Какво се прави при ниско кръвно налягане?

› Въведение

› Какво е ниско кръвно и какви рискове крие?

› Техники за бързо вдигане на ниско кръвно

› Какво да консумираме при ниско кръвно?

› Полезни съвети за живот с ниско кръвно

Въведение

Ниско кръвно налягане или хипотония е налице при понижение на кръвното налягане под 90/60 mmHg. Може да е резултат от подлежащи заболявания, лекарства, фактори от околната среда, като протича със слабост, световъртеж, умора, замаяност, шум в ушите, пребледняване и риск от синкоп (припадък). За овладяване на състоянието и превенция на синкоп вследствие на хипотония се препоръчват някои техники за активиране на симпатикусовата система, включително стискане на предмет или ръката в юмрук, напрягане или стягане на ръцете, кръстосване на краката в комбинация с някои промени в диетата, прием на много течности, избягване на високи температури, преумора и други.

Какво е ниско кръвно и какви рискове крие?

Ниско кръвно или хипотония е състояние, при което кръвното налягане е трайно по-ниско от нормалното 120/80 mmHg. Макар състоянието да не е така разпространено и с толкова висока честота както хипертонията, хипотонията също крие своите рискове, не бива да се неглижира и следва да се предприемат съответните мерки за контрол и лечение.

Характерно за ниското кръвно налягане е следното:

• какво е ниско кръвно: за ниско кръвно налягане се счита налягането, стойностите на което са трайно измерени под 90/60 mmHg
• причини за ниско кръвно: причините за хипотония са многобройни и разностранни, като състоянието се среща по-често при жени, особено със слабо телосложение и генетична предразположеност. Значителна загуба на течности (обезводняване при повръщане, изпотяване, диария), глад, масивна кръвозагуба също водят до хипотония. Редица заболявания, като сърдечна недостатъчност, инфекции, хипотиреоидизъм, болест на Адисон, хипогликемия също могат да провокират спад на кръвното налягане, както и приемът на някои лекарства, включително бета-блокери, антипсихотици, антидепресанти, диуретици и други
• симптоми при ниско кръвно: характерни са слабост, бърза умора, световъртеж и замаяност, шум в ушите, гадене, пребледняване, студени крайници, синкоп (припадък) при изправяне и други
• рискове и усложнения: налице е повишен риск от нараняване при припадане вследствие на хипотония. Намален е притокът на кръв към мозъка, влошено е оросяването на органите, включително сърце, мозък, бъбреци, черен дроб, налице е повишен риск от органна недостатъчност, инфаркт, инсулт и други

При съмнения за ниско кръвно налягане е необходима консултация с лекуващия лекар за назначаване на подходяща терапия, овладяване на причините, които провокират промените в кръвното налягане, както и мерки за превенция на усложненията.

Техники за бързо вдигане на ниско кръвно

Ниското кръвно налягане крие риск от замайване, слабост и припадък със загуба на съзнание и свързаните с това рискове от нараняване, травми и други усложнения. При пациенти с хронично ниско кръвно налягане е изключително важно запознаването с някои основни техники, които могат да им бъдат от полза за превенция на синкоп (припадък) вследствие на хипотония.

Тези техники са лесни, напълно безопасни и много лесни за изпълнение и включват:

• стискане на предмет или юмрук: тази техника е изключително лесна за изпълнение и изисква стискане на гумена топка, бутилка вода или ръката в юмрук за 10-15 секунди, отпускане и повторение с другата ръка. В основата на метода е активирането на симпатиковата нервна система при стягането на мускулите на ръката и последващо рефлекторно повишение на кръвното налягане
• кръстосване на краката и стягане: препоръчва се изпълнение в права или седнала позиция (съобразно условията, в които се намира пациентът), като следва да се кръстосат краката един върху друг с последващо напрягане на мускулите на бедрата и седалището (наподобява опит за задържане на предмет между коленете). С тази техника се подпомага връщането на кръвта от краката към сърцето, в резултат от което се повишава кръвното налягане и се подобрява притока на кръв към мозъка с цел превенция на синкоп
• напрягане на ръцете: при тази техника се цели активизиране на мускулатурата на горната част на тялото, повишение на венозния тонус и повишение на кръвното налягане. За целта е необходимо стягане на юмруците, сгъване на ръцете в лакти и напрягане сякаш се вдигат тежести за 10-15 секунди, след което мускулатурата се отпуска за кратко и упражнението се повтаря няколко пъти

• глава между краката: пациентът сяда на твърда повърхност, сгъва колене и поставя главата между коленете си, като позата на тялото провокира повишение на кръвното налягане и превенция на синкоп
• повдигане на краката: друга ефективна техника за повишение на кръвното налягане е чрез повдигане на краката след лягане на твърда или мека повърхност

Тези техники се използват за противодействие при първи признаци на ниско кръвно налягане и намаляват значително риска от загуба на съзнание, особено при лица с ортостатична хипотония и/или вазовагален синкоп. За оптимален ефект следва да се прилагат още при първи признаци на слабост, замайване, причерняване пред очите, бързо изправяне след продължително седене или лежане, при излагане на високи температури, силен емоционален стрес и други фактори, които могат да провокират остър спад в кръвното налягане.

Какво да консумираме при ниско кръвно?

При лица, предразположени към хипотония, както и при лица с трайна, хронична хипотония, са необходими някои корекции в храненето с цел поддържане нивата на кръвното налягане по-високи. При тези пациенти с храненето следва да се осигури поддръжка на по-добър обем на кръвта, оптимален електролитен баланс и достатъчно кръвооросяване на органите. За целта се препоръчва повишен прием на следните храни и напитки:

• достатъчно течности: обезводняването е сред най-честите причини за рязък спад в кръвното налягане, поради което е необходим прием на достатъчно течности през деня, включително вода, чай, бульони, храни с високо водно съдържание (краставици, диня, портокали, тиквички)

• храни, богати на сол: натрият задържа течностите в организма и съдейства за повишение на кръвното налягане. Ежедневният прием на храни, богати на сол, следва да е внимателно прецизиран, тъй като ниските нива крият риск от спад в кръвното налягане, но прекомерният внос може да натовари бъбречната и сърдечно-съдовата система. Необходимо е добавяне към ежедневното меню на сирене, маслини, солени ядки, крекери, сушени меса и други
• храни, богати на фолиева киселина: витамин Б9 или фолиева киселина съдейства за образуването на червени кръвни клетки и може да подпомогне ниското кръвно, провокирано от подлежаща анемия. Препоръчва се повишен внос на спанак, броколи, бобови култури, цитруси, пълнозърнести храни, яйца или добавки с фолиева киселина
• храни, богати на витамин Б12: недостиг или дефицит на витамин Б12 се среща често, особено при млади жени със слабо телосложение, като води до анемичен синдром и съответно хипотония. Богати на витамин Б12 са месо, риба, яйца, сирене и млечни продукти. При изразен дефицит е необходим кратък курс с интрамускулни апликации за превенция на асоциираните с него усложнения
• кофеин: храни и напитки, съдържащи кофеин, могат да са особено ефективни при лица, склонни към ниско кръвно в сутрешните часове или ортостатична хипотония (спад на кръвното при изправяне). Кофеин се съдържа в кафето, енергийните напитки, зелен и черен чай, какао, натурален и черен шоколад

Храненето следва да е пълноценно и балансирано, съобразно с нуждите на конкретния пациент, като повишено внимание се изисква при жени, планиращи бременност и вече бременните жени.

Полезни съвети за живот с ниско кръвно

Ниското кръвно налягане може да бъде овладяно с подходящи общи мерки, успоредно с промените в храненето, адекватната хидратация, техниките за превенция на синкоп:

• бавно изправяне при ставане: за предпазване от рязък спад в кръвното налягане и адаптиране на системната циркулация към промяната в позата на тялото се препоръчва бавно, плавно изправяне. При изправяне от легнало положение, се препоръчва поетапно изправяне с първоначално заемане на седнала позиция в леглото за около минута и след това бавно изправяне
• регулярно раздвижване: за подпомагане на системната циркулация и превенция на застой се препоръчва раздвижване на всеки 30 до 60 минути (ставане, разтягане, кратка разходка, клекове и други)
• избягване на високи температури: високите температури могат да влошат оплакванията и да изложат на риск от внезапен спад в кръвното налягане и синкоп. Препоръчва се избягване на горещи вани, душ, сауни, басейни, използване на подходящо облекло при високи температури в летните месеци, избягване на продължително слънцестоене, подходящи методи за охлаждане и регулярен прием на течности
• хладка вода: обливането с хладка вода на лице, ръце, крака може да подпомогне състоянието, тъй като тонизира съдовете
• еластични чорапи: еластичните или компресивни чорапи подпомагат циркулацията на кръвта и намаляват риска от рязък спад в кръвното налягане, особено в случаите, при които се налага продължително стоене

При лица с хронична хипотония общите мерки, а при нужда и лекарствена терапия, съдействат за овладяване на проявите, намаляване риска от усложнения, включително и загуба на съзнание.

Изображения: freepik.com