Полезни ефекти на триптофана

Триптофанът е незаменима аминокиселина, което означава, че не може да бъде синтезирана от организма и трябва да бъде набавена с храната. Сред полезните й функции в организма са:

• прекурсор на невротрансмитера серотонин,
• прекурсор на ниацина,
• основен градивен елемент на повечето протеини в организма,
• прекурсор е на мелатонина.

Основни източници на триптофан са представени в следната таблица:

Полезни ефекти на триптофан

Ползите за здравето на триптофана включват:

• антиоксидантен ефект;
• намалява нежеланите ефекти на предменструалния ефект;
• подобрява качеството на съня;
• намалява абстинентния синдром при отказване на цигарите и алкохола;
• оказва положително въздействие при лечението на хранителни разтройства, като анорексия и булимия;
• намалява болките в мускулите;
• повлиява добре мускулните спазми;
• подобрява мускулната сила и издържливост;
• подобрява мозъчната функция;
• подпомага редуцирането на теглото.

Триптофанът има свойството на антидепресант

Триптофанът е предшественик на серотонина, което означава, че ако не се приема триптофан, той не може да бъде преобразуван в серотонин. Когато се синтезира повече серотонин, се подобрява и настроението.

Триптофанът повлиява предменструалната дисфория

Предменструалната дисфория е много тежка форма на предменструален синдром, която се характеризира със силно депресивно състояние, което нерядко е съчетано с гняв, силна раздразнителност и дори агресивност. За лечението на тези симптоми се препоръчва приемането на триптофан от овулацията до третия ден от менструацията. При направени проучвания се доказва положителния ефект от лечението с триптофан, вследствие на което симптомите силно се редуцират и нервните кризи се свеждат до минимум.

Триптофанът подобрява съня

Триптофанът е предшественик в синтеза на серотонин, а част от серотонина се преобразува в мелатонин. Тази хормоноподобна субстанция обуславя качествения сън, след който човек се събужда отпочинал и активен.

Новите проучвания сочат, че триптофанът може да се използва при лечението на абстинентния синдром след отказване на цигарите

Има убедителни доказателства, че при употребата на никотинови препарати в мозъка настъпват изменения, основно на ниво рецептор и сигнална молекула. При употребата на триптофан като добавка е наблюдавано по-бързо възстановяване на нормалната сигнална система в мозъка и по-лесно преодоляване на никотиновата зависимост.

Установено е още, че при пациенти с ниски нива на триптофан се наблюдават силно проявени мигрена, повръщане и светлобоязън. При приемане на триптофан тези оплаквания намаляват, а в някои случаи и напълно изчезват.

Триптофанът и фибромиалгията

Фибромиалгията е заболяване, което се характеризира с мускулни болки, скованост на ставите и депресия и силно изтощение. Механизмът, по който триптофанът повлиява тези симптоми е основно чрез повишаване на серотонина в мозъка и синтезиране на протеини, необходими за възстановяването на мускулите.

Триптофанът и затлъстяването

Изследвания доказват, че при по-високи нива на серотонина, апетитът намалява, особено този към въглехидрати. Триптофан може да се прилага и при лечение на разстройства в храненето като: булимия, анорексия.