Как да повишим сатурацията?

› Въведение

› Причини за ниска сатурация

› Симптоми при ниска сатурация

› Как да повишим кислорода в кръвта?

› Храни и билки за повишаване на сатурацията

Въведение

Сатурацията е термин, който показва процентът на насищане на кръвта с кислород. За оптимално функциониране на всички процеси в организма е необходимо снабдяване с необходимите количества кислород, като обикновено това се представя със сатурацията, която трябва да бъде над 95 процента.

Устройството, с което най-лесно и дори в домашни условия може да бъде измерена сатурация, се нарича оксиметър. При понижаване на сатурацията в резултат от различни фактори, е възможна поява на оплаквания от различно естество и с различна тежест.

С различни методи, техники и общи средства сатурацията може да бъде повишена в домашни условия, като при липса на ефект и персистиране на по-ниски нива се препоръчва своевременна консултация със специалист.

Полезна информация може да намерите в раздел Медицински изследвания:
» Пулсова оксиметрия (пулсоксиметрия)

Причини за ниска сатурация

За ниска или понижена сатурация се говори в случаите, при които насищането с кислород на кръвта е по-малко от 95 процента. При някои заболявания, излагане на вредни фактори или прием на лекарства сатурацията може да се понижи леко (между 90 и 95 процента), в някои случаи нивата се понижават под 90 процента, което от своя страна изисква своевременна консултация с лекуващия лекар за установяване на причините и предприемане на съответната терапия.

Сред едни от най-честите причини за понижаване на сатурацията са някои системни заболявания, болестите на респираторния тракт и някои вредни въздействия от околната среда:

• болести на дихателната система: бронхит, бронхиолит, пневмония (бактериална, вирусна), инфекция с коронавирус (ковид 19 инфекция), муковисцидоза (кистозна фиброза), бронхиална астма, хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), емфизем, белодробна фиброза
• системни заболявания: сърдечно-съдови заболявания, болести, протичащи с тежко повръщане и обезводняване, сънна апнея
• други причини: при отравяне с въглероден монооксид, ексцесивно тютюнопушене, отравяне или прием на свръхдоза на някои медикаменти, пребиваване на висока надморска височина (въздухът е с по-ниско съдържание на кислород, което повишава рисковете от хипоксия), ексцесивно физическо натоварване при неблагоприятни атмосферни условия и други

В зависимост от провокиращия агент пациентите могат да имат оплаквания само в резултат от понижаването на сатурацията или също и оплаквания, свързани с основното заболяване.

Симптоми при ниска сатурация

Понижаването на сатурацията под 95 процента и особено под 92 процента често се означава с термина хипоксия и се характеризира с недостатъчно насищане на кръвта с кислород, съответно налице е риск от недостатъчно и непълноценно функциониране на всички процеси в организма. По тази причина проявите при понижена сатурация често са системни, с общ характер и голям процент са неспецифични.

Колкото по-ниска е сатурацията, толкова по-висок е рискът от тежки усложнения и влошаване на функцията на жизненоважните органи.

Сред едни от най-честите симптоми при ниска сатурация се включват главоболие, задух, ускорен пулс, поява на кашлица и хрипове, влошена концентрация, объркване, промени в оттенъка на устните, ноктите и кожата (придобива сивкав, синкав оттенък).

В зависимост от причините, провокирали развитието на хипоксия са възможни и други допълнителни оплаквания. Така например при пациентите с респираторни заболявания често са доминиращи проявите от влошената дихателна функция, докато при заболявания на сърдечно-съдовата система оплакванията са неспецифични, но рисковете от тежки усложнения са по-високи.

Как да повишим кислорода в кръвта?

Има някои сравнително лесни за изпълнение техники и средства, които могат да подпомогнат повишаването на сатурацията, но следва да се има предвид, че те се препоръчват при лица със сатурация в диапазона между 91 и 95 процента. По-ниската сатурация изисква консултация със специалист, като самолечението може да изложи на допълнителен риск от усложнения.

Сред най-често препоръчваните в домашна среда средства и методи за увеличаване на сатурацията се включват:

• проветряване и чист въздух: един от най-лесните начини за повишаване на сатурацията в домашни условия е чрез по-често проветряване, отглеждане на стайни растения (пречистват въздуха и обогатяват с кислород помещението), прекарване на повече време на открито, особено в парк, гора или открити пространства
• ограничаване излагането на замърсители: в големите градове нивата на кислорода са значително по-ниски от малките населени места във връзка с високите нива на въглероден диоксид, серни и азотни съединения и други замърсители. При лица с хронични респираторни заболявания и склонност към понижаване на сатурацията се препоръчва смяна на района поне за няколко дни всеки месец, използване на устройства за пречистване на въздуха и отглеждане на стайни растения с висока пречиствателна способност

• дихателни упражнения: експертите по белодробна рехабилитация препоръчват някои дихателни упражнения при липса на противопоказания. С добър ефект за повишаване на сатурацията е дишането със свити устни, диафрагменото дишане (нарича се още коремно дишане), както и бавното и плавно дишане и издишване
• подходящи аеробни упражнения: аеробните, кардиоупражнения действат не само като катализатор на метаболитните процеси, но могат да доведат и до подобряване насищането на кръвта с кислород. Допълнително повишават издръжливостта, имунитета, а правилното загряване преди упражненията съдейства за доброто кръвонапълване на мускулите и снабдяването им с кислород. Аеробните упражнения с подходяща диета могат да съдействат за поддържане на оптимално за възрастта и състоянието телесно тегло
• отказ от тютюнопушене: тютюнопушенето, както активното, така и пасивното, при което лицето не пуши, но пребивава в помещение с пушачи, може да има негативни ефекти, особено при лица с респираторни заболявания. Изследвания в областта показват, че само няколко седмици след отказ от вредния навик се наблюдава подобрение на редица дихателни параметри и покачване на сатурацията
• прием на достатъчно течности: адекватната хидратация и прием на достатъчно течности, главно под формата на вода, чай, пресен сок подпомага прочистването на организма, съдейства за оптималното функциониране на органите и може да профилактира понижаването на сатурацията. Лицата с хронични заболявания, предразполагащи към понижаване на сатурацията, следва да приемат адекватни количества течности ежедневно
• мерки за намаляване на стреса: хроничният стрес и преумора са рискови фактори за редица заболявания, но също и за понижаване на сатурацията и свързаните с това усложнения. По тази причина се препоръчва прилагане на индивидуален подход и откриване на най-подходящия за всеки конкретен пациент начин за намаляване на стреса. Това може да включва упражняване на любимо хоби, срещи с приятели и разширяване на социалния кръг, осигуряване на достатъчно сън и почивка

Храни и билки за повишаване на сатурацията

При пациенти с хронични заболявания, които предразполагат към понижение на сатурацията, се препоръчват някои промени в диетата за поддържане на по-високи нива. Най-общо се препоръчва ограничаване на консумацията на съдържащи кофеин храни и напитки, алкохол, вредни храни (съдържащи големи количества калории, но бедни на нутриенти) и повишаване консумацията на:

• храни и билки, богати на антиоксиданти: антиоксидантите намаляват нивата на свободните кислородни радикали, които увреждат клетките, провокират възпаление и са отговорни за преждевременното състаряване на организма и развитието на редица заболявания. Сред най-богатите на антиоксиданти храни се включват горски плодове (малини, къпини, боровинки, горски ягоди), сини сливи, зеленолистни зеленчуци, ядки, някои варира (боб, леща, грах), цвекло. Сред билките и лечебните растения, богати на антиоксиданти се включват чесън, червен пипер, риган, канела, куркума, мащерка, зелен чай, джинджифил, босилек и други
• храни и билки, богати на желязо: желязото е необходимо за продукцията и оптималното функциониране на червените кръвни клетки. За повишаване на сатурацията се препоръчва включване в менюто на храни като спанак, риба, миди, червено месо, черен дроб, тофу, черен шоколад, ядки (шам-фъстък, кашу, бадеми), боб, леща, нахут. Сред билките особено богати на желязо са коприва, магданоз, глухарче, куркума, канела и други

Повишаването на сатурацията с природни средства и общи мерки се препоръчва основно за пациенти, при които нивата са слабо понижени и варират между 90 и 95 процента. При сатурация под 90 процента е необходима консултация със специалист, тъй като компенсаторните възможности и ефективност на общите мерки не могат да бъдат достатъчни за стабилизиране на пациентите и често се налага хоспитализация, лечение с кислород и други специфични мерки.

Изображения: freepik.com