Три идеи за смехотренировка

Антиейдж

Пет минути бурен смях се равнява на четиридесет минути минути отдих в СПА център!

Погледнете се в огледалото и се усмихнете.

Изражението на "печален Пиеро" отслабват мимическите мускули. Това понижава тонуса на кожата и води до преждевременно образуване на бръчки. Резултат: 10 усмивки на ден ще ви помогнат да изглеждате с 5 г по-млади.

Смейте се и включете в това действие всички мускули на лицето. Защо?

Смехът е чудесна гимнастика за мимическите мускули. Кожата става по-еластична, подобрява се кръвообращението й, ускорява се образуването на колаген. Резултат: 20-минутен смях на ден ще ви помогне да изглеждате на 30 г, когато сте на 45.

Смейте се не по-малко от 5 минути.

Толкова време е необходимо, за да започне организмът Ви да произвежда серотонин, допамин и ендорфини. Резултат: за нервната Ви система една минута смях се равнява на 4 минути разходка сред природата.

Фитнес

15 минути смях изгарят 50 ккал

Усмихнете се на десерта.

Докато се смеете, поне 15 лицеви мускула са ангажирани, което пък помага да бъде изгорена енергията от въглехидратите и мазнините, които стоят пред Вас под формата на страхотен десерт.

Докато се смеете, дръжте се за корема и се превивайте "от смях".

При бурен смях се свиват близо 80 различни групи мускули - на врата, гърдите, корема, гърба, дори пръстите на краката. Резултатът: ако се смеете така поне веднъж седмично, можете да се разделите с 2 кг за една година.

Смейте се вместо физическа разгрявка.

Смехът подготвя организма за физическо натоварване. Често смеещите се хора са по-издръжливи. Резултат: 27 секунди смях въздействат на сърдечносъдовата система и дихателните органи, както 3 минути гребане.

Антистрес

10 минути смях могат да заменят блокче шоколад

Представете си, че сте деца.

Най-веселата и щастлива възраст е когато сме на 6 години - тогава се усмихваме близо 300 пъти на ден, за сравнение възрастните се усмихват около 15 пъти. Връщането Ви към детството е отличен начин да се справите със стреса. Не се стеснявайте да се смеете. Защо? Силният смях е по-присъщ на подрастващите. Възрастните се смеят 3 пъти по-тихо. А не трябва - силният смях е чудесен начин да се освободите от натрупаната през деня агресия.

Усмихвайте се на работа и у дома.

Усмивката ще ви помогне да свършите работата си без излишни нерви, бързо и точно.