Суперхрани за здрава кожа през зимата

› Влияние на ниските температури през зимата върху кожата
› Зехтин
› Бадеми
› Черен шоколад
› Мляко
› Яйца
› Грейпфрут
› Авокадо
› Боровинки
› Моркови
› Броколи
› Сьомга
› Алое вера

Влияние на ниските температури през зимата върху кожата

Студеният и сух вятър, ниските температури, ниската влажност и прекарване на по-голямата част от деня в закрито помещение с отопление, неминуемо дават отражение върху вида на кожата на лицето, устните и други части на тялото.

Вероятно забелязвате, че кожата ви става по-суха, лющеща се и губи блясъка си. Може да се появи дразнене и сърбеж. Всичко това се дължи на неблагоприятните външни влияния върху нея и неспособността на организма да ги неутрализира. Затова, наред с рутинната грижа, която трябва да полагате за кожата си през зимата е добре да обърнете внимание и на храната, която консумирате. Правилната диета може да Ви помогне да защитите кожата си от прекомерно изсушаване и вредните влияния на ултравиолетовите лъчи. За да се възползвате максимално от полезните им свойства, някои храни можете да използвате и под формата на маска за лице. Това ще помогне да запазите кожата си здрава, красива и нежна дори през студените зимни месеци. С понижаване на температурите и наближаването на зимата, включете, колкото се може повече от следните храни:

Зехтин

Зехтинът е много полезен за кожата, особено през зимата, когато тя е склонна да стане прекомерно суха. Той е богат на витамини А и Е, както и на няколко други минерали и природни мастни киселини, които помагат за хидратирането на кожата и запазване на нейната еластичност и мекота. Зехтинът предотвратява стареенето на кожата, предпазва я от действието на свободните радикали и появата на бръчки и фини линии.

Преди вземане на душ или вана, втривайте леко затоплен зехтин в кожата на лицето, на ръцете, лактите и коленете. Масажирайте нежно в продължение на няколко минути, след това вземете топъл душ или вана. Подсушете с мека кърпа чрез леки потупващи движения. Кожата Ви ще стане невероятно гладка и мека. Използвайте студено пресован зехтин в салатни сосове и ястия.

Бадеми

Бадемите съдържат мощни антиоксиданти, които са силно необходими на кожата, особено през сухите и студени зимни дни.

Бадемите са добър източник на витамин Е, който подхранва кожата и я предпазва от вредните ултравиолетови лъчи на слънцето. Те помагат за намаляване на бръчките, фините линии и други признаци на стареене.

Преди вземане на душ или вана може да използвате бадемово масло или бадемово мляко за лек масаж на лицето и тялото, което ще помогне да се насладите на нежен и сияен тен. Може да използвате бадеми, за да си приготвите домашен ексфолиант за лице:

Накиснете шепа бадеми във вода за една нощ. На следващата сутрин ги обелете, добавете малко прясно или кисело мляко и ги смелете до получаване на пастообразна консистенция. Използвайте като ексфолиант за лице 1 или 2 пъти седмично.

Черен шоколад

Черният шоколад притежава редица ползи за организма. Какаото в него допринася за запазване на хидратацията на тялото, повишаване на адаптационните му способности и издръжливост. Какао се съдържа във всички видове шоколад, но обикновено към другите видове се добавят високи количества захари и мазнини. Все пак, ако не харесвате черен натурален шоколад, може да се възползвате от малко количество шоколадово изкушение веднъж дневно.

Мляко

Млякото е една от най-мощните суперхрани, а също така и ефективен домашен лек, който помага за възстановяване на блестящия и здрав вид на кожата. Ежедневното присъствие на мляко в менюто Ви ще помогне значително за подобряване на вида на кожата.

Пийте мляко най-малко два пъти на ден. Ако искате може да добавите малко мед в него, за да подобрите вкуса му.

Яйца

Яйцата са богати на витамин В12, витамин Е и протеини. В жълтъка на яйцето се съдържат високи нива на енергийни бустери. За да се възползвате от техните ползи може да използвате следната рецепта:

Разделете белтъка и жълтъка на едно яйце. Ако имате мазна кожа, може да добавите няколко капки лимонов сок към белтъка. Почистете лицето с топла вода, за да се отворят порите на кожата. Разбийте белтъка, докато се получи пенлива консистенция и го нанесете върху лицето, като внимавате да не попадне в очите. Масажирайте леко с помощта на кръгови движения. Изчакайте 15-20 минути, докато изсъхне. След това отстранете белтъка по устните с помощта на топла кърпа. Нанесете върху тях жълтъка и отново изчакайте да изсъхне. Измийте цялото лице със студена вода, за да се свият порите. Подсушете внимателно.

Грейпфрут

Грейпфрутът съдържа витамин С - мощен антиоксидант, който предпазва кожата от вредното въздействие на свободните радикали. В него се съдържа и ликопен, който запазва гладкостта на кожата. Наличието на калий способства за превенция на бръчки и петна. Аминокиселините в грейпфрута са отговорни за увеличаване на здравината и еластичността на кожата. Плюс това, уникален фитохимикал в него, известен като нарингин, намалява токсините в черния дроб, което също има отношение към здравия вид на кожата.

Пийте прясно изцеден сок от грейпфрут редовно през зимата! Можете да го използвате и като маска за лице, която да прилагате веднъж седмично:

Смесете сока на 1/2 грейпфрут, 1 супена лъжица мед и 1/2 чаша овесени ядки на прах. Нанесете тази смес върху лицето си и оставете да изсъхне. След това измийте с хладка вода. Тази маска ще осигури гладка текстура и естествен блясък на кожата.

Авокадо

Авокадото е друго подходящо средство, чрез което може да подобрите вида на кожата си през зимата. То е добър източник на витамини А, С и Е, заедно с мононенаситени мазнини и помага за задържане на влагата в кожата. Също така, този плод съдържа фолиева киселина, магнезий и калий, всеки от които е от съществено значение за здрава кожа. Плюс това, помагат на кожата да придобие отново младежки вид, като намалява появата на фини линии и бръчки.

В допълнение към консумацията на авокадо, може да направите една хидратираща маска за лице. Изрежете месестата част от плода и го намачкайте. Смесете с по 1 чаена лъжичка мед и зехтин. Нанесете получената паста върху лицето си. Оставете да изсъхне, след което изплакнете с топла вода. Използвайте тази маска за лице по няколко пъти в седмицата.

Маслото от авокадо е изключително подходящо средство срещу суха, сърбяща кожа, изгубила блясъка си. Можете да използвате това масло за масаж на цялото тяло, преди вземане на душ или вана.

Боровинки

Боровинките са едни от най-силните антиоксиданти, предоставени ни от природата. Техните невероятни ползи за здравето ги правят едни от най-добрите суперхрани за човека и са отлична съставка за един здравословен шейк. За целта:

Вземете чаша прясно мляко, добавете малко орехи и няколко сини боровинки. Пасирайте всичко това и пийте. Този здравословен шейк предоставя протеини и омега-3 мастни киселини, спомага за подобряване на кръвния поток и здравия вид на кожата. 

Моркови

Морковите са наситени с витамин А и други антиоксиданти, които помагат за поддържането на кожата здрава, жизнена и блестяща, дори по време на най-суровите зимни дни. Също така, те могат да предотвратят признаците на стареене като бръчки, пигментации и неравномерен тен на лицето.
Каротеноидите, бета-каротен и ликопен, предпазват кожата от вредните ултравиолетови лъчи. Високите нива на калий облекчават прекомерното изсушаване.

Пиенето на чаша сок от моркови всеки ден е чудесен начин да поддържате кожата си хидратирана и здрава.

Ако желаете да си направите хидратираща маска с моркови, вземете 2 супени лъжици пюре от моркови, 1 чаена лъжичка мед, 1 чаена лъжичка прясно мляко и няколко капки зехтин. Смесете и разбъркайте добре. Нанесете върху чисто лице и оставете да подейства в продължение на 10-15 минути, след това изплакнете със студена вода. Използвайте тази маска за лице по няколко пъти на седмица, за да се насладите на мека, нежна и хидратирана кожа.

Броколи

Броколи са друг здравословен зеленчук за Вашата кожа. Редовната им консумация подобрява тена и блясъка на кожата. Те са богати на подхранващи кожата съставки, като витамин А и С, както и природни естрогени, които могат да направят чудеса за кожата Ви.

• Витамин С стимулира производството на колаген, за да поддържа здравината на кожата здрава.
• Витамин А предпазва клетъчните мембрани на кожните клетки и ги предпазва от вредните влияния на ултравиолетовите лъчи от зимното слънце.
• Витамините от група В в броколите помага за борба с изсушаването и лющенето на кожата, което е един от най-често срещаните проблеми, които хората могат да имат по време на студените зими дни.

Сьомга

Сьомгатата е изключително богата на омега-3 мастни киселини, които са важни за здравето на кожата. Ако не обичате вкуса или миризмата на риба, може да приемате омега-3 мастни киселини под формата на добавка или да си ги набавяте от орехи или масло от ленено семе.

Честата консумация на риба през зимата ще предотврати прекомерното изсъхване и загрубяване на кожата.

Алое вера

Алое вера е един от най-естествените и популярни начини за лечение на различни кожни промени и раздразнения. Хората са го използвали за суха кожа, за успокояване на сърбежа, както и за успокояване след изгаряне.

За да се възползвате от неговите полезни свойства, изцедете гела от вътрешността на едно или няколко листа и го нанесете върху кожата на лицето. Масажирайте нежно в продължение на няколко минути и изчакайте 20 минути, преди да отмиете. Подсушете внимателно и хидратирайте кожата с подходящ продукт.

За най-добър ефект, преди да използвате описаните средства добре измийте лицето си с топла вода!

Преди да приложите, което й да е от предложените средства, тествайте на малък участък за проява на чувствителност или алергия! Ако настъпи зачервяване или друг вид кожна реакция, не прилагайте върху лицето.

Изображения: freepik.com, framar.bg