Домашно лечение при изтръпване на крайниците

Изтръпването на крайниците представлява временно намаляване или пълна загуба на усещане за допир и лек натиск в краката и ръцете, което може да е съпроводено със скованост и болка. Обикновено продължава само няколко минути и именно поради тази причина често остава пренебрегнато като проблем. Ако се случва твърде често, за по-дълъг период от време, обезателно трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да бъде изяснена конкретната причина. Когато изтръпването е продължително, може да бъде ранен признак на сериозно заболяване!

Какви може да са причините за изтръпване на ръцете и краката?

Често срещани причини за скованост са излагане на ниска температура, постоянен натиск или притискане на краката и ръцете, увреждане на нервите, тютюнопушене, липса на достатъчно физическа активност, умора, дефицит на хранителни вещества като магнезий или витамин В12. Понякога този проблем може да се дължи на медицински състояния като:

• Хипофункция на щитовидната жлеза
• Продължително седене с кръстосани крака или друга поза, която оказват натиск върху нервите или намаляват кръвния поток в долните крайници, са най-честата причина за временна скованост в краката;
• Твърде стегнати панталони, чорапи или обувки;
• Травма - уврежданията на торса, гръбначния стълб, бедрата, краката, глезените и стъпалата могат да окажат натиск върху нервите и да причинят изтръпване на стъпалата и краката.
• Диабет. Някои хора с диабет развиват вид увреждане на нервите, наречено диабетна невропатия, което може да причини скованост, изтръпване и болка в краката.
• Проблеми с долната част на гърба и ишиас. Състояния, засягащи долната част на гърба, като разрушаване или херния на гръбначни дискове, могат да причинят притискане на нервите, които стигат до краката, което води до изтръпване или сензорни смущения.
• Ишиас е понятие изразяващи дразнене на седалищния нерв, който е разположен от долната част на гърба до краката. Ако този нерв е възпален или притиснат, човек може да изпитва болка или изтръпване в краката.
• Синдром на карпалния/тарзалния тунел. Синдромът на карпалния/тарзалния тунел се появява при хронично притискане на нерв, който се намира по задната част на ръката/крака.
• Периферна артериална болест. Периферната артериална болест се характеризира със стеснение на периферните артериални съдове, намалявайки кръвния поток към крайниците. Краката са една от най-често срещаните части на тялото, засегнати от периферна артериална съдова болест. Повечето хора с това заболяване изпитват болка и спазми в бедрата и стъпалата, когато ходят или се изкачват по стълби, но при някои протича с изтръпване и слабост на краката. Симптомите на периферна артериална съдова болест обикновено изчезват след няколко минути почивка.
• Тумори или други необичайни растежи. Тумори, кисти, абсцеси могат да окажат натиск върху главния мозък, гръбначния мозък или която и да е част от крайниците и по този начин да ограничи притока на кръв към тях, причинявайки изтръпване.
• Честа употреба на алкохол. Хроничната или прекомерна консумация на алкохол може също да доведе до увреждане на нервите, което причинява изтръпване. Този вид увреждане е свързано с намалени нива на витамини B1, B9 и B12, което се дължи на прекомерния прием на алкохол.
• Множествена склероза. Хората с множествена склероза (МС) изпитват сензорни нервни увреждания, които могат да причинят изтръпване в малък участък от тялото или цели крайници. Въпреки че сковаността, свързана с МС, често трае само за кратък период, може да продължи достатъчно дълго и да наруши сериозно двигателната способност на крайниците.
• Инсулти или микроинсулти могат да причинят увреждане на мозъка.

Домашно лечение на изтръпване на крайниците

Изтръпването на краката и ръцете определено е дискомфортно и неприятно, а понякога може сериозно да попречи на изпълнението на ежедневните дейности. За щастие, когато изтръпването на крайниците не е свързано със сериозен проблем, може да опитате някои прости домашни средства, с които да се справите с него у дома:

Масаж

Масажът води до подобряване на кръвообращението, с което намалява сковаността. Освен това, допринася за стимулиране на мускулите и нервите, като по този начин ускорява цялостното им функциониране.

За целта е необходимо да загреете леко зехтин или кокосово масло, поставете малко количество в дланта си и приложите директно върху изтръпналата област. Масажирате внимателно с кръгово движение с помощта на пръстите си за 2 до 5 минути. Можете да повторите, ако е необходимо.

Топъл компрес

Топлият компрес не само помага в лечението на изтръпване, но и е много лесен за прилагане у дома. Той води до увеличаване на кръвния поток към изтръпналата област и насърчава отпускането на мускулите.

За да приложите топъл компрес е нужно просто да потопите мека памучна кърпа в топла вода, след което да я наложите директно върху изтръпналата област за 5 до 10 минути. Можете да прилагате топъл компрес много пъти на ден, докато изтръпването изчезне напълно. Освен това, можете да използвате затопляща подложка, електрическа възглавничка или просто да се насладите на топъл душ.

Повдигнете засегнатата област нависоко

Когато изтръпването на ръцете или краката е с причинено от лоша циркулация на кръвта, най-бързата и лесна стъпка, която може да предприемете е да повдигнете засегнатия крайник на високо за известно време, за да подпомогнете за подобряване на кръвообращението. По този начин кръвта се насочва към засегнатата област и ще помогне за връщане на чувствителността към нормално състояние.

Най-лесният начин за това е като поставите краката и ръцете върху няколко възглавници, докато лежите.

Билки за лечение на изтръпване на крайниците

Розмарин

Розмаринът е не само ароматна подправка към ястията, но и естествено билково лечение за много болести и здравословни проблемие, включително и като естествено средство за облекчение при изтръпване и скованост в краката и ръцете.

С лечебна цел най-широко приложение намира етеричното масло от розмарин. За да го използвате е необходимо първо да го смесите с масло-носител. След като ги смесите добре, нанесете върху засегнатата област, като втриете нежно.

Можете да използвате и изсушената билка вътрешно, като я добавите към любимия си чай, ястия и сосове.

Куркума

Куркума е наситена с активно съединение, наречено куркумин, което действа като мощен стимулант на кръвния поток в тялото. Освен това, тази билка оказва противовъзпалително действие, което е отговорно за облекчаване на болката заедно с дискомфорта в засегнатата област.

За да използвате куркума срещу изтръпване на ръцете и краката, добавете една чаена лъжичка куркума на прах към чаша мляко. След това загрейте леко сместа на ниска степен. След като сместа се затопли, отстранете я от котлона и добавете малко мед към нея. Пийте по 1 чаша от тази смес всеки ден, за да подобрите кръвообращението.

Освен това можете да разбъркате куркума на прах с достатъчно вода и получената паста да нанесете върху изтръпналата зона за няколко минути.

Мащерка

Мащерката е друга подходяща билка, която може да използвате за лечение на изтръпване на крайниците в домашни условия.

Можете да добавите изсушена мащерка към бульони и супи, за да помогнете за подобряване на вкуса. Освен придаване на отличен вкус и аромат, мащерката действа и като средство срещу изтръпване.

Може да използвате мащерка за приготвяне на отвара, в която да накиснете засегнатия крайник.

Канела

Канела е известен като естествена билка, която притежава изобилие от хранителни вещества и химикали, които включват много важни витамини от вида B, манган и калий. Благодарение на хранителните си качества, канелата ще спомогне за подобряване на кръвния поток през краката и ръцете ви, като по този начин ще помогне за лечението на изтръпването.

За да използвате канела срещу изтръпване на крайниците просто смесете чаена лъжичка канела на прах в чаша хладка вода и я консумирайте веднъж на ден. Друг начин е да комбинирате канела на прах и мед в равно съотношение. Консумирайте всяка сутрин в продължение на няколко седмици.

Според специалисти, приема на два до четири грама канела на прах всеки ден е много полезно за кръвообращението.

Лют пипер

Лютият пипер е подправка, която е богат източник на калий и манган и витамин А, С и Е. Лютият пипер е изключително полезен за справяне с проблеми, свързани с кръвообращението, на което се дължи и ефекта при изтръпване на ръцете и краката. Най-лесният начин да го използвате е като го добавите в супи, бульони и салати, за да помогнете за лечебния процес.

Друг начин да се консумира лют пипер е в комбинация с чесън или джинджифил. Джинджифилът и чесънът сами по себе си са много полезни за кръвообращението и нервната система. Тази невероятна лечебна смес определено ще има положителен ефект върху лечението на състояния като изтръпване в краката и ръцете ви.

Гинко Билоба

Гинко билоба е билка, широко използвана в Аюрведа, включително и като средства за лечение на изтръпване. Тя действа като стимулира кръвния поток през цялото тяло и по този начин спомага за намаляване и предотвратяване на проблемите, свързани с изтръпване и скованост.

У нас гинко билоба може да се открие под формата на добавка или таблетка. Добре е да обсъдите точната дозировка с Вашия лекар, тъй като тази билка може да взаимодейства с определени медикаменти.

Натурални средства за лечение на изтръпване на крайниците

Авокадо

Недостигът на някои минерали и хранителни вещества също допринася за изтръпване на краката и ръцете, което е причина да се търсят начини за допълнителни минерали и хранителни вещества, за справяне с този проблем.

Авокадото е подходящо за целта, като богат източник на ефективни витамини и минерали, които да запълнят този дефицит и да подобрят кръвоснабдяването на други части на тялото. Нужно е просто да включите различни рецепти с авокадо към менюто си поне веднъж на ден.

Магнезий

Недостигът на магнезий също е сред възможните причини изтръпване в краката и ръцете. Магнезият е известен като основен минерал, който подпомага нервна система да функционира правилно и спомага за по-добро кръвообращение.

Нужно е да консумирате повече храни, богати на магнезий, като ядки, тъмнозелени зеленчуци, овесени ядки, семена, студена вода, фъстъчено масло, банани, соя, нискомаслено кисело мляко и черен шоколад. Също така, можете да приемате магнезиеви добавки всеки ден, но не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да определи точната доза.

Синапено масло

Синапеното масло е друго лесно за употреба натурално средства срещу изтръпване на краката и ръцете, които лесно можете да прилагате. То е много ефективно за намаляване на усещането за изтръпване и укрепване на мускулите. За да приложите синапено масло, загрейте малко количество от него и след това го втрийте внимателно чрез лек масаж в засегнатата област. Правете това всеки ден.

Английска сол

Английската сол облекчава изтръпването на крайниците, благодарение на съдържанието на магнезиев сулфат в нея, което води до повишаване на нивото на магнезий в тялото, с което подобрява кръвообращението. Най-лесният начин да използвате английска сол като домашно средство срещу изтръпване е като смесите 1/2 чаша английска сол с малък съд с топла вода. Разбъркайте добре и след това накиснете краката и ръцете в тази вода в продължение на 10 до 15 минути. Правете това няколко пъти седмично.

Хора, които страдат от бъбречни проблеми или диабет, не бива да прилагат този домашен лек!

Алтернативни терапии и съвети срещу изтръпване на крайниците

Някои алтернативни терапии са показали значителна ефективност за намаляване на симптомите на състояния, за които е известно, че причиняват скованост в ръцете и краката. Такива терапии са:

• масаж
• рефлексотерапия
• акупунктура
• биофийдбек
• хидротерапия
• медитация

Съвети за облекчаване на изтръпване на крайниците

Почивка и достатъчно сън. Много от състоянията, които причиняват скованост на краката и скованост се подобряват с почивка. Достатъчното количество сън също може да намали честотата и тежестта на изтръпването.

Повече движение. Липсата на достатъчно физическа активност може да отслаби сърцето и кръвоносните съдове, намалявайки способността им да изпомпват кръвта до крайниците. Дейности като йога, пилатес и тай чи могат да стимулират притока на кръв и да намалят хроничното възпаление или болка.

Здравословна, балансирана диета. Недохранването, особено недостатъците на витамин В, може да доведе до увреждане на нервите, което води до изтръпване. Получаването на достатъчно витамини и други хранителни вещества може също така да намали хроничното възпаление и болка, които могат да причинят изтръпване. Консумирайте повече зелени листни зеленчуци и пресни плодове, като същевременно избягвате рафинирани и преработени храни.

Намаляване или избягване на алкохола и кофеинови напитки. Алкохолът съдържа токсини, които могат да причинят увреждане на нервите и изтръпване. Алкохолът обикновено прави и симптомите на хронична болка и възпалителни състояния още по-тежки и дори могат да причинят появата на симптоми.

За да ускорите процеса на излекуване може да опитате:

• Ако страдате от изтръпване, причинено от продължително стоене в една позиция, бавно раздвижете засегнатия крайник, за да спомогнете за подобряване на кръвообращението.
• Не оставяйте продължително време неподвижно, особено когато гледате телевизия или работите на компютър.
• Пийте достатъчно количество вода през деня, за да избегнете състояние на дехидратация, което ще допринесе за причиняване на лошо кръвообращение.
• Ако страдате от наднормено тегло, опитайте да го редуцирате. Това ще намали тежестта върху крайниците и ще допринесе за по-добро оросяване, като по този начин ще намали изтръпването.

Кога е нужна консултация с лекар?

Обезателно обсъдете състоянието си с лекар относно скованост в краката, ако:

• изтръпването не е свързано с позицията на тялото или фактори от начина на живот, като тесни дрехи и обувки
• изтръпването е продължително
• изтръпването е придружен от други хронични симптоми
• изтръпването е съпроводено с трайни или дълготрайни промени в цвета, формата или температурата на кожата на засегнатата област.

Снимки: CC0 Public Domain