Мускулна треска - лечение по естествен път

Усещането за болка, стягане и твърдост на мускулите е добре познато на всеки, "сблъсквал се" с тежък физически труд или усилена тренировка. Състоянието е добре известно като мускулна треска и всъщност може да настъпи в резултат на различни причини. Някои хронични заболявания също може да са отговорни за подобни усещания – мускулна дистрофия, множествена склероза и други, при които обаче, наред със симптомите от страна на мускулите, се наблюдават и други нарушения, насочващи към по-сериозно сътояние. Бременните жени често усещат схващания и болка в прасците, които са известни като мускулни крампи.

Мускулна треска най-често засяга мускулите на краката, ръцете и корема, но може да бъде още в областта на гръдния кош, гърба и други.

Как да се отървем от мускулната треска лесно и бързо?

Първата стъпка към облекчение на мускулна треска са почивка, лек стречинг и масаж.

Най-лесният и естествен начин да отпуснете мускулите си е да си осигурите почивка. Уверете се, че получавате достатъчно сън, пийте много течности и се опитайте да не претоварвате засегнатите мускули. Използването на електрическа възглавничка или лед може да осигури незабавна помощ. Понякога мускулните спазми се дължат на свръхстимулация на мускулите и в този случаи ледът може да е от полза.

Някои природни продукти също може да са от полза срещу мускулна треска

Лайка

Лайката е древна билка, която се използва за лечение на различни заболявания, включително мускулни спазми. В нея се съдържат над 36 флавоноиди, представляващи съединения с противовъзпалителни свойства. Може да масажирате засегнатите мускули с етерично масло от лайка, за да облекчите спазмите и болката. Друг вариант е да приготвите компрес с помощта на чай от лайка, който да наложите върху засегнатата област.

Черешов сок

Сок от череши може да помогне за облекчение на болката и възпалението. Изследвания показват, че пиенето на сок от череши в изключително полезно средство за предотвратяване и облекчаване на мускулната треска при атлети.  Антиоксидантните и противовъзпалителни качества на плодовете помагат на мускулите да се отпуснат по естествен път. Изпиването на чаша сок от череши след тренировка или тежък физически труд може да намали значително последствията от мускулното претоварване.

Боровинки

Друг сладък и естествен начин да се отпуснат мускулите са боровинките или сокът от тех. Скорошно проучване показва, че консумацията на сок от боровинки, преди и след тренировка може да помогне за ускоряване на възстановяването. Боровинките имат антиоксидантни способности и доказано намаляват оксидативния стрес и възпалението.

Арника

Според проучване от 2007 година, публикувано в изданието „Rheumatology International„, продукти за локално приложение (маз, гел) на базата на арника са също толкова ефективни, колкото и НСПВС (нестероидни противовъзпалителни средства).

Лют червен пипер

Капсаицинът е вещество, открито в лютия червен пипер и е естествен мускулен релаксант, който често се препоръчва за хора, които страдат от фибромиалгия и ревматоиден артрит. Способността му да потиска възпалението и да облекчава спазмите го прави подходящо средство при мускулна треска. Може да го използвате под формата на крем и маз, който да нанесете локално върху засегнатата зона.

Витамин Д

Хората, които страдат редовно от мускулна треска може да имат недостиг на витамин Д. Затова, тези хора трябва редовно да се излагат на слънце (когато това е възможно) и да увеличат консумацията на храни като яйца, риба и мляко.

Магнезий

Магнезият е жизненоважен минерал за правилното функциониране на мускулната и нервната система. Един от признаците за недостиг на магнезий в организма са болката и спазмите на мускулите. Този минерал се съдържа във високи концентрации в храни като бадеми, банани, бобови растения и кафяв ориз.

Креатин

Креатинът е една от малкото добавки, които доказано помагат за намаляване на болката и продължителността на мускулни болки от интензивна силова тренировка. Креатинът е аминокиселина, чиято работа в тялото е да улеснява доставката на енергия за мускулите. Затова, колкото повече креатин има в организма, толкова повече енергия е на разположение за клетките.

Английска сол

Магнезия е основен компонент в английската сол и е от съществено значение за здрави мускули и естествен мускулен релаксант. Добавете шепа английска сол към вана пълна с топла вода или напоете мека памучна кърпа в сместа и я наложите върху областта. Всъщност, по този начин магнезият се абсорбира изключително добре, подобно на магнезиевите добавки, приемани през устата.

Кофеин

Учени от университета в Джорджия са открили, че приемът на кофеин спомага за намаляване на мускулната болезненост при жени след напрегната тренировка. Кофеинът действа чрез блокиране на аденозина, който се освобождава в тялото в отговор на прекомерно мускулно напрежение или травма. Внимавайте все пак и не прекалявате с кофеина, тъй като може да се получи и обратният ефект – твърде много кофеин може да причини мускулни спазми. Две кафета на ден са напълно достатъчни за здрав, активно спортуващ  човек.

Масаж

Дълбок тъканен масаж след тренировка спомага за увеличаване на притока на кръв към мускулите и ускоряване на възпалителните течности, които предизвикват усещането за болезненост. Масажът може да се извърши от специалист или да се възползвате от самомасаж с помощта на топка за тенис.

Упражнения

С помощта на някои лесни за изпълнение упражнения може да си помогнете бързо, без да се лишавате от ежедневната си тренировка.