Натурални средства и техники за лечение на болка в гърба

Болката в гърба е проблем, с който често човек се сблъсква през определен етап от живота си. Независимо дали е хронична или остра, болката в гърба може значително да повлияе и попречи на ежедневните дейности и задачи. Болката в гърба често се дължи на пренатоварване на мускул или връзки. Повдигането на тежки предмети, рязко движение или неудобна позиция на тялото са едни от честите причини за болки в гърба при жените или мъжете. Болката в гърба може да включва:

• тъпа болезненост в долната част на гърба;
• болка, която се разпространява към седалището, бедрата и долната част на краката;
• болка, която се усилва след продължително седене;
• болка, която намалява при смяна на позицията на тялото;
• болка, която е по-силна след събуждане и по-слаба след раздвижване.

Болката в гърба може да бъде трудна за лечение. Наред с добре познатите болкоуспокояващи средства, за лечение на болки в гърба у дома може да бъдат приложени и някои от естествени средства.

Хиропрактика за лечение на болка в гърба

Изследване, публикувано в списание "Journal of North American Spine Society", установило, че манипулациите на гръбнака са безопасни и ефективни форми на професионално лечение за остри и хронични проблеми с гръбначния стълб.

Хиропрактиката е терапия използваща манипулация на гръбначния стълб с ръце и се основава на теорията, че правилното подреждане на мускулно-скелетната структура на тялото, особено на гръбначния стълб, ще позволи на тялото да се излекува без хирургична намеса или медикаменти. Хиропрактиката се използва за възстановяване на подвижността на ставите, която е ограничена от тъканно нараняване в резултат на травматично събитие, като падане или повтарящо се напрежение, като например седене без подходяща подкрепа на гърба.

Хиропрактиката се използва главно като алтернатива за облекчаване на болката в мускули, стави, кости и съединителна тъкан, като хрущял, връзки и сухожилия. Понякога се използва заедно с конвенционалното медицинско лечение.

Какво включва хиропрактиката при болки в гърба?

Преди да се пристъпи към терапия, специалистът по хиропрактика трябва първо да се запознае с медицинската история, да извърши физически преглед, а понякога може да използва лабораторни изследвания или диагностични изображения, за да определи дали лечението е подходящо за болки в гърба.

Терапията може да включва едно или повече манипулации, при които лекарят манипулира ставите, като използва контролирана, внезапна сила за подобряване на обхвата и качеството на движението. Много от хиропрактикуващите включват диетични насоки и упражнения/рехабилитация в плана за лечение. Целите на хиропрактиката включват възстановяване на функцията и предотвратяване на наранявания в допълнение към облекчаване на болката в гърба.

Манипулацията на гръбначния стълб при хиропрактиката обикновено се считат за безопасно, ефективно лечение на остра болка в гърба, предизвикана от внезапното нараняване, произтичащо от физическо натоварване.

Остра болка в гърба, продължаваща не повече от шест седмици обикновено се повлиява добре. Изследванията показват също, че хиропрактиката е полезна при лечение на болки в шията и главоболие.

Още за хиропрактиката може да научите в: Мануална терапия

Редовни физически упражнения за лечение на болка в гърба

Кардио тренировки, аеробни упражнения и силова тренировка могат да помогнат за намаляване на болката в гърба чрез увеличаване на гъвкавостта и намаляване на възпалението. Редовните упражнения, фокусирани върху укрепването на мускулите и подобряването на позата, може да послужи като естествено средство за предпазване от болки в гърба.

Подходящи упражнения при болки в гърба може да откриете в темата: Лесни упражнения при болки в гърба и леки гръбначни изкривявания

Терапия на меките тъкани

Терапия на меките тъкани като масаж може да помогне за лечение и предотвратяване както на краткосрочните, така и на дългосрочните проблеми с гърба. Масажът може да бъде ефективен начин за справяне с болки дължащи се на лоша поза, слабост и болки в мускулите.

Студ и топлина

Изследвания показват, че топлината и студът са ефективни начини за облекчаване на болката в гърба. Компресите с лед са най-полезни, когато се прилагат непосредствено след травма, тъй като допринасят за намаляване на възпалението. Освен това, студът осигурява обезболяващ ефект срещу внезапна, интензивна болка в гърба. Студен компрес срещу болки в гърба може да си приготвите от торбичка лед или замразени зеленчуци, покрити с кърпа, за да предпазите кожата от измръзване. Не задържайте студения компрес повее от 20 минути.

Топъл компрес под форма на подгряваща подложка е подходящ за хронична болка в гърба, особено, ако е съпроводена с твърда и болезнена мускулатура. Ако не разполагате с подложката за нагряване, може да използвате бутилка с гореща вода или да загрее торбичка от суров ориз в микровълнова печка. Внимавайте със степента на загряване, за да не предизвикате изгаряне на кожата.

Противовъзпалителна диета срещу болка в гърба

За лечение на болки в гърба у дома, важно е да се поддържа противовъзпалителна диета. Това включва диета с високо съдържание на фибри, вода, омега-3 мастни киселини и калий. Противовъзпалителната диета на цели храни може да помогне за намаляване на възпалението и предотвратяване на болки в гърба. Някои от най-добрите храни за предотвратяване на възпаление са зелени листни зеленчуци, боровинки, орехи и семена от чиа.

Пролотерапия срещу болка в гърба

Пролеотерапията включва инжектиране на специален материал, който да предизвика дразнене на тъканите. Използва плазма, богата на тромбоцити, за да помогне за лечението на увредената тъкан. Пролотерапията работи чрез предизвикване на лек възпалителен отговор в тялото, близо до увредена съединителна тъкан. Това насърчава възстановяването и растежа на нови, здрави тъкани. Повече за същността на пролотерапията може да научите в темата:

 Пролотерапия - алтернативна терапия при болки в гърба и ставите.

Добавки за лечение на болки в гърба

Някои добавки и билки могат да са от полза за управление на болката при болки в гърба у дома:

Куркумата е мощна билка, която може да помогне за намаляване на хроничната и остра болка в гърба. Куркуминът в нея е активната съставка, която има добре изразени противовъзпалителни способности, анти-стареене и болкоуспокояващи ефекти.

Магнезият понякога се нарича "релаксиращ минерал", тъй като спомага за отпускане на мускулите и намаляване на стреса. Ако приемът на магнезий предизвика диария, намалете дозата.

Етерични масла: Ментовото масло и Етерично масло от Гаултериа (wintergreen) са ефективни аналгетици, които охлаждат възпалените стави и намаляват болката в гърба. Можете да смесвате тези масла с кокосово масло и да втривате от тях върху болезнената област. Маслото от тамян и кипарис намалява възпалението и подобрява кръвообращението, което подобрява болката в гърба.

Рибено масло: Хората с болки в гърба се нуждаят от по-високи дози омега-3 мастни киселини, за да намалят възпалението. Ако диетата не включват необходимото количество омега-3, може да си ги набавите с помощта на добавка.

Протеолитични ензими (бромелаин и папаин): Тези ензими се съдържат в ананаса и действат като естествени противовъзпалителни средства, които също спомагат за намаляване на подуването. Още за полезните ефекти на бромелаин може да прочетете в: Бромелаин - растителен източник на здраве

Капсаицин крем: Крем съдържащ капсаицин (получен от лют пипер) може да се приложи върху кожата, за да се намали временно химикалите, които допринасят за възпалението и болката.