Натурални средства срещу газове и подут корем

› Промени в диетата

› Билки срещу газове и подут корем

› Съвети за облекчаване на газове и подут корем

Случвало ли ви се е тъкмо да си купите любимите си дънки и само след седмица – да не можете да ги закопчаете? Не се отчайвайте! Причината за това невинаги е напълняване. Понякога се касае за натрупване на газове в червата и подуване на корема. Често причината за това е бавна храносмилателна система и нарушено храносмилане. Добрата новина е, че има начин само с помощта на прости методи и средства да се избавим от подутия корем.

Промени в диетата

Първото на което трябва да обърнем внимание, за да се избавим от подутия корем е храненето. Някои храни и лоши хранителни навици допринасят значително за влошаване на проблема.

Започнете с фибри 

Започнете закуската си със зърнени култури, богати на фибри, които подобряват храносмилането и ускоряват придвижването на храната през стомашно-чревния канал. Не забравяйте да приемате малко количество фибри и през останалата част от деня.

Намалете обема на зеленчуците

Вместо да похапвате сурови зеленчуци, яжте задушени. Половин чаша варени моркови доставя същата полза, както една чаша сурови, но заема по-малко пространство в стомаха.

Дръжте пикантните храни далеч

Подобрете вкуса на ястията с пресни и изсушени билки като копър, босилек, мента, градински чай, розмарин вместо добавки като черен пипер, чили на прах, оцет, люти сосове. Пикантните храни стимулират освобождаване на по-голямо количество стомашна киселина, която може да предизвика дразнене.

Хвърлете дъвката

Когато дъвчете дъвка, поглъщате въздух, който се задържа в червата и предизвиква налягане, подуване на корема и болка.

Премахнете фалшивите захари

Сорбитол, ксилитол, манитол са газ-продуциращи захарни алкохоли, съдържащи се в диетични напитки и дъвки без захар. Избягвайте ги, за да се отървете от чувството за подут корем и газове.

Намалете въглехидратите

Като резервен източник на енергия, мускулите съхраняват въглехидрати под формата на гликоген. На всеки грам гликоген се съхранява около 3 грама вода. Но повечето хора не се нуждаят от това складирано гориво. Намаляване количеството на богатите на въглехидрати храни като тестени закуски и сладкиши ще помогне за освобождаването от излишните течности и ще предотврати натрупването им отново.

Бъдете разумни с бобовите изделия

Има причина те да се наричат магически плод. Бобовите растения и зеленчуци като зеле и карфиол водят до повишено образуване на газове и може да Ви накарат да изглеждате, като че ли сте погълнали балон. За да избегнете това, накисвайте ги предварително за една нощ във вода.

Избягвайте дразнещи напитки

Кафе, газирани напитки, сок и алкохол са напитки, които може допълнително да раздразнят стомаха, което да увеличи подуването.

Яжте банани

Храни като банани, картофи и спанак спомагат на тялото Ви да се отърве от излишната вода и натрупвани газове. Съществува тенденция да се натрупва по-голямо количество течност в организма, когато нивата на калий и натрий са в нарушено равновесие. С увеличаването на калия (в бананите), нивата на натрий намаляват.

Яжте тиква

Тиквата е способна да намали количеството на произведените газове в дебелото черво. Приемът й по време на вечеря може да потуши проблема още в зародиш. Може да изберете печена, задушена или варена.

Топла вода с лимон

Една чаша топла вода с лимон ще държи доктора на разстояние. Това може да не звучи толкова добре, както правилото с „една ябълка на ден...”, но въпреки това е изключително полезен навик. Лимонът помага ензимната функция на черния дроб и подобрява храносмилането. Достатъчни са 1-2 супени лъжици в чаша топла вода, приемана сутрин на гладно.

Горчица

Една лъжица горчица взета още при първите признаци на газове в червата е невероятно силен лек за това състояние. Съхранявайте в хладилник!

Активен въглен

Активният въглен е помогнал на доста хора с газове и подут корем. Смята се, че това се дължи на порестата му структура, която създава отлични условия за „улавяне” на вредните химикали и газове.

Билки срещу газове и подут корем

Копър

Копърът е един от широко препоръчваните средства за лечение на метеоризъм. Той е невероятно ефективен и действа изключително бързо. Просто дъвчете бавно малко семена от копър или ги поставете в чаша гореща вода за 3-5 минути. След това бавно изпийте течността. Необходими са 5-10 минути и ще се освободите от газовете. Това е средство, което можете винаги да държите под ръка у дома си.

Джинджифил

Джинджифилът е полезен по-скоро за предотвратяване на образуването на газовете, отколкото за избавянето от тях. Затова, ако искате да се предпазите, дъвчете малко парче пресен джинджифил след ядене или добавяйте малко към вашата храна. Може да си приготвите чай от джинджифил, който да пиете 3 пъти на ден.

Канела

Канелата дава незабавно облекчение при проблеми с газове и подут стомах. Достатъчно е да затоплите малко мляко и добавете половин чаена лъжичка канела, заедно с малко мед. Оставете да престои за 5 минути, след което изпийте на малки глътки. Ще установите, че освен облекчение на подуването, този лек помага и за предотвратяване на повторната му поява.

Семена от анасон

Анансонът притежава антиспазматични свойства и помага храносмилателната система да се отпусне, а това води до намаляване на спазмите и болката. Освен това, има добре изразено газогонно действие и предизвиква бързо освобождаване на газовете, респективно, облекчава подуването на корема.

Мента

Ментата е чудесно средство за успокоение на стомаха и облекчаване на болката от натрупаните газове. Ментолът, който се съдържа в нея притежава спазмолитично действие и успокоява нервната система. Това го прави подходящо средство и при случаите, при които подуването и газовете са свързани с нервност и стрес. Чаша чай след вечеря ще помогне да се чувствате отлично на следващия ден.

Приготвянето на чай е нещо, което на пръв поглед е лесно за всеки, но често допускаме малки грешки, които повлияват на ефективността. Обикновено, поставяме пакетчето в горещата вода за няколко минути, след което го махаме и изпиваме. Това обаче невинаги е достатъчно, за да се извлекат максимално активните съставки на чая. По полезно би било, ако след завиране на водата, тя се изсипе върху пакетчето чай и съдът се покрие. Нека да остане така поне 10-15 минути. След това махнете капака, изстискайте хубаво пакетчето. Ако е прекалено горещо, просто го притиснете хубаво до стената с помощта на лъжичка.

Ако вкусът на ментата не Ви харесва, може да вземете чай от лайка.

Хуск

Хуск е продукт, получен от растението Индийски бял живовляк, който е отличен естествен лек срещу подутия корем и лошото храносмилане. Повече за неговите свойства и употреба може да научите в темата: Как и защо да използваме Хуск (псилиум) за по-добро здраве

Съвети за облекчаване на газове и подут корем

Направете разходка

Движението на тялото помага натрупаният въздух в стомаха и червата да се освободи. Увеличаването на сърдечната честота и дишане стимулират естествените перисталтични движения на червата, което предотвратява натрупването на газовете и поява на запек. Разходка в продължение на 10 минути на ден може да се окаже достатъчна, за да получите облекчение.

Пийте повече течности

Изглежда Ви нелогично, но когато искаме да се отървем от подутия корем, трябва да сме добре хидратирани. Стремете се да изпиете поне 8 чаши вода на ден, като още по-добър би бил ефекта, ако добавяте малко джинджифил към водата си за пиене.

Полезно ли е пръцкането - видео