Трансцендентална медитация

Медитацията подкрепя емоционалното и физическото благосъстояние. Трансценденталната медитация е техника за медитиране - част от древната ведическа традиция на Индия, която се споделя като метод за справяне с различни психични разстройства и се смята, че носи чувство за мир и спокойствие в ежедневния живот. Независимо дали търсите по-голям смисъл, търсете облекчение от безпокойство или се надявате да концентрирате мислите си, медитацията може да помогне.

Техниката трансцендентална медитация е въведена от великият учител от Индия Махариши Махеш Йоги (Maharishi Mahesh Yogi). Той твърди, че мантрата е специфична мисъл и звук, който подхожда на конкретния човек и се получава от обучен учител по трансцендентална медитация (ТМ). Използвайки тази мантра, практикуващият преживява мисълта за този звук и започва да минимизира тази мисъл, за да преживее нейните по-фини състояния - докато източникът на мисълта не бъде прозрян и съзнателният ум достигне до трансценденталната област на битието.

Мантри при трансцендентална медитация

Въпреки че трансценденталната медитация не е медитация на основата на мантра (нейното основно ядро и посока са ориентирани към трансцендиране), то включва използването на мантри. В трансценденталната медитация мантрата, използвана като средство за успокояване на ума, е безсмислен звук в сравнение с други видове медитация, които използват думи, фрази или визуализации по време на медитативната практика.

Как действа трансценденталната медитация?

Редовното практикуване на трансцендентална медитация ще направи системата ум-тяло естествено спокойна и мъдра. Тя има доказан ефект в привеждане на нервната система в състояние на дълбока почивка и значително ще понижи нивото на стрес. И докато започвате да се чувствате все по-спокойни в кожата си и да спрете да се притеснявате за всички безбройни задачи и малки проблеми на живота, всичко останало ще дойде на мястото си. Ето защо е доказано, че ТМ има положително въздействие върху кръвното налягане, имунната система, хранителните навици, добрия нощен сън и други. Тъй като с помощта на трансцендентална медитация се елиминират негативите от ежедневните притеснения и стрес, нашият ум естествено ще стане по-открит, ясен и проницателен.

С практикуването на ТМ артистите ще станат по-креативни, учениците по-способни и взискателни, бизнесмените ще вземат по-ползотворни решения и спортистите ще достигнат пълния си потенциал. Няма нищо мистично, религиозно или магическо в този процес. Просто, мъдростта на ума започва да се проявява, когато му се даде шанс.

Медитация и мозък: Някои от най-добрите и най-разкриващи изследвания на ефектите от медитационната практика са включвали различни методи за неврофизиологично изследване на мозъка. Според изследванията, практиката на трансцендентална медитация е уникална в много аспекти. От една страна, изглежда, че ТМ повлиява целия мозък и го прави функциониращ като цялостна единица. Това е обща черта на тези хора, които съобщават за върхови постижения в бизнеса, изкуството или спорта. Друга особеност на техниката ТМ е, че между мозъчните вълни на експертите и начинаещите няма разлика - всеки човек може да я овладее еднакво бързо. Всъщност, много практикуващи споделят мнение, че положителните ефекти от практиката обикновено са очевидни още след първата сесия.

Квалифицирани учители по трансцендентална медитация

Въпреки че, след като веднъж е научена, самата техника е лесна за практикуване, тя е доста фин материал, основан на традиции, датиращи от хиляди години. Това е основната причина, поради която тя трябва да бъде предадена и научена от квалифициран учител по трансцендентална медитация. Това е единственият начин да сте сигурни, че ще постигнете търсения ефект.

Техника на трансцендентална медитация

Накратко - и противно на сложното наименование на техниката, трансценденталната медитация е много прост, естествен и лесен начин да позволите на ума си да достигне в изключително спокойно и мъдро състояние на почивка. Най-добри ефекти се постигат с редовна практика два пъти по 20 минути на ден.

Пътят към трансценденталната медитация започва с намирането на сертифициран учител и взимането на курсове за изучаване на практиката в специализиран ТМ център. Като опитен практикуващ Shel Pink (откривател на "SpaRitual") медитира два пъти на ден в продължение на 20 минути. "Толкова е лесно и релаксиращо, и това е нещо, което очаквам с нетърпение", казва тя. Ето как изглежда една типична практика според нея: