Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Медицинска енциклопедия Алтернативна медицина Как да свалим холестерола и триглицеридите без лекарства

Как да свалим холестерола и триглицеридите без лекарства

от 10 сеп 2011г., обновено на 30 юли 2024г.
Автор: Камелия Методиева
Как да свалим холестерола и триглицеридите без лекарства - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

› Какво представляват холестеролът и триглицеридите?

› Природни продукти и добавки за понижаване на нивата на холестерола и триглицеридите

› Промени в начина на живот за понижаване на нивата на холестерола и триглицеридите

Какво представляват холестеролът и триглицеридите?

Холестеролът е естествен вторичен продукт на черния дроб и необходим компонент на добро здраве. Нормалното ниво на холестерол е от съществено значение за клетъчния живот и развитие. Той играе важна роля в подобряването на паметта и ученето, прекурсор е за производството на витамин D и синтезира хормони и естествени стероиди - които контролират кръвната захар, водния баланс и кръвното налягане. Холестеролът помага да конвертирането на мазнини в черния дроб и е мощен антиоксидант. Холестеролът не се разтваря в кръвта и трябва да бъде транспортиран в тялото от липопротеини. Той се разделя на два вида: LDL-холестерол и HDL-холестерол.

LDL-холестерол означава Low Density Lipoprotein и е известен като "лош холестерол". Липопротеините съдържат високи дози холестерол, но имат съвсем тънка белтъчна обвивка. Така холестеролът попада лесно в кръвта и може да се отложи по стените на съдовете. Тези отлагания (т.нар. плаки) водят до стесняване на съдовете. Затова с промяната на хранителните ни навици трябва да се постараем да свалим дългосрочно нивото на лошия холестерол.

HDL-холестерол се отнася за High Density Lipoprotein и се смята за "добър холестерол". Протеините имат по-високо съдържание на белтъчини и по-здрава клетъчна стена. Този липопротеин събира от стените на съдовете натрупания холестерол и го пренася до черния дроб.

Триглицеридите са вид мазнини, съдържащи се в кръвта. Тялото ги използва за енергия. Обикновено високи нива на триглицериди не предизвикват симптоми. А в комбинация с ниски стойности на добрия холестерол съществува голям риск от заболявания на сърцето и съдовете. Натрупването на холестерол, мазнини и белтъчини по стените на кръвоносните съдове води до стесняването им. Артериите губят и еластичност. Така сърцето не получава достатъчно кислород и не се храни добре. Има опасност от пълно запушване на съдовете към сърцето или в мозъка.

Високи нива на лош холестерол, ниски нива на добрия холестерол и високи нива на триглицеридите е значима заплаха за здравето, понякога дори с опасни последици, като инфаркт или инсулт.

Съществуват много алтернативни лечения, предложени за понижаване на нивата на холестерола и триглицеридите.

Природни продукти и добавки

Природни продукти и добавки

Изображения: freepik.com

Мая от червен ориз

Мая от китайски червен ориз помага за балансиране на нормалните нива на холестерола. Дрождите от червен ориз съдържат вещества, наречени монаколини, които са естествено срещащи се и, попаднали в тялото, те действат чрез химично инхибиране на производството на холестерол. Консумирането на умерени количества на естествена мая от червен ориз като част от цялостната диета спомага за поддържането на нормални нива на холестерола. Извличане на активната съставка от ориза и използването й в лекарствена форма усилва неговите ефекти, но може да произведе мускулни и бъбречни увреждания.

Зелен чай

Зеленият чай съдържа различни съединения, които понижават нивата на LDL холестерола. Проучване, проведено в Бразилия, при което хората са консумирали екстракт от зелен чай под формата на капсули, е довело до 4,5% намаляване на нивата на LDL холестерола.

Ядки

Редовен прием на ядки, особено орехи и бадеми, може да помогне за намаляване на нивата на холестерола.

Ниацин

Ниацин (витамин В3) помага за понижаване на нивата на LDL холестерол с 10% и на триглицеридите с 25% и повишаване на нивата на HDL холестерола с 15-30%. Ниацинът е наличен в лекарствена форма и като хранителна добавка.

Поради множеството си странични ефекти ниацинът трябва да се използва само под лекарско наблюдение. Ниацинът може да увеличи ефекта на лекарства за високо кръвно налягане или да предизвиква гадене, лошо храносмилане, газове, диария, подагра, да влоши пептична язва или да причини възпаление на черния дроб, както и повишаване на кръвната захар.

Най-честият страничен ефект на високи дози ниацин е зачервяване на кожата или горещи вълни, което е причинено от разширяване на кръвоносните съдове.

Екстракт от листа на артишок

Екстракт от листа на артишок спомага за по-ниски нива на лошия холестерол чрез ограничаване на неговия синтез в тялото. Освен това екстрактът може да ускори потока на екскрецията на холестерола от черния дроб, тъй като съдържа съединение, наречено цинарин, което увеличава производството на жлъчка в черния дроб.

Прием на разтворими фибри

Намаляване на усвояването на холестерола в червата се осъществява чрез консумирането на храни, като овесени ядки, бобови култури, сливи, ябълки, горски плодове, моркови, броколи - всички с високо съдържание на разтворими фибри. Разтворимите фибри се свързват с холестерола и така той се екскретира. Освен в храни, разтворими фибри могат да се намерят и като хранителна добавка.

Растителни стероли и станоли

Растителни стероли и станоли (като бета-ситостерол и ситостанол) са естествено срещащи се вещества, съдържащи се в някои растения. Изследванията показват, че растителните станоли и стероли могат да бъдат полезни за намаляване на холестерола. Те са подобни по структура на холестерола и могат да помогнат за блокиране на абсорбцията на холестерол от червата.

Изследвания са установили, че станолите значително намаляват общия холестерол и LDL холестерола, но нямат значим ефект върху HDL холестерола или триглицеридите.

Станолите и стеролите се явяват като усилващи ефектите на други методи за намаляване на холестерола. В проучвания пациентите, приемащи статини за понижаване на холестерола, имат допълнително подобряване на техните нива на холестерол със станоли / стероли.

Омега-3 мастни киселини

Консумирането на храни, богати на омега-3 мастни киселини, могат също да помогнат за намаляване на сърдечносъдовите заболявания и по-ниски нива на триглицеридите. Омега-3 мастни киселини намаляват скоростта, с която се произвеждат в черния дроб триглицеридите. Омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителен ефект в организма, намаляват растежа на плаки в артериите и помагат за разреждането на кръвта.

Препоръчителна е консумация поне два пъти седмично на мазна риба, като сьомга, скумрия, херинга, риба тон, сардини. Други хранителни източници на омега-3 мастните киселини са лененото семе и орехите.

Промени в начина на живот

Промени в начина на живот

Изображение: freepik.com

Много от промените в начина на живот, които се правят с цел подобряване на цялостното здраве на организма, могат драстично да намалят нивото на холестерола и триглицеридите:

Поддържане на здравословно тегло

Отслабване при наличие на наднормено тегло ще понижи нивото на лошия холестерол и триглицеридите със значителен процент.

Намаляване на приема на захар

Индивиди, чийто дневен прием на захар е по-малко от 10% от дневните калории, имат най-ниски нива на триглицериди. Препоръчва се само 5% от дневните калории да идват от захар, тоест не повече от 150 г (9 чаени лъжички) за мъже и 100 грама (6 супени лъжици) за жени на ден.

Прием на богати на фибри храни

Вместо да се приемат захар и други рафинирани въглехидрати, консумацията може да се съсредоточи върху по-богати на фибри храни, като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.

Ограничаване на фруктозата

Изследвания са установили, че консумацията на твърде много фруктоза (вид захар) води до високи нива на триглицеридите. Дори и фруктоза, съдържаща се естествено в плодовете, може да увеличи триглицеридите. Сушени плодове, като стафиди и фурми, имат най-много фруктоза, докато праскови, пъпеши, грейпфрути, ягоди и банани са сравнително ниски по съдържание на фруктоза.

Диета с умерено ниско съдържание на мазнини

Диети, които са с много ниско съдържание на мазнини, не са толкова ефективни при понижаване на триглицеридите, като диети с умерено ниско съдържание на мазнини. Препоръчва се хора с високи нива на триглицериди да получават около 25-35% от ежедневните си калории от мазнини.

Ограничаване на наситени и транс мазнини

Ограничаване на приема на наситените мазнини, които се съдържат в червеното месо, мазнини от домашни птици, масло, сирене, мляко и кокосово и палмово масло, и транс мазнините, срещащи се в продукти като бисквити, торти, маргарин, кексове, хамбургери. Препоръчва се заменянето на тези мазнини с по-здравословни полиненаситени и мононенаситени мазнини. Въпреки че ненаситените мазнини са по-добри по отношение на количеството на холестерола и триглицеридите, те са с високо съдържание на калории. Мазните риби, като сьомга, херинга, сардина, са богати на омега-3 мастни киселини и също са полезни за поддържане на нормални нива на холестерола и триглицеридите.

Редовна физическа активност

При високи нива на триглицериди се препоръчва най-малко 30 минути умерена интензивност на физическа активност през повечето дни от седмицата за понижаване на нивата им. Движението сваля нивото на холестерола.

Експертите казват, че редовното движение повишава активността на ензимите. Така триглицеридите се отделят от намиращите се в кръвта липопротеини, по-бързо се извеждат от организма и не се натрупват.

Упражненията също така са важна част от поддържането на теглото под контрол.

Ограничаване на алкохола

Някои изследвания са открили връзка между дори малки количества алкохол и умерено повишаване на триглицеридите, въпреки че други проучвания не са намерили подобна асоциация. Препоръчва се хора с много високи нива на триглицериди да избягват алкохола напълно.

Отказ от тютюнопушенето

Отказването на тютюнопушенето може да подобри нивото HDL холестерола. Освен това отказването на тютюнопушенето има редица други предимства, като понижаване на риска от сърдечно-съдови заболявания и белодробни проблеми.

 

Още информация може да прочетете:

» Понижаване на холестерола с червен ферментирал ориз

» Храни, които понижават холестерола

» Висок холестерол

 

Заглавно изображение: medicinapreventiva.info

Още по темата:
  • Билки и храни за потискане на апетита Билки и храни за потискане на апетита
  • Отслабване с мед и канела Отслабване с мед и канела
  • Храни, които понижават холестерола Храни, които понижават холестерола
  • Профилактика и лечение на камъни в жлъчката с алтернативни методи Профилактика и лечение на камъни в жлъчката с алтернативни методи
4.2/5 46 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

КОКОСОВО МАСЛО МСТ капсули * 180 NATURE'S WAY
96.60лв.

КОКОСОВО МАСЛО МСТ капсули * 180 NATURE'S WAY

ВЕГАВЕРО МОРИНГА БИО таблетки * 180
78.60лв.

ВЕГАВЕРО МОРИНГА БИО таблетки * 180

Нов
КФД НУТРИШЪН ОМЕГА 3 ПЛЮС капсули * 90
29.00лв.

КФД НУТРИШЪН ОМЕГА 3 ПЛЮС капсули * 90

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY
46.00лв.

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

БЯЛА ЧЕРНИЦА капсули 100 мг * 90 НАТУРАЛ ФАКТОРС
40.10лв.

БЯЛА ЧЕРНИЦА капсули 100 мг * 90 НАТУРАЛ ФАКТОРС

ОМЕГА 3 + РАСТИТЕЛНИ СТЕРОЛИ + КОЕНЗИМ Q10 капсули * 200 УЕБЪР НАТУРАЛС
163.80лв. 139.23лв.

ОМЕГА 3 + РАСТИТЕЛНИ СТЕРОЛИ + КОЕНЗИМ Q10 капсули * 200 УЕБЪР НАТУРАЛС

Безплатна доставка за България! ПРОМО

Коментари към Как да свалим холестерола и триглицеридите без лекарства

От сайта (6)
Напиши коментар 6 коментара
  1. www.framar.bg отговаря
    www.framar.bg отговаря 
    на 18 October 2021 в 15:46

    Roza Kirova

    Как да повиша ниското ниво на добрия холестерол в кръвта/ приемам 10 мг аторвастатин /

    Здравейте! При прием на холестерол понижаващи медикамент новото на HDL (т.нар. добър холестерол) не може да се повиши.

  2. Roza Kirova 
    на 17 October 2021 в 13:12

    Как да повиша ниското ниво на добрия холестерол в кръвта/ приемам 10 мг аторвастатин /

  3. www.framar.bg отговаря
    www.framar.bg отговаря 
    на 18 November 2019 в 16:20

    Ива Иванова

    Здравейте, може ли да ми препоръчате хранителна добавка, която е насочена конкретно към понижаване на общия и лошия холестерол, тъй като триглицеридите и добрият холестерол са ми напълно в норма?

    Здравейте! Обикновено тези хранителни добавки са насочени към поддържане на нормалните стойности както на холестерола, така и на триглицеридите. Не пречи да приемате такава добавки при нормални нива на триглицеридите: Хранителни добавки за намаляване на холестерол

  4. Ива Иванова 
    на 16 November 2019 в 11:54

    Здравейте, може ли да ми препоръчате хранителна добавка, която е насочена конкретно към понижаване на общия и лошия холестерол, тъй като триглицеридите и добрият холестерол са ми напълно в норма?

  5. www.framar.bg отговаря
    www.framar.bg отговаря 
    на 05 July 2014 в 10:48

    Татяна Василева

    Основно се храня с продуктите описани в статията и холестерола ми е висок! Отказвам хапчета и не мога да се насилвам да ям месо! Колко протеин дневно е необходим?

    Консултирайте се с диетолог и се доверете на Вашия лекар за лечението. Може за Вашия холестерол да не е достатъчна само диета!

  6. Татяна Василева 
    на 05 July 2014 в 09:50

    Основно се храня с продуктите описани в статията и холестерола ми е висок! Отказвам хапчета и не мога да се насилвам да ям месо! Колко протеин дневно е необходим?

СТАТИЯТА е свързана към

  • Висок холестерол
  • Нисък HDL холестерол
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Повишено ниво на VLDL-холестерол
  • Висок HDL холестерол
  • Левурда, Див чесън
  • Затлъстяване
  • 5-хидрокситриптофан
  • „Добрият“ холестерол е свързан с повишен риск от глаукома
  • Диета №8 - при затлъстяване
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Диагноза - висок холестерол, дефицит на вит. D и висок пролактин

преди 1175 дни, 19 часа и 10 мин.

Висок холестерол и триглицериди, атеросклероза - мнения и въпроси

преди 2300 дни, 23 часа и 54 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Какво представлява прозяването

преди 19 часа и 23 мин.

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 19 часа и 35 мин.

Шалгам - сок от виолетов морков за детоксикация

преди 19 часа и 42 мин.

Промо код за онлайн отстъпки - търся/предлагам

преди 19 часа и 49 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Репортерът Нийл Барски: Преборих диабета с промяна в начина на хранене, а не с лекарства Репортерът Нийл Барски: Преборих диабета с промяна в начина на хранене, а не с лекарства

Репортерът Нийл Барски: Преборих диабета с промяна в начина на хранене, а не с лекарства

от 06 дек 2024г. Прочети повече
История на затлъстяването - от признак за богатство към сигнал за влошено здраве История на затлъстяването - от признак за богатство към сигнал за влошено здраве

История на затлъстяването - от признак за богатство към сигнал за влошено здраве

от 02 авг 2024г. Прочети повече
Психологически причини за затлъстяването и роля на психотерапията Психологически причини за затлъстяването и роля на психотерапията

Психологически причини за затлъстяването и роля на психотерапията

от 14 май 2024г. Прочети повече
20 продукта, които могат да понижат нивото на холестерола 20 продукта, които могат да понижат нивото на холестерола

20 продукта, които могат да понижат нивото на холестерола

от 21 фев 2024г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ОСТРОВИТ КРИЛ ОЙЛ капсули * 60

КЕВИН ЛЕВРОН BCAA ДИФЕНДЪР 245 гр.

МАЙПРОТЕИН БЕТА АЛАНИН таблетки * 90

ЛОЛИ ХЕРБАЛ БИЛКОВИ БЛИЗАЛКИ ЗА СИНУС И ГЪРЛО С ВКУС НА ЯГОДА * 4

КЕВИН ЛЕВРОН АНАБОЛИК ПРО БЛЕНД 2000 гр.

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

КОМФОРТЕКС ПЛЮС капсули * 50 ЕКОФАРМ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 12 май 2025г. в 15:46:02

НЕВРОБЕКС таблетки 15 мг / 10 мг / 0.02 мг * 60 ТЕВА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 12 май 2025г. в 15:45:22

СУМЕТРОЛИМ сироп 100 мл ЕГИС

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 12 май 2025г. в 15:45:02

НОВАРИКС таблетки * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 12 май 2025г. в 15:41:26

ФРАКСИПАРИН инжекционен разтвор 0.4 мл * 10

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 12 май 2025г. в 15:39:39
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на интернет портал от Valival