Как да спрем треперенето на ръцете с билки и натурални средства

Вероятно Ви се е случвало да забележите, че ръцете ви треперят? Това може да е нормално, когато сте прекалено нервни или развълнувани от нещо, но може да бъде и ранен предупредителен знак за някои неврологични и дегенеративни състояния. Много хора често пренебрегват треперенето на ръцете и смятат, че ще изчезне бързо. Това, обаче, невинаги е така.

Какво може да причини треперене на ръцете?

Макар да не е спешен и застрашаващ проблем, треперенето на ръцете може сериозно да засегне ежедневието. За да разберем как да се справим с него, е важно да разберем какви са възможните причини. Често се свързва с болест на Паркинсон, но по-честа причина, всъщност, е есенциален тремор.

Есенциалният тремор е и най-често срещаното неврологично разстройство, засягащо възрастните, но все още не е изяснено напълно. Предполага се, че се дължи на нарушение в нормалното функциониране на малкия мозък, като не е известно какво точно го причинява, нито как да бъде спряно. Също така, все още не е ясно дали се касае за дегенеративен процес.

Хората с есенциален тремор често получават треперене, което не може да се контролира и най-често засяга ръцете, краката, главата и гласовите струни. За сравнение, хората с болест на Паркинсон обикновено получават треперене на ръце, когато са в покой, а при натоварване на мускулите треперенето намалява.

Треперене на ръцете настъпва обикновено, когато дяловете на мозъка, които са отговорни за контрола на мускулите в определени области не могат да работят правилно. Неврологични заболявания, водещи до тремор включват множествена склероза, травматично увреждане на мозъка, инсулт. Възможни причини са още тревожност, ниска кръвна захар и невродегенеративни заболявания, увреждащи частично мозъчната система или малкия мозък, свръхактивна щитовидна жлеза, болест на Хънтингтън. Някои лекарства като амфетамини или кортикостероиди, увреждане на черния дроб, предозиране с кофеин, злоупотреба с алкохол или отравяне с живак също могат да бъдат причина за тремор. Съществуват и доказателства, че треперенето на ръцете може да се наследи в семейството.

За справяне с този проблем е нужно подходящо лечение, както и някои промени в ежедневната диета и навици. Ако не се лекува, треперенето на ръцете може да причини много проблеми и да доведе до усложнения.

Билки срещу треперене на ръцете

Валериана

Билката валериана е известна с добре изразения си ефект върху нервите, спокойния и релаксиращ сън. Освен това, валериана е подходящ избори за лечение на треперенето на ръцете с билки.

Всичко, което трябва да се направи е да смелите корен валериана и да добавите малко вода към него. Изчакайте 5 минути и изпийте тази смес. Друг, популярен начин да използвате валериана срещу треперене на ръцете е под формата на чай.

Лайка

Лайката е билка, която традиционно се използва за лечение на тревожност, а тя е една от честите причини за треперене на ръцете. Успокояващият ефект намалява напрежението и облекчава нервите. Пригответе си чаша топъл чай от лайка и пийте два пъти дневно, за да намалите треперенето на ръцете.

Скутелария

Скутеларията е по-малко позната билка, но с добре изразени противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Тя допринася за намаляване на възпалението и предпазва нервите от оксидативно увреждане.

За да използвате скутелария като билков лек за треперене на ръцете, към 500 мл горещо мляко добавете 1 чаена лъжичка скутелария на прах и изчакайте 10 минути. След това, по желание може да добавите мед за вкус. Пийте това два пъти дневно за по-добри резултати.

Готу кола

Готу кола се използва като билков лек за треперене на ръцете поради ефектите си върху централната нервна система като анти-епилептик и антидепресант. Неговите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства укрепват нервната тъкан и намаляват треперенето на ръцете. Пригответе чаша чай и пийте два пъти дневно, за да облекчите треперенето на ръцете.

Билкова смес

Съществуват редица билки, които могат да бъдат много ефективни срещу третирането на ръцете, а когато се комбинират правилно, ефектът от тях ще бъде удивителен. За да си направите билкова смес срещу тремор на ръцете се нуждаете от:

• 1 корен глухарче,
• 1 люта пиперка,
• 3 цвята лавандула,
• 3 стръка розмарин
• 2 листа градински чай.

Поставете всички съставки в блендер и ги смелете на прах. Използвайте по половин чаена лъжичка прах три пъти на ден. Листата от градински чай са често препоръчвано билка за лечение за тремор в Европа, докато коренът от глухарче има отношение към контрола на мускулите и детоксикация на тялото. Листа от розмарин, лавандула и лютият червен пипер са съставки, използвани широко за поддържане на черния дроб, далака, мозъка и мускулите.

Витамини и минерали срещу треперене на ръцете

Дефицитът на някои важни витамини и минерали може да причини сериозни здравословни проблеми, включително треперене на ръцете. Уверете се, че сте ги включили във Вашата диета и консумирате храни или хранителни добавки, които ги съдържат.

Витамин В12. Дефицитът на витамин В12 може да предизвика треперене в ръцете и краката, мускулна слабост, загуба на баланс, загуба на паметта и други. Той е важен за поддържане на здрави нерви и може да помогне за предотвратяване и лечение на треперенето на ръцете.

Витамин В1 е нужен на организма за правилно протичане на нервната стимулация и обмяната на въглехидратите, което го прави от полза и за справяне с треперенето на ръцете. Изключително ниските нива на витамин В1 могат да причинят тремор, увреждане на нервите, объркване, загуба на координация, мускулна слабост, деменция и други.

Витамин B6 също играе роля в много функции на нервната система, а недостигът му може да доведе до треперене на ръцете.

Витамин Е. Дефицитът на витамин Е също може да бъде причина за треперене. Този витамин е важен за общото здравословно състояние на нервна система и липсата му може да доведе до загуба на координация и баланс, скованост в крайниците, загуба на рефлекси и мускулна слабост.

Електролитите участват в предаването на електрически импулси от нервите до мускулите. Когато електролитите в тялото са в недостатъчно количество, може да настъпят сериозни здравословни проблеми, включително треперене и нестабилност на ръцете.

Магнезий. Ниските нива на магнезий в организма може да са причина за мускулен тремор и потрепване, както и някои други нарушения и проблеми като безсъние и мускулни крампи.

Калият контролира активността на мускулните и нервните клетки и с течение на времето неговият дефицит може също да причини нестабилни ръце и треперене.

Калцият е друг важен минерал. 99% от него се намира в костите и зъбите, а останалият 1% циркулира в кръвта. Този 1% калций има значение за контракцията (свиването) на мускулите, насърчава кръвосъсирването и помага на нервите да пренасят информация по цялото тяло. Изключително ниските нива на калций могат да доведат до треперене, мускулна слабост и много други здравословни проблеми.

Най-добрият вариант е да си набавяте необходимите количества витамин В1 и магнезий чрез диетата. Те се съдържат в много видове храни като тъмни листни зеленчуци, повечето видове ядки и тиквени семки. С добавянето на тези храни в ежедневното си меню, можете да осигурите необходимият прием, който ще ви помогне да се справите със състоянието.

Съвети и техники срещу треперене на ръцете

Избягвайте алкохола

Треморът на ръцете може да се влоши от някои видове храни и напитки, особено алкохол. Доказано е, че пиенето на алкохол е вредно за централната нервна система. 3 алкохолни напитки на ден ще увеличат риска от получаване на есенциални тремор на ръцете. Също така, честото треперене на ръцете може да е признак на алкохолизъм.

Спрете приема на кофеин

Освен алкохола, трябва да елиминирате още една напитка от ежедневието си и това е кофеинът. Съдържащ се в много познати продукти като чай, кафе или шоколад, кофеинът може да доведе до треперене на ръцете, ако се консумира в голямо количество. Хората, които често пият кафе или ядат шоколад се чувстват по-бодри, тъй като кофеинът стимулира централната нервна система. Въпреки това, когато количеството на кофеина надвишава 300 мг на ден, може да настъпят нежелани странични ефекти, като тревожност, стомашно дразнене, главоболие, сърцебиене и треперене на ръцете. Поради тази причина един от най-лесните начини да намалите треперенето на ръцете е да намалите кофеина и да настроите ежедневната си диета така, че да не надвишавате препоръчителното количеството кофеин.

Не прекалявайте със захарта

Захарта е от съществено значение за човешкото тяло. Въпреки това, ако количеството захар, което човек консумира е твърде малко, това няма да увреди здравето сериозно. Но, когато е твърде много, това причинява много проблеми, включително треперене на ръцете. Поради тази причина, храни като бонбони, сладкиши, десерти или сладолед трябва да се избягват или да се намали значително дневният им прием.

С какво може да заместите захарта и какви ползи и рискове носи това може да прочетете в: Алтернативите на бяла захар - ползи и вреди

Намалете пушенето

Пушенето може да предизвика треперене на ръцете ви, тъй като никотинът е стимулант. Ако сте дългогодишен пушач, тогава съществува вероятност треперенето на ръцете Ви да е резултат от тютюнопушенето. Отказа на цигарите също може да предизвика треперене, така че, ако да сте отказали скоро цигарите, треперенето на ръцете може да е свързано с това. Добрата новина е, че симптоми на "никотинов глад" обикновено достигат пик след около два дни и след това стават по-малко забележими и напълно изчезват след повече време.

Използвайте по-тежки предмети

Опитайте да замените някои леки или деликатни предмети, като например очила, прибори за хранене, инструменти за писане с по-тежки варианти. Допълнителното тегло може да направи елемента по-лесен за работа. Захващането и контролирането на писалки, моливи, градински инструменти и кухненски прибори може да е трудно, ако имате нестабилни ръце. Може да се наложи да търсите версии на тези елементи, които са предназначени за хора с проблеми със захвата и контрола.

Носете тежести за китката. Допълнителното тегло на ръката ви може да улесни контрола върху нея.

Дишайте дълбоко

Излишъкът от адреналин може да причини треперене на тялото и вероятно то ще е най-забележимо в ръцете и краката. Ако треперенето на ръцете се дължи на страх или нервност, най-доброто, което можете да направите е да поемете дълбоко въздух. Дълбокото дишане стимулира парасимпатиковата нервна система, която има отношение към съня и релаксацията. С няколко дълбоки вдишвания можете да се намалите моментното напрежение.

Вдишайте дълбоко въздух през носа си и го задръжте за няколко секунди. След това издишайте през устата. Повторете няколко пъти, за да се успокоите. Ако имате възможност, наведете се или легнете за няколко минути, за да направите дълбокото дишане още по-ефективно.

Йога

Йога упражнения е първото, което може да опитате, за да спрете тремора на ръцете. Конкретните йога упражнения са различни, в зависимост от конкретната причина. Смята, че йогата е най-ефективна срещу тремора на ръцете, когато той е свързан със стрес. Можете да включите и някои спортни инструменти като малка гумена топка или лек дъмбел, за да увеличите ефекта върху ръцете. В случай, че йогата не е вашият любим избор, можете да поемете други алтернативи като плуване, джогинг, дълбоко дишане или ходене. Всички упражнения са в състояние да облекчат стреса и да намалят треперенето на ръцете.

Консултирайте се с лекар

Не на последно място, консултацията с лекар е от съществено значение, ако искате да спрете треперенето на ръцете. Съществуват много различни причини, за треперене на ръцете и някои от тях лесно се разпознават, но други може да останат скрити, а ако не бъде идентифицирана конкретната причина за тремора, е трудно да бъде избрано и правилното лечение. Поради тази причина трябва да се консултирате с лекар, преди да приложите каквито и да е средства и техники за лечение на треперене на ръцете.

Изображения: freepik.com, framar.bg