Лутеин: ползи, ефекти, противопоказания
![Лутеин: ползи, ефекти, противопоказания - изображение](https://static.framar.bg/thumbs/6/treats/lutein_polzi_efekti_protivopokazaniq.jpg)
› Какво представлява лутеин и в кои храни се открива?
› Какви са основните ефекти на лутеин?
› Странични ефекти и противопоказания
Въведение
Лутеинът представлява каротеноид с важни свойства, което е една от причините за нарастващия интерес към него и задълбочените проучвания върху приложението му под формата на хранителна добавка. Използва се основно за лечение на някои зрителни нарушения и подобряване на очното здраве, но изследванията през последните години показват възможност за разширяване на употребата му.
Какво представлява лутеин и в кои храни се открива?
Лутеин, подобно на зеаксантин, принадлежи към групата на каротеноидите, като и двете субстанции са известни още и като макулни пигменти и имат важна роля за очното здраве, но също така съдействат за предпазване на окото от вредните външни въздействия (изкуствено осветление, ултравиолетови слънчеви лъчи, излъчванията от екраните на телевизорите, компютрите и други устройства), както и високите нива на свободни радикали в организма.
Каротеноидите са мощни антиоксидантни, които се откриват във високи концентрации в някои плодове и зеленчуци, като по-конкретно лутеин принадлежи към така наречените ксантофили, произлизащи от алфа-каротина и определящи оцветяването на листата и цветовете.
Наименованието лутеин произлиза от латинския термин за жълто, като при нормални концентрации в растителните източници той е жълт пигмент, но може да изглежда оранжев или червен при висока концентрация. Въпреки това най-високи концентрации се откриват в някои зеленолистни зеленчуци.
Сред едни от най-богатите на лутеин растителни източници се включват зеле, спанак, броколи, маруля, грах, царевица, зелен фасул, но също и манго, папая, някои сортове пшеница. От животинските източници богати на лутеин са яйцата, като усвояването на субстанцията е по-добро в сравнение с растителните източници.
Какви са основните ефекти на лутеин?
Лутеин се отличава с някои изявени добре проучени ефекти и действия върху организма, но също и редица ефекти, които все още са обект на задълбочени проучвания и изискват време за потвърждаването им:
- препоръчителна дневна доза: препоръчителната дневна доза може да варира при отделните пациенти, но е общоприето, че стандартно лутеин се предлага в дози от порядъка на 20 милиграма. В много случаи се стартира с по-висока доза за период от няколко седмици, след което дозата се редуцира до 10-20 милиграма и приемът може да продължи няколко месеца, последван от един месец почивка и повторение на курса
- антиоксидантен ефект: най-добре проучените ефекти на лутеин са свързани с неговата антиоксидантна активност. Лутеин, както и зеаксантин, притежават мощни антиоксидантни свойства и се борят ефективно със свободните радикали в организма, считани за една от основните причини за увреждане на редица структури и органи и развитието на редица заболявания, включително диабет, рак, сърдечни болести и други. Нивата на свободните радикали показват тенденция към нарастване с напредване на възрастта, както и на фона на някои подлежащи заболявания
- ефект върху липидния профил: лутеин оказва въздействие върху липидния профил, като намалява нивата и съответно ефектите на лошия LDL холестерол, намалява натрупването на плаки в стените на кръвоносните съдове и по този начин съдейства за намаляване риска от сърдечно-съдови увреждания
- противовъзпалителни свойства: лутеин показва известна противовъзпалителна активност, която е в тясна връзка и с антиоксидантния потенциал на субстанцията. Антиинфламаторните свойства се проявяват както при прием на достатъчно лутеин от естествени източници (с диетата), но също и при прием на добавки с лутеин. За оптимални резултати се препоръчва комбиниране с други агенти
- други: лутеин предпазва очите от вредното въздействие на синята светлина и слънцето, като подобен ефект може да се използва ефективно за превенция на редица зрителни нарушения при рискови пациенти (упражняващи рискови професии, изложени на продължителни вредни въздействия)
![Ефекти и ползи от прием на лутеин Ефекти и ползи от прием на лутеин](https://static.framar.bg/filestore/efekti_i_polzi_ot_priem_na_lutein.jpg)
Ползи от прием на лутеин
Основните ефекти на лутеин предопределят и основните направления за неговото приложение. Субстанцията се използва широко за лечение и профилактика на редица зрителни увреждания и болести на окото, но също така през последните години употребата е разширена с доказване на ползи за редица други органи и системи.
Сред основните ползи от прием на лутеин и основните показания за неговата употреба се включват:
- сенилна дегенерация на макулата: свързаната с възрастта дегенерация на макулата е сериозно заболяване, наблюдавано главно при лица в напреднала възраст, отговорно за намаляване на зрителната острота и загуба на зрението. Приемът на лутеин в комбинация с други каротеноиди за продължителен период (най-малко три месеца) води до подобряване на симптоматиката
- катаракта: натрупването на лутеин в лещата в комбинация с неговите изразени антиоксидантни свойства е сред основните причини за ефективността му при катаракта и болести на лещата на окото. Редица външни въздействия съдействат за развитието на перде, особено с напредване на възрастта, като адекватната профилактика и лечение с прием на лутеин може да ограничи пораженията с около една трета. Проучвания показват по-добра ефективност по отношение на профилактика на болестите на лещата в сравнение с ефективността при вече налични заболявания
- други заболявания на очите: добавките, съдържащи лутеин, подпомагат протичането при редица други зрителни нарушения, включително късогледство, далекогледство, астигматизъм. Лутеин подпомага укрепването на капилярите, което съдейства за профилактика на някои съдови нарушения и формиране на тромби в ретината. При пациенти с диабет, при интензивна работа с компютър и излагане на изкуствено осветление с развитие на синдрома на уморените очи, както и при пушачи, се използва превантивно, намалявайки рисковете от увреждания на окото
- сърдечни заболявания: макар да са необходими задълбочени проучвания в областта, данните към момента показват профилактичен благоприятен ефект на лутеин по отношение на сърдечното здраве, влошаването на подлежащи заболявания и рисковете от възникване на сърдечно-съдови болести и инциденти
- рак: ограничени данни показват подобряване на прогнозата при някои видове рак при прием на лутеин. Други проучвания показват асоциират употребата на лутеин с по-нисък риск от развитие на онкологични заболявания, но тепърва предстои потвърждаването на тези ефекти на субстанцията
- други: повишеният прием на лутеин се свързва с подобряване на когнитивните резултати, подобряване на паметта и предотвратяване развитието на невродегенеративни увреждания, което може да бъде особено полезно при лица в напреднала възраст
Странични ефекти и противопоказания
Лутеинът се счита за безопасен за прием в дози до 20 милиграма на ден, като за поява на странични реакции е необходим многократно по-висока дневна доза. Важна особеност е, че алергична реакция може да се развие при прием на минимална доза при наличие на предразположеност при конкретния пациент.
Основните рискове и съображения при лечението с лутеин включват:
- каротенодермия: при прием на многократно по-високи дози, особено на фона на повишен прием на храни, богати на каротеноиди, може да се развие безобидната реакция, известна като каротенодермия. Характеризира се с промяна в оттенъка на кожата към жълт или оранжев, наподобява жълтеница, но липсват други увреждания. При преустановяване на употребата настъпва постепенно нормализиране на кожната оцветка
- алергична реакция: алергия към лутеин се развива в изключително редки случаи. При първи признаци на алергия, като задух, подуване на лицето и езика, промени в съзнанието, обрив, уртикария и други, е необходима спешна медицинска намеса
- съображения при бременни и кърмачки: във връзка с липсата на данни за ефектите на лутеин по време на бременност и кърмене се препоръчва ограничаване на употребата му в тези периоди или назначаване в ниски дози след обстоен медицински преглед
- съображения при деца: в някои страни е налична специална форма на лутеин, предназначена за педиатричната популация. Ниски дози от субстанцията са прилагани при новородени и кърмачета, но както позитивните, така и негативните ефекти не са напълно потвърдени
- други: известно е, че лутеин се усвоява по-добре при адекватен внос с храната на мазнини, във връзка с което при лица, подложени на нискомазнинна диета, лутеин може да достигне по-ниски концентрации, което да повлияе върху крайния ефект. Допълнително съществуват съображения при едновременна употреба с някои други мощни антиоксидантни и риск за евентуални негативни взаимодействия, но са необходими задълбочени проучвания за установяването им
Изображения: freepik.com
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ЛУТЕИН капсули 20 мг * 60 GNC
СЛЕЗАВИТ капсули * 30
ВИТАМИНИ ГОЛД А - Я таблетки * 30 ВИТАГОЛД
СПОРТ МУЛТИ капсули * 60 VIRIDIAN
АЛАЙВ МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ таблетки * 30 NATURE'S WAY
ОКОЛУТ капсули * 30
Библиография
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-754/lutein
https://www.rxlist.com/consumer_lutein/drugs-condition.htm
https://healthyeating.sfgate.com/contraindications-lutein-6568.html
https://www.poison.org/articles/lutein-safety-and-benefits-172
https://www.healthline.com/nutrition/lutein-and-zeaxanthin
https://www.verywellhealth.com/can-lutein-supplements-protect-your-eyes-89060
https://www.drugs.com/npp/lutein.html
https://draxe.com/nutrition/lutein/
https://www.healthline.com/nutrition/lutein
Коментари към Лутеин: ползи, ефекти, противопоказания