Начало Медицинска енциклопедия Алтернативна медицина Полезни ефекти на триптофана

Полезни ефекти на триптофана

Полезни ефекти на триптофана - изображение

Триптофанът е незаменима аминокиселина, което означава, че не може да бъде синтезирана от организма и трябва да бъде набавена с храната.

Триптофанът има редица функции в организма:

  • тя е прекурсор на невротрансмитера серотонин,
  • прекурсор  на ниацина,
  • тя е основен градивен елемент на повечето протеини в организма,
  • прекурсор е на мелатонина.

Основни източници на триптофан са представени в следната таблица:

 
триптофанов източник  триптофаново ниво
Суров спанак 690 mg
Соев протеин 685 mg
Брашно от сусамово семе 659 mg
Водорасли, Спирулина 641 mg
Свинско месо 571 mg
Омар 515 mg
пуйка 509 mg
Тофу (соево сирене) 505 mg
Див заек 505 mg
Риба тон в собствен сос 493 mg
Пилешко месо 475 mg
Брашно от слънчогледово семе 451 mg
Гъби 415 mg
Ряпа 400 mg
Извара 381 мг 381 mg
Крема сирене 347 mg
Моцарела сирене 343 мг 343 mg
Босилек 339 mg
 Аспержи 322 mg
 Боб 303 mg
 Бамбук  291 mg
Овесени трици   285 mg

Полезни ефекти на триптофана включват:

антиоксидантен ефект;

намалява нежеланите ефекти на предменструалния ефект;

подобрява качеството на съня;

намалява абстинентния синдром при отказване на цигарите и алкохола;

оказва положително въздействие при лечението на хранителни разтройства, като анорексия и булимия;

намалява болките в мускулите;

повлиява добре мускулните спазми;

подобрява мускулната сила и издържливост;

подобрява мозъчната функция;

подпомага редуцирането на теглото.

Триптофанът има свойството на антидепресант

Триптофанът е предшественик на серотонина, което означава, че ако не се приема триптофан, той не може да бъде преобразуван в серотонин. Когато се синтезира повече серотонин, се подобрява и настроението.

Триптофанът повлиява предменструалната дисфория

Предменструалната дисфория е много тежка форма на предменструален синдром, която се характеризира със силно депресивно състояние, което нерядко е съчетано с гняв, силна раздразнителност и дори агресивност. За лечението на тези симптоми се препоръчва приемането на триптофан от овулацията до третия ден от менструацията. При направени проучвания се доказва положителния ефект от лечението с триптофан, вследствие на което симптомите силно се редуцират и нервните кризи се свеждат до минимум.

Триптофанът подобрява съня

Триптофанът е предшественик в синтеза на серотонин, а част от серотонина се преобразува в мелатонин. Тази хормоноподобна субстанция обуславя качествения сън, след който човек се събужда отпочинал и активен.

Новите проучвания сочат, че триптофанът може да се използва при лечението на абстинентния синдром след отказване на цигарите

Има убедителни доказателства, че при употребата на никотинови препарати в мозъка настъпват изменения, основно на ниво рецептор и сигнална молекула. При употребата на триптофан като добавка е наблюдавано по-бързо възстановяване на нормалната сигнална система в мозъка и по-лесно преодоляване на никотиновата зависимост.

Установено е още, че при пациенти с ниски нива на триптофан се наблюдават силно проявени мигрена, повръщане и светлобоязън. При приемане на триптофан тези оплаквания намаляват, а в някои случаи и напълно изчезват.

Триптофанът и фибромиалгията

Фибромиалгията е заболяване, което се характеризира с мускулни болки, скованост на ставите и депресия и силно изтощение. Механизмът, по който триптофанът повлиява тези симптоми е основно чрез повишаване на серотонина в мозъка и синтезиране на протеини, необходими за възстановяването на мускулите.

Триптофанът и затлъстяването

Изследвания доказват, че при по-високи нива на серотонина, апетитът намалява, особено този към въглехидрати. Триптофан може да се прилага и при лечение на разстройства в храненето като: булимия, анорексия.

5.0, 7 гласа

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

Медицински изследванияЛюбопитноЛеченияБотаникаЗдравни съветиЛайфстайлХранене при...СпортАлтернативна медицина