Руска баня - емоционално зареждане и здраве

Какво представлява традиционната руска баня?

Традиционната руска баня е вид спа център и представлява една от най-важните дейности в Русия, не само защото осигурява релакс, здраве и благополучие, но и е отлично място за общуване със семейството и приятелите. Обществените бани в Сандуни, Москва са едни от най-известните в Русия.

Полезна ли е руската баня и за какво?

Топлината в руска баня въздейства изключително леко. Дори при действителната температура на въздуха в парната баня под 100°C (обикновено 60-80°C), човек не изпитва никакъв дискомфорт.

Руската баня оказва въздействие върху човешкото тяло по няколко направления - насърчава физиологичната функция на органите и системите, действа подмладяващо, стимулира детоксикационните процеси и подобрява емоционалното благополучие.

Емоции

Руската баня носи успокоение и удоволствие. Тя облекчава умората, бори се с раздразнителността, безсънието, апатията и депресията.

Сърце и кръвоносни съдове

При влизане в руската баня настъпва значително ускоряване на кръвообращението. Пулсът може да достигне до 100-120 удара в минута, кръвното налягане се повишава, а кожните капилярите се разширяват. Това може да стане причина за временен "мраморен" вид на кожата. Полезно ли е това? Оказва се, че в известна степен - да! Руската баня се явява "треньор на сърцето", поставяйки го в условия на лек стрес. По този начин, то става по-подготвено за подобни реакции в ежедневието. В тази връзка, обаче, са налице някои противопоказания за използване на руската баня: хипертония 3-та степен, остър миокарден инфаркт, тромбофлебит, нестабилна ангина пекторис.

Смята се, че банята успешно се бори срещу исхемична болест на сърцето, вегетативно-съдова дистония, помага при лечението на миокардит, възстановява сърцето след инфаркт на миокарда (можете да посетите банята след шест месеца).

Бели дробове

Наред с повлияването на сърцето, вентилацията на белите дробове също се увеличава. Вдишванията стават по-дълбоки и по-чести. Белите дробове се разширяват. В голяма степен това се дължи и на специалната печка в руската баня, която осигурявалека топлина и лека пара, насища парната баня с кислород, премахва изпаренията и въглеродния диоксид. В комбинация с ароматни билки (вратига, пелин, сладка детелина, евкалипт) по стените на парната баня и леко напръскване на стените с ароматни тинктури, етерите ще попаднат в белите дробове с вдишания въздух, като по този начин допринасят за потискане на микробите и прочистване на белите дробове.

Има твърдения, че редовното посещение на руската банята помага за лечението на обструктивен бронхит и астма. Обикновена настинка се повлиява и с една процедура.

Противопоказанияна в тези случаи включват: остри вирусни инфекции във фаза на висока температура.

Руската баня се препоръчва при лечение на синузит, хроничен бронхит и ларингит, помага за възстановяване от пневмония. При страдащите от алергии нивото на чувствителност към алергени намалява (в този случай ароматните билки и есенции са изключени, допустима е само дъбова метла).

Черва

Руската баня активира храносмилането и намалява риска от дисбиоза в чревния тракт. Интензивното потене в банята води до загуба на течности и сол, а апетитът се подобрява. Затова и се препоръчва пиенето на минерална вода преди посещенията в парната баня. По отношение на храната, може да посетите руската баня около 2 часа след хранене, но не и на гладно, тъй като непосредствено след хранене, кръвта се насочва интензивно към червата за храносмилане, като същевременно кръвоснабдяването на главата намалява, а в парната баня това може да причини замаяност. Това е особено важно за възрастните хора.

Черен дроб, бъбреци

Намаляването на нивото на токсините в организма позволява на черния дроб да се регенерира по-бързо. Усиленото изпотяване спомага за отделяне на много течност и подобряване на дейността на бъбреците. Ефектът е дълготраен, тъй като при редовно посещение на банята хората забелязват намаляване на отоците по тялото.

Мускули и кости

Руската баня води до подобряване на мускулния тонус и облекчава болката от някои хронични ортопедични заболявания като остеохондроза. Допринася за изправяне на гърба и коригиране на позата.

Банята е полезна и при ревматизъм и е незаменима за възстановяване на силите след спортни тренировки. Масажът с метла от дъб, бреза, евкалипт (една от характерните отличителни черти на руската баня), увеличава ефекта на парата върху мускулно-скелетната система.

Кожа и коса

Руската баня придава особено сияние и здрав вид, което до голяма степен се дължи на ефекта върху човешката кожа. В руската парна баня кожата се овлажнява отлично, порите се отварят и прочистват, тялото изхвърля токсините. Активира се защитната функция на кожата. Възпалението намалява, бръчките се изглаждат и тонусът на кожата се повишава.

Дори целулитът се повлиява от руската баня, благодарение на подобрената кожна еластичност. Танините от листата при ударите със специална за целта метла, укрепват кожата и я тренират. Оттук идва и трайният подмладяващ ефект на руската баня. Поради увеличеното кръвообращение, храненето на кожата се увеличава многократно. Много е полезно измиването с брезова метла в комбинация с катранен сапун. Никакви подхранващи кремове не могат да постигнат толкова мощен ефект.

Руската баня повлиява успешно: младежки акне (акне), дерматит (включително атопичен), псориазис и фурункулоза, трофични лезии и възпаления, целулит.

Косата възстановява еластичността си, подобрява се растежът й, рязко намалява чупливостта и склонността към опадане - всичко това благодарение на повишеното "хранене" на капилярите.

Нерви и психика

Друг положителен ефект от руската баня включва намаляване на психическия стрес и повишаване на психологическия комфорт. Много, ако не всички, съобщават за еуфоричен ефект и усещане за радост.

Руската баня ще прогони депресията, страховете, обсесивните състояния, ще възстанови съня и ще успокои мигрената. Ваната елиминира синдромите на болката с радикулит, регулира общия тонус. Противопоказания: епилепсия, болест на Паркинсон.

Здраве на мъжа

За мъжете руската баня е ефективен лек срещу простатит, аденом на простатата. Запарването с коприва, дъбова и хвойнова метла, общо загряване на тялото и тазовите органи възстановяват кръвообращението и подобряват функцията им.

Предупреждение: всички тези ефекти ще бъдат унищожени от консумацията на алкохол затова се въздържайте от него!Пийте минерална вода и чай.

Здраве на жената

Руската баня е полезна за възстановяване на цикъла, промените по време на климактериума и насърчаване на лактацията при кърмачките.

Противопоказания: остро възпаление, следоперативен период, усложнена бременност.

Какво трябва и какво не трябва в руската баня

Трябва да бъдете голи

Подобно на сауни и обществени бани на други места, хората обикновено се събличат, за да ги използват. Макар че това може да изглежда малко странно или неудобно за някои, всъщност в руската баня би било по-странно да носите бански, отколкото да не носите такъв. Обществените бани така или иначе са разделени по пол, така че ще сте заобиколени от себеподобни на различни възрасти.

Не прекалявайте с престоя

Присъщото за престоя в руската баня е усиленото изпотяване, така че не подценявайте колко ще се изпотите. Ако усетите замайване и неразположение, направете почивка. Обикновено има добре уредени съблекални, където можете да се рехидратирате и да си починете от жегата. Някои бани имат и басейни със студена вода, в които можете да се потопите за ободряване.

Приемете "бой" от непознат

Това вероятно е единствения път, в който предложението за бой от някого всъщност е полезно за Вас. В случая се касае за леки удари по гърба със специално изработени метли от бреза, дъбови или евкалиптови листа. Твърди се, че тези метли успокояват, отпускат и могат да помогнат за разрешаване на някои проблеми с кожата.

Не пийте вода по време на процедурите

Може да изглежда логично да пиете глътка студена, освежаваща вода, докато се опитвате да устоите на почти непоносимата жега, но не го правете. И със сигурност не пийте бира. Тази дехидратираща течност само ще ви изложи повече на риск от прилошаване. Вместо това пийте чай .Чаят помага за контролиране и на температурата на тялото отвътре, а също така съдържа антиоксиданти, които не само са полезни за кожата, но и носят много ползи за здравето.

Носете филцова шапка

Макар да не изглеждат съвсем модерни, функционалността невинаги трябва да бъде бляскава. Тази специална шапка не само предпазва косата ви от изсушаване, но и регулира температурата на главата. Тези шлемове от филц предпазват главата от екстремните горещини и силен студ и намаляват риска от прегряване. И това очевидно е по-важно от това да изглеждате стилно в този момент.

Отпуснете се

Не бързайте! Посещението на руска баня е невероятно релаксиращо, така че отделете време и му се насладете. Руснаците също знаят това и затова повечето сауни от този и трябва да са добре устроени за тази цел. Съблекалните в повечето от тях, включително историческите бани Sanduny в Москва, са по-скоро като салони, където можете да поръчате чай и закуски между отделните сесии. Много от по-големите бани също ще имат прикрепен ресторант към тях. Не е препоръчително да влезете в банята с пълен стомах, но след като приключите с процедурите, храненето е добър начин да завършите преживяването.

Мерки за безопасност

Важно е да се отбележи, че тези положителни ефекти може да се очакват от истинската, класическа руска баня, а не такива, в които част от процесите са изменени и модернизирани.

Трябва се знае и, че руската баня е доста силна и интензивна процедура, която не бива да се прилага безконтролно. Неспазването на някои предпазни мерки, прекаляването с продължителността и броя на процедурите могат да имат и негативен ефект, особено при хора, които не са се подлагали редовно на такава процедура.

Изображения: freepik.com