Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Медицинска енциклопедия Лечения Повече сън Профилактика и хигиена

Достатъчно сън

от 12 сеп 2018г., обновено на 08 дек 2022г.
Автор: Мариета Георгиева
Достатъчно сън - изображение
  • Инфо
  • Заболявания
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Заболявания
Продукти
Коментари
Свързаност

Симптоми на недостатъчния сън

Недостатъчният сън може да бъде причина за редица болестни състояния. Най - характерните симптоми за недостатъчен сън са:

  • лесна уморяемост,
  • сънливост,
  • намалена трудоспособност,
  • повишен апетит към бързи въглехидрати особено към шоколад,
  • главоболие,
  • раздразнителност.

Последствия от недостатъчния сън

Последствия от недостатъчния сънЕдна от изявите на недостатъчно сън е:

  • затлъстяването с придружаващите го усложнения като артериална хипертония,
  • сърдечно-съдови заболявания,
  • по - рано настъпване на менопауза,
  • депресивни състояния,
  • нарушения в менструалния цикъл,
  • намалено либидо,
  • податливост към инфекции,
  • нарушения в нормалното храносмилане до проявата на гастрит и язва,
  • при бременните недоспиването може да доведе до аборти и състояния на прееклапсия и еклампсия.

Всички тези болести състояния са резултат от намалената продължителност на съня. Нормалната продължителност на съня е 8 часа. При някои хора тези часове могат да бъдат 7 или дори 5, докато при други тези часове са 9-10. Скъсяването на времетраенето на съня не дава възможност на организма да си отпочине и да се зареди с необходимата му енергия за другия ден.

Биологични ефекти

Освен това по време на сън се синтезират редица хормони, които имат много важен ефект върху здравето.

Различни проучвания доказват, че недостатъчния сън води до повишаване на хормона на глада (грелин, който се синтезира от клетките на тънкото черво) и намаляване концентрациите на хормона на ситостта (лептин, който се произвежда от мастните клетки). Този хормонален дисбаланс води до повишаване на апетита особено към въглехидрати и до злоупотреба с кафе. Друг начин на обяснение на появата на захарния диабет при недоспиване е, че намаленото времетраене на съня води до непълноценно усвояване на глюкозата от клетките, което е известно в медицината като инсулинова резистентност.

Има проучвания, които твърдят, че недоспиването води до повишаване на инфламаторните цитокини (като интерлефкин 6) в кръвта на недоспалия. Това го прави по - податлив на възпалителни заболявания и те протичат по-продължително и по - тежко. Затова с хронично недоспиване боледуват повече от останалите хора.

Хроничното недоспиване може да доведе до образуването на акне или до влошаването на вече съществуващо такова. Недостатъчният сън води до нарушаване на хипоталамо-хипофизарната ос, което от своя страна води до производството на повече стресови хормони, като кортизол и адреналин. Тези хормони допълнително изтощават организма и нарушават нормалния хормонален баланс. Освен това създават усещане за напрегнатост и тревожност, които са основната причина за лошото настроение и раздразнителността. Това от своя страна довежда до повишено натрупване на мазнини и до затлъстяване. Затлъстяването е един от рисковите фактори за развитието на захарен диабет втори тип, артериална хипертония, сърдечна недостатъчност и други.

Другият неблагоприятен ефект, които оказва недоспиването е нарушението и на баланса на половите хормони, което довежда до нередовен менструален цикъл и до ранна менопауза. Освен това както при мъжете така и при жените се наблюдава намалено либидо.

Основният хормон отговорен за поддържането не съня през нощта е мелатонинът. Той се синтезира от епифизната жлеза като негов прекурсор е триптофана, които се превръща в серотонин, а серотонина в меланин. Добавката меланин се използва за подобряване на съня както и за неговото удължаване.

Изображения: freepik.com

Още по темата:
  • Препарати, съдържащи желязо Препарати, съдържащи желязо
  • Методи за лечение на анорексия Методи за лечение на анорексия
  • Хормонална терапия Хормонална терапия
  • Хормонално-заместителна терапия при менопауза Хормонално-заместителна терапия при менопауза
3.2/5 13 оценки

Заболявания, при които се прилага лечението Достатъчно сън

  • Преумора

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ПРИМА ТЕСТ ЗА НЕДОСТИГ НА ЖЕЛЯЗО * 1
37.80лв. 30.24лв.

ПРИМА ТЕСТ ЗА НЕДОСТИГ НА ЖЕЛЯЗО * 1

ПРОМО
ЦВЕТЕН ЕЛИКСИР НА Д - Р БАХ ПРИ ИЗТОЩЕНИЕ 20 мл.
33.10лв.

ЦВЕТЕН ЕЛИКСИР НА Д - Р БАХ ПРИ ИЗТОЩЕНИЕ 20 мл.

НУБРИЯ ЧАРДЖ КОМПЛЕКС ЗА ЕНЕРГИЯ капсули * 60
54.60лв.

НУБРИЯ ЧАРДЖ КОМПЛЕКС ЗА ЕНЕРГИЯ капсули * 60

ПЕ НУТРИШЪН L-ТИРОЗИН капсули 500 мг * 50
23.20лв.

ПЕ НУТРИШЪН L-ТИРОЗИН капсули 500 мг * 50

СЛАДКИ СЪНИЩА ДИРЕКТ саше * 30 ФОРТЕКС
19.30лв. 18.34лв.

СЛАДКИ СЪНИЩА ДИРЕКТ саше * 30 ФОРТЕКС

ПРОМО
ПАСИФЛОРА капсули * 60 DOCTOR NATURE
26.50лв.

ПАСИФЛОРА капсули * 60 DOCTOR NATURE

Коментари към Достатъчно сън

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Достатъчно сън
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 19:41
    Коментирайте "Достатъчно сън"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Профилактика и хигиена
  • Няколко съвета за по-добър сън в летните жеги
  • Пиния
  • Алтернативни методи за лечение на синдром на неспокойните крака
  • Препарати, съдържащи желязо
  • Домaшни средства срещу тъмни кръгове под очите
  • Крака на стената - Едно просто упражнение с много здравословни ползи, което трябва да правите всеки ден
  • Кока
  • Билки и съвети за лечение на сънна апнея
  • Колко дълго трае ефектът от мелатонина в тялото
  • Алтернативни методи за терапия при фибромиалгия
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

пролактин 700 при горна 324 и недостиг на Витамин Д и странни симптоми

преди 1434 дни, 23 часа и 38 мин.

Как е възможно да открием, че имаме недостиг на витамин Д?

преди 3803 дни, 3 часа и 14 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 3 часа и 52 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 20 часа и 33 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 3 часа и 25 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 10 часа и 26 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Двуфазен модел на сън – забравеният средновековен навик Двуфазен модел на сън – забравеният средновековен навик

Двуфазен модел на сън – забравеният средновековен навик

от 25 юни 2025г. Прочети повече
Има ли начин да се справите с пролетната умора? Има ли начин да се справите с пролетната умора?

Има ли начин да се справите с пролетната умора?

от 14 фев 2024г. Прочети повече
Полисомнография Полисомнография

Полисомнография

от 06 юни 2022г. Прочети повече
Спите ли пълноценно? Спите ли пълноценно?

Спите ли пълноценно?

от 15 апр 2020г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200 г

ЛЮКСЕОЛ ЧАЙ Ф-Р РАСТЕЖ КОСА * 30 337925

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО СУХО КОСА/ТЯЛО 100мл 335419

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 6 G ЗЛАТИСТО ТЪМНО КЕСТЕНЯВО

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ДУШ ГЕЛ 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на интернет портал от Valival