Народна медицина при травма на ахилесовото сухожилие

Ахилесовото сухожилие е най-голямото сухожилие в тялото. То се намира в задната част на глезена, като свързва костите на петата с мускулите на прасеца. Свиването и отпускането на ахилесовото сухожилие позволява насочването на пръстите на краката надолу и нагоре. Тъй като се използва във всяка стъпка, то е силно податливо на травми, които могат да ограничат движенията и да предизвикат болка. Болката може да бъде лека или умерена в зависимост от конкретната травма - разтягане, частично или пълно разкъсване, възпаление. При частично или напълно скъсване на ахилесовото сухожилие обикновено болката е силна.

Причини за травма на ахилесовото сухожилие

Травмите на ахилесовото сухожилие са често срещани при хора, на които се налага да извършват бързи и резки движения с краката като гимнастици, танцьори, футболисти, бейзболисти, баскетболисти, тенисисти, волейболисти. Травма е по-вероятно да настъпи в началото на внезапно движение, във фазата на избутване и повдигане на крака. Например, спринтьор е по-вероятно да получи такова нараняване в началото на състезанието, когато стартира, отколкото в края на спринта. Рязкото движение може да бъде твърде силно и да увреди сухожилието.

Частично или пълно разкъсване на влакната на ахилесовото сухожилие обикновено се причинява от повтарящ се или прекомерен стрес върху глезените и стъпалата, особено при спортове, които изискват бързи движения като футбол, баскетбол и волейбол. Според американско проучване на честотата и рисковите фактори за скъсвания на ахилесовото сухожилие, участието в спорт или развлекателна дейност представлява 82% от всички наранявания, като баскетболът е сред най-честите причини.

Повече подробности за травмите на ахилесовото сухожилие при спорт може да прочетете в темата: Травма и скъсване на ахилесовото сухожилие в спорта

Освен спортистите, този вид травма може да настъпи и при хората работещи в среда на продължително стоене в изправено положение и ходене. Поради това при тези професии често изискват специални обувки с адекватна стабилност, за да се избегне прекомерен стрес върху ахилесовото сухожилие.

Мъжете над 30 години са особено податливи на травма на ахилесовото сухожилие. Други фактори, които могат да провокират такъв вид травма са:

• ходене на високи токчета;
• плоско стъпало;
• твърде стегнати мускули на краката;
• недостатъчна "загрявка" преди тренировка;
• прием на глюкокортикоиди или някои антибиотици (флуорохинолони).

Симптоми на травма на ахилесовото сухожилие

Най-очевидният признак за увреждане на ахилеса е болка над петата, особено при изпъване на глезена или изправяне на пръсти. Болката може да е лека, да се подобрява или да се влошава с течение на времето. Ако сухожилието се разкъсано, болката е внезапна и силна. Външно може да се наблюдава оток и синини.

Други вероятни симптоми при увреждане на ахилесовото сухожилие са стегнати мускули на прасеца и ограничен обхват на движение при огъване на стъпалото.

Лечение при травма на ахилесовото сухожилие

В някои случаи на травма на ахилесовото сухожилие, домашните лечения могат да бъдат адекватно временно решение за облекчаване на болката и отока.

Методът RICE

RICE е акроним от Rest, Ice, Compress, Elevation и представлява комплекс от мерки, които се прилагат веднага след настъпването на нараняването на ахилесовото сухожилие, до пристигането на лекар. Методът на RICE включва:

Почивка (Rest)

Буквално означава да осигурите пълен покой на засегнатия крак като не стъпвате на него и не го движите. Дори и да не изпитвате силна болка, тази мярка осигурява по-бързо възстановяване, така че използването на патерици може да е от полза, ако се налага да ходите.

Лед (Ice)

Поставянето на лед върху нараненото сухожилие е лесен и достъпен метод за намаляване на възпалението или подуването. Поставете няколко кубчета лед в платнена торбичка и я поставете върху кожата, задръжте за 15 до 20 минути, след което извадете. Повторете два до три пъти.

Компресия (Compress)

Компресията включва притискане на сухожилието посредством еластична превръзка, за да се намалее подуването и движението в областта. Имайте предвид, че не трябва да стягате прекалено много, тъй като това може да ограничи притока на кръв към мястото и да влоши състоянието.

Повдигане (Elevation)

Повдигането на засегнатия крайник е още една мярка за намаляване на отока около сухожилието. За целта повдигнете крака на по-високи възглавници, така че в легнало положение да бъде над нивото на гърдите. Това ще подпомогне кръвообращението и лимфния дренаж, така че възпалението да бъде намалено. Удачно е да направите това, докато спите през нощта.

Народна медицина срещу травма на ахилесовото сухожилие

Рициново масло

Рициновото масло съдържа рицинолова киселина, която помага за облекчаване на възпалението, болката и отока.

Вземете 1 супена лъжица рициново масло и го нанесете върху засегнатата област. Оставете го да престои около 20 минути. За още по-добър ефект, може да поставите топъл компрес върху него. Правете това сутрин и вечер.

Куркума

Куркумата съдържа полезно съединение, наречено куркумин, което стимулира заздравяването на разкъсаното сухожилие.

Пригответе си 1 чаена лъжичка куркума на прах и 1 чаша горещо мляко. Смесете ги и разбъркайте добре. Пийте по една такава чаша всяка вечер, преди лягане.

Ментово масло

Маслото от мента съдържа ментол, който действа противовъзпалително и по този начин спомага за облекчаване на болката и подуването около увреденото сухожилие.

Смесете шест капки масло от мента с една чаена лъжичка базово масло (масло носител). Масажирайте внимателно с тази смес областта на засегнатото сухожилие за няколко минути. Оставете го поне 30 минути, преди да изплакнете с чиста вода. Приготвената смес може да съхранявате една нощ. Прилагайте масло от мента 1 до 2 пъти дневно.

Джинджифил

Джинджифилът е популярен народен лек за лечение на състояния, свързани с възпаление и болка. Той притежава аналгетични и противовъзпалителни свойства, което го прави чудесно средство за лечение на възпаление на ахилесовото сухожилие. Освен това, приложен локално като компрес, подобрява кръвната циркулацията в засегнатата област.

Отрежете парче джинджифил с размери около 5 см и го поставете в 250 мл кипяща вода. Оставете да ври 5 минути, след което прецедете. Изчакайте джинджифиловия чай да се охлади и го изпийте. Пийте по два такива чая на ден.

Друг вариант е да приемате добавка от джинджифил или да масажирате засегнатия крак с малко джинджифилово масло. Може да включите джинджифил и в ежедневното си меню във вид на подправка.

Витамин Е

Като мастноразтворим антиоксидант, витамин Е е спомага за облекчаване на болката и възпалението, като неутрализира свободните радикали, които могат да допринесат за възпалението на сухожилието. Освен това, витамин Е помага за подобряване на кръвообращението, което от своя страна облекчава подуването и ускорява процеса на лечение.

Достатъчно е да приемате масло витамин Е всеки ден, както и да го използвате, за да масажирате засегнатото сухожилие 2 или 3 пъти на ден, докато болката отшуми.

Освен това е добре да увеличите консумацията на храни, богати на витамин Е.

Ябълков оцет

Можете да използвате ябълков оцет като естествено средство за лечение на травма и възпаление на ахилеса. Благодарение на съдържанието на алкализиращи и противовъзпалителни свойства в него, ябълковият оцет е в състояние да намали възпалението и болката.

Добавете чаша нефилтриран ябълков оцет в подходящ съд с топла вода и накиснете засегнатия крак в него за 30 минути. Прилагайте веднъж на ден, докато усетите облекчение на симптомите. За още по-добър ефект, може да комбинирате с прием на ябълков оцет през устата. За целта, смесете 1 или 2 чаени лъжички от ябълковия оцет с чаена лъжичка чист пчелен мед и след това разредете сместа с вода. Пийте два пъти на ден.

Редно е да уточним, че за тази рецепта трябва да използвате чист органичен ябълков оцет, а не този, използван обикновено в кулинарията!

Английска сол

Магнезият, съдържащ се в английската сол ще стимулира заздравяването на травмирани и възпалени мускули, допринася за отпускането на мускулите и за облекчаване на отока и болката.

За целта, сложете половин чаша английска сол във вана с хладка вода. Разбъркайте хубаво, докато солта се разтвори напълно. Потопете засегнатия крак във водата и задръжте за 30 минути. Правете това 2 или 3 пъти седмично в рамките на няколко седмици.

Снимки: pixabay.com