Отслабвайте с билки и подправки

от 21 апр 2016г.

Отслабването трябва да се осъществи по здравословен начин, защото неправилното отслабване може причини ред щети на здравето ви като: нарушения в менструалния цикъл, недоимък на определени витамини (хиповитаминоза или дори авитаминоза), нарушения в нервно-психическото състояние (депресии), разстройство в нормалната хормоносинтеза (повишаване на щитовидните хормони и намаляване на инсулина). Здравословното отслабване е комбинация от: подходящ здравословен диетичен режим, спорт и подправки и билки, който ускоряват метаболизма.

Билките и подправките за отслабване имат някои общи механизми, по които повлияват метаболизма. Най-известният е термогенният ефект, които се състои в повишаване на топлопродукцията. Повишеното отделяне на топлина е резултат от бета окислението на мастните киселини. Вета окислението не е като обикновеното разграждане на мастните киселини, при което се освобождават калории за енергийни нужди, а освободената енергия е във вид на топлина.

Люти чушки и отслабване

Това е една от поправките, които задължително трябва да присъства във вашето меню. Тези чушки съдържат капсаицин, който стимулира обмяната на веществата, намалява апетита и намаляване на мазнините.

Вижте още:

Кафяви водорасли и отслабване

Фукоксантин е антиоксидант, който се намира в кафяви водорасли wakame (Undaria pinnatifida). Предполага се, че стопява мазнините около корема. Фукоксантин е стимулант като ефедрина, горчивия портокал или кофеина. Фукоксантинът намалява високите нива на глюкоза и може да се използва също при лечение на диабет.

Зелен чай и отслабване

Зеленият чай съдържа тианин. Тианинът е аминокиселина, която може да ускори изгарянето на мазнините ви и да намали апетита ви. Разбира се употребата само на зелен чай без да бъде комбинирана с активен спорт и диета няма да има резултат. Освен това тианинът има редица благотворни действия върху организма: помага за преодоляване на депресията, в комбинация с кофеин има благотворен ефект върху мозъка, превенция на Алцхаймер като пречи на натрупването на амилоид (вид протеин) в мозъчните структури, намалява нивото на лошия холестерол, има благоприятен ефект при нарушения в съня, спомага за по-лесното преодоляване на стреса.

Прочетете още:

Студен зелен чай с парченца плодове

Студен зелен чай с грейпфрут

Бял боб и отслабване

Има научни данни, който потвърждават положителния ефект на екстракта от бял боб върху редуцирането на мазнините. Освен това ежедневната употреба на този екстракт спомага за поддържане на оптимално телесно тегло. Основният механизъм, по който действа екстракта е чрез блокиране на алфа амилазата (ензимът отговорен за разграждането на въглехидратите и превръщането им в глюкоза). След като този ензим бъде блокиран нивата на глюкозата в кръвта след нахранване не могат да се повишат рязко, което е предпоставка за прекратяването на синтеза на мазнини след прием на въглехидрати.

Примерна рецепта:

Боб за отслабване

Горчив портокал и отслабване

Дървото расте в региона на Средиземно море, както и в Калифорния, Флорида и други части на света. Екстракти от листата, и сушени плодове и кори се използват в билковата медицина. Предполага се, че горчивият портокал повишава метаболизма като ускорява изгарянето на мазнини. В някой случай се наблюдава повишаване на кръвното налягане, затова не се препоръчва употребата му в комбинация с кофеин съдържащи напитки като кафе и зелен чай.

Примерна рецепта:

Диета за отслабване с горчив портокал и пикантен ориз

Глухарче и отслабване

Растението е известно още под наименованието Taraxacum officiale. Могат да се използват корените и листа. Глухарчето е диуретик, който помага на бъбреците да елиминират отпадъците и токсините. Освен това съдържа редица витамини и минерали: витамините (А, В1, В2, В3, С, Е, G, Р), калций, хлор, желязо, магнезий, фосфор, калий, лецитин, натриев. За какво може да бъде използвано глухарчето:

Как да премахнете горчивия вкус от листата на глухарчето

Вино от глухарчета с лимонови кори и стафиди

Орехи и отслабване

Дървото е много разпространено в нашата страна. Орехът е богат на йод. Микроелементът подобрява действието на щитовидната жлеза, която е отговорна за по-добър метаболизъм.

Примерна рецепта:

Силата на орехите и спанака за отслабване

Магданоз и отслабване

Растението е известно още като Petroselinum sativum. Магданозът е един от най-добрите диуретици, като подпомага функцията на бъбреците и пикочния мехур, а с това намалява задръжката на вода.