Домашни средства при задух

› Въведение

› Чести причини за задух

› Техники на дишане за облекчаване на задух

› Лайфстайл лечение при задух

› Отстраняване на провокатора

Въведение

Задухът е често срещан симптом на редица заболявания с разностранна етиология, като в някои случаи за повлияването му е необходима специфична терапия (глюкокортикостероиди, бета-агонисти и други за инхалаторна употреба), но в много от ситуациите задухът може да се повлияе от домашни средства.

Редица дихателни упражнения и техники на дишане в комбинация с общи мерки и целенасочено отстраняване или редуциране на въздействието на дразнителите води до облекчаване на проявите, намаляване тежестта на задуха и може да играе роля на профилактика срещу повторна поява на задух.

Чести причини за задух

Медицинският термин за задух е диспнея, като сам по себе си задухът е симптом на друго заболяване или състояние.

Сред най-честите причини за поява на задух се включват:

• респираторни заболявания: пневмония, вирусни или бактериални инфекции, включително COVID-19 инфекция (коронавирусна инфекция), бронхиална астма, хронична обструктивна белодробна болест, рак на белия дроб и други
• сърдечни заболявания: ниско кръвно налягане (хипотония), сърдечна недостатъчност, ритъмни нарушения, инфаркт на миокарда и други сърдечни патологии могат да провокират появата на задух
• други заболявания: редица психични и личностови разстройства могат да причинят задух, включително тревожност, паническа атака, силен стрес. Наличието на наднормено тегло или затлъстяване, тежка анемия и някои други системни заболявания също могат да причинят появата на задух
• излагане на дразнители: излагане на твърде ниски или твърде високи температури, твърде ниска или висока влажност на въздуха, замърсители, както и при интензивно физическо натоварване може да се очаква появата на задух

Изясняването на причините, провокирали задух, лежи в основата на ефективното и бързо лечение, като при възможност за тяхното отстраняване се премахват и оплакванията от затруднено дишане. При наличие на хронично заболяване, назначаването на подходяща лекарствена терапия в комбинация с редица домашни средства води до добър контрол над симптомите, редуцира честотата и тежестта на задуха.

Техники на дишане за облекчаване на задух

Различни дихателни упражнения и техники на дишане могат да се окажат изключително ефективни при някои форми на задух, като тяхното правилно изпълнение лежи в основата на позитивния им ефект.

Сред едни от най-популярните дихателни техники за облекчаване на задух се включват:

• дишане със свити устни: ефективен метод за облекчаване на задух при паник атака, хронична обструктивна белодробна болест или състояния, протичащи с хипервентилация, като съдейства за забавяне темпото на дишане, подобряване на неговата ефективност. За изпълнението му е необходимо отпускане на врата и раменете, бавно вдишване през носа, последвано от бавно издишване през устата (в рамките на 5 секунди), като устните са свити, както при подсвирване. Повтаря се няколко пъти или до получаване на облекчение
• диафрагмено дишане: подходящо е при задух от различно естество, като за изпълнението на тази техника е необходимо пациентът да седне на стол със свити колене и отпуснати рамене и глава. Ръката се поставя на корема, след което се вдишва бавно през носа, като трябва да се почувства изместването на ръката. При издишване (издишва се през устата със свити устни, възможно по-дълго) се стяга мускулатурата и трябва да се усети преместването на ръката навътре към корема. При това упражнение се набляга предимно на издишването, като за постигане на резултат обикновено са необходими повторения в рамките на около пет минути

• дълбоко дишане: дълбокото дишане наподобява диафрагменото, но с тази разлика, че се извършва в легнало положение на тялото. Пациентите трябва да легнат и да поставят ръце на корема, след което вдишват бавно през носа, разширявайки корема при пълненето на белите дробове с въздух. След задържане за няколко секунди се издишва бавно през устата до пълно изпразване на белите дробове
• удобна и поддържаща позиция на тялото: този тип упражнения са особено полезни при задух в резултат на тревожност, стрес или паник атака. Позициите са различни, като в основата лежи намирането на удобно положение на тялото с или без допълнителна опора. За подобряване на дишането и облекчаване на задуха се препоръчват седнала напред позиция на удобен стол, с или без допълнителна поддръжка (например облягане на главата назад и използване на облегалката на стола за опора или поставяне на ръцете върху маса), облягане на стената с поддръжка на гърба, изправена позиция с подпиране дланите на твърда повърхност (например маса, бюро), легнало положение с поддържане на главата и коленете с възглавници или поставяне на възглавници между краката при странично легнало положение

При наличие на подлежащо хронично заболяване (астма, хронична обструктивна белодробна болест, сърдечни увреждания) се препоръчва предварителна консултация с лекуващия лекар с цел оценка на изправността на техниката на изпълнение на упражненията и безопасността им при съответните групи пациенти.

Лайфстайл лечение при задух

Лайфстайл лечението при задух е алтернативен вид терапия, при който целта е създаване на благоприятни условия за облекчаване на проявите и промени в някои вредни навици. Сред едни от потенциално ефективните средства се включват:

• инхалации: инхалациите са лесен домашен метод за овладяване проявите при лек задух. В подходящ съд се поставя достатъчно количество вода, като често се препоръчва и добавяне на етерични масла (мента, евкалипт, лайка) или чай. Малко преди завирането на водата пациентите се надвесват над съда и вдишват от парата (не се препоръчва при кипяща вода, тъй като може да причини изгаряне на дихателните пътища)
• черно кафе: малко известен факт е, че кофеинът може да релаксира (отпусне) дихателните пътища и по този начин да облекчи проявите на задух. При някои пациенти приемът на чисто кафе при наченки за затруднения в дишането може да има благоприятен ефект
• добавки и билки: включването към ежедневното меню на някои билки, подправки или допълнителен прием на добавки може да има благоприятен ефект. Такива например са куркума, джинджифил, чесън, лук, омега-3 мастни киселини и други. В тях се съдържат важни вещества с противовъзпалителна, антимикробна, противоалергична активност, като крайният резултат е овладяване на реакцията, провокирала задух, профилактика на нови реакции и облекчаване на дишането
• упражнения и балансирана диета: регулярните физически упражнения, съобразени с възрастта и здравословното състояние на пациентите в комбинация с балансиран и пълноценен хранителен режим се асоциират с цялостно подобрение на тонуса и облекчаване на дишането, особено при подлежащо наднормено тегло и сърдечни заболявания
• антистрес терапия: мерките за редуциране на стреса имат важна роля в превенцията и облекчаването на задух, асоциирани с психични и личностови разстройства

Тези мерки имат бавен, несигурен, системен ефект, като са насочени към повлияване на целия организъм и подобряване на здравословното състояние, което от своя страна може да рефлектира и да намали тежестта и честотата на поява на задух.

Отстраняване на провокатора

Изясняването на етиологията на задуха има голямо значение за неговото лечение и профилактика. Невинаги е възможно отстраняване на причинителите, но се препоръчва ограничаване на някои вредни навици и мерки за предпазване от замърсяванията на околната среда:

• отказ от тютюнопушене: активното, но също и пасивното тютюнопушене (пребиваване в помещение, в което се пуши), повишават риска от поява на задух, поради което се препоръчва избягването им
• лични предпазни средства: в случай на упражняване на професия, при която работниците са изложени на замърсяване, се препоръчва използване на подходящи лични предпазни средства (маски за лице, протектори, системи за пречистване на въздуха)
• курортолечение: трудно е човек да смени местоживеенето си с цел избягване на замърсяването и в търсене на по-чист въздух, поради което се препоръчва поне два пъти годишно курортолечение. Необходими са поне три дни за адаптиране на организма, като повечето пациенти се повлияват много добре от планинския климат

Домашните средства при задух са метод на лечение и профилактика на затрудненото дишане, но следва да се извършват със знанието на лекуващия лекар, тъй като опитът за алтернативно лечение на тежки състояния (например астматичен пристъп, инфаркт на миокарда) може да има изключително неблагоприятни последици.

Изображения: freepik.com