може да се отнесе към рзличен тип, като разликите са най-вече в наина на изпълнение:

Класически масаж - Най-популярният у нас масаж. В процедурата се използват различни похвати - поглаждане, разтриване, омачкване, вибрация и ударни похвати. Те имат специфично физиологично въздействие, като поглаждането действа върху кожата, разтриването върху подкожието, а омачкването върху мускулите. Масажните движения се изпълняват по хода на лимфния ток в посока към регионалните лимфни възли.

Спортният масаж - Създаден е на основата на класическия масаж, но съобразен с изискванията на спортната подготовка, възстановяване и травматология.

Хигиенният масаж - Използва се с профилактична и козметична цел, като в някои от случите може да е под формата на самомасаж. Хигиенният масаж се използва за релаксация, подобряване на общото състояние, външният вид и повлияване и превенция на козметични и естетични проблеми. Масажът използва същите похвати като класическия масаж и има подобни на него ефекти.

Апаратен масаж - За целите на масажа се използват различни апарати, които могат да се класифицират в три основни групи: механичен масаж (вибромасаж), хидромасаж (тангентор), пневмомасаж (вакумен масаж).

Рефлекторни и източни масажи - При рефлекторните масажи се използват техники, чрез които по рефлекторен път се повлиява върху засегнатите органи и системи. Такива масажи са съединителнотъканният и периосталният масаж. Източните масажи са също своеобразни рефлекторни масажи, при които се въздейства върху биологичноактивните точки по тялото, разположени в меридиани по тялото (канали). Такива масажи са акупунктурата, акупресурата, зонотерапия, шиатцу и др.

Специални масажи - Прилагат се при някои заболявания на определени органи: на простата, на вагината, на очните ябълки.

Заглавно изображение: freepik.com