Как да се преборим с настинките и грипа без лекарства

Освен снежни забавления, коледни изненади и новогодишни веселия, зимният сезон ни носи и нещо твърде неприятно – настинка и грип. С понижението на температурите, започваме да прекарваме по-голяма част от времето си в затворени помещения, което неминуемо е свързано с рязко понижение на нивата на витамин Д в организма ни, а и повишена опасност от разпространение на вирусните или бактериални причинители помежду ни. Това не означава, че тези опортюнистични патогенни микроорганизми се появяват в определен период от годината –  напротив, те са винаги наоколо. Променя се единствено способността ни да реагираме и да се справяме с тях, което е свързано със сезонните промени и климатичните условия.

За да избегнем или поне да облекчим симптомите на настинка и грип без лекарства, трябва да сме наясно с техните причинители и условия за развитие.

Каква е истинската причина за настинка и грип?

Много хора вярват, че настинките и грипа се причиняват от бактерии. Това не е вярно! Настинките и грипа са вирусни инфекции, при които приложението на антибиотици е неуместно и неефективно (с изключение на случаите, при които се развива вторична бактериална инфекция).

Грипът се причинява от навлизане на вируси в дихателните пътища. Симптомите включват висока температура, главоболие, втрисане, болки в тялото, отпадналост и загуба на апетит. Грипът е силно заразен, като най-активно излъчване на вируса настъпва около 2 дни преди появата на симптомите и продължава около пет дни.

Настинките са вирусни инфекции на горните дихателни пътища. Вирусът причинява възпаление на носната лигавица, гърлото, синусите и/или ушите. Типичните симптоми на настинка обикновено се появяват около ден-два след излагане на студово въздействие и вирусния причинител, като обикновено включват кихане, болки в гърлото, бистър секрет от носа, запушен нос, сълзене на очите и/или болка в ушите. Симптомите обикновено продължават около 7 до 10 дена и противно на разпространеното схващане, могат да бъдат също толкова заразни, колкото и грипът. Най-опасни за предаване на инфекцията на друг човек са първите 2-3 дни след поява на първите симптоми. Настинките рядко представляват сериозен проблем, освен в случаите на силно компрометирана имунна система (хронични заболявания, ХИВ, СПИН).

Важно е, да се признае, че макар вирус да предизвиква симптомите на грип и настинка, то това не е единствената причина. Допълнително условие е наличието на отслабена имунна защита на организма. Съществуват много фактори, допринасящи за отслабена имунна защита. Такива са:

•     недостиг на витамин Д;
•     прекомерна консумация на захарни изделия и тестени храни;
•     недоспиване;
•     ниска физическа активност;

Как да лекуваме настинка и грип без лекарства у дома?

Подсилете имунната система

В борбата с настинката и грипа, на първо място застава подсилването на имунната защита на организма. За целта, още при първите симптоми:

1. Преустановете приема на сладки храни, изкуствени подсладители и преработени храни. Захарта е особено вредна за имунната система!

2. Увеличете разходките, избягвайте стреса и си осигурете достатъчно сън. Ако не получавате достатъчно възстановителен сън, ще бъдете изложени на повишен риск от вирусна инфекция. Топла вана, медитация или йога може да бъдат изключително полезни за вашата релаксация и тонус

3. Уверете се, че пиете достатъчно количество вода, тъй като тя е от съществено значение за оптималното функциониране на всяка система в тялото. Полезни са и други течности, като пресни сокове, билкови чайове (без кофеин), бульони.

4. Променете диетата си, в полза на храните повишаващи имунната защита. Добър избор са:

• Сурови, сезонни плодове и зеленчуци (най-добре домашно отглеждани);
• Храни, претърпели кисела ферментация, като кисело мляко, кисели краставички, кисело зеле.
• Пресни, сварени яйца.
• Кокосови орехи и кокосово масло
• Говеждо месо
• Гъби, особено Рейши, Шиитаке и Майтаке, които съдържат бета-глюкани, отличаващи се с имуностимулиращи свойства
• Чесън – притежава силна антимикробна активност. Яжте 3 скилидки чесън дневно или 2-3 капсули или таблетки, три пъти дневно (при употреба на хранителна добавка).
• Пилешка супа – широко използвано средство за превенция и лечение при настинка и грип. Пилешката супа стимулира определен вид бели кръвни клетки (неутрофили) да се струпват и да обезвреждат патогенните агенти. Освен това, изтънява слузта в дихателните пътища и я прави лесна за отхрачване. Добавянето на нарязан чесън и/или червен лют пипер дава допълнителен тласък в борбата с вирусите.

5. Включете билки и подправки повишаващи имунитета:

Риган - маслото от риган е с високо съдържание на карвакрол, който е силен антимикробен агент.

Екстракт от маслинови листа - древните египтяни и средиземноморски култури са прилагали екстракт от маслинови листа като естествен, нетоксичен продукт за подсилване на имунната система.

Други билки, стимулиращи имунната система, да се пребори с вируса са куркума, канела, карамфил, ехинацея, орегонско грозде, андрографис. Те могат да се използват самостоятелно или в комбинация като чай, тинктура или под формата на капсули.

Тинктура от ехинацея може да се приема по 20-30 капки в половин чаша вода, три пъти дневно. Розмарин, лавандула и евкалипт са етерични масла, отлични за аромотерапия чрез инхалация или гореща вана, тъй като всички притежават антимикробни свойства.

6. Приемайте добавки - витамин С, витамин А, витамин Д и цинк са сред най-добрите добавки за обикновени настинки.

Редица изследвания подкрепят използването на цинкови таблетки за смучене в лечението и профилактиката на настинка и болки в гърлото.

Витамин А, мощен антиоксидант, може да се приема в дози от 15 000 до 25 000 UI на ден (По време на бременност не се препоръчва добавки на витамин А, тъй като може да навреди на плода).

Витамин Д е невероятно ефективен антимикробен агент, влияещ на бактериите, вирусите и гъбичките. Най-добрият източник на витамин Д е прякото излагане на слънце, но…през зимата това е трудно. И тъй като изкуствената светлина не е подходяща опция, приема на перорални добавки е най-достъпният вариант. Според някои изследователи, с цел предотвратяване на грип, деца и възрастни се нуждаят от 35 UI витамин Д, на килограм телесно тегло.

7. Не подценявайте важността на редовните упражнения и добра физическа активност. Има данни, че редовното практикуване на умерени упражнения може да повиши резистентността към болести.

Подходящи упражнения може да откриете в статията  „Спорт и имунна система”.

Естесвени антимикробни средства

Прополис

Прополисът или пчелният клей е един от най-широко спектърното антимикробно съединение. Той е богат източник на кафеена киселина и апигенин, две много важни съединения, подсилващи имунната система.

Билки и билков чай

Чай от бъз, бял, равнец, дъбровник, липа, мента и джинджифил. Пийте по 2-3 пъти на ден, докато е топъл. Този чай ще предизвика усилено потене, което е полезно за обезвреждане на вируса. Дъбровника облекчава треската и болките по тялото.

Други антимикробни билки са мащерка, чесън, бъз и риган.

Екстрактът от бъз е с доказан ефект при лечение на обикновена настинка или грип. Може да приемате по 1 супена лъжица сироп от бъз на всеки час (1/2 супена лъжица за деца).

Ехинацея и бъз често се комбинират в билкови тинктури или неалкохолни тинктури с глицерин за деца.

Ябълков оцет

Една супена лъжица ябълков оцет в чаша вода, на всеки три часа, помага за унищожаването на микробните причинители.

И ако все пак, не успеем да спрем навреме развитието на вируса, можем да облекчим симптомите. Ако след три-четири дни не настъпи подобрение на състоянието или се влоши, обезателно потърсете лекарска помощ.

Домашни средства за облекчаване на симптомите

При наличие на хрема и носни изтечения, особено важно е да почиствате редовно носа от натрупаните в него секрети и слуз. Честото подсмърчане връща изтеченията обратно и може да доведе до влошаване на състоянието. Най-ефективният начин редовното почистване на носа е като затиснете с пръст едната ноздра докато внимателно издухвате другата. След това повторете обратно.

Изплакването на носните проходи със солен разтвор ще облекчи запушването на носа, а също така, ще премахне вирусните частици и бактерии от носа. За целта, смесете ? чаена лъжичка сол и ? чаена лъжичка сода за хляб в чаша топла вода. Използвайте спринцовка или специално пригодена за целта каничка „нети”, с която да вкарате част от разтвора в ноздрата, при лек наклон на главата така, че разтворът да изтича от другата ноздра, без да попада в гърлото. Повтаряйте по три пъти за всяка ноздра.

Някои билки насърчават потенето, което спомага за пречистване на организма. Лют пипер, джинджифил, хрян и горчица попадат в тази категория. Те могат да се използват под формата на чай, бани за крака или компреси за гърдите. При правене на компрес никога не поставяйте компреса директно върху кожата! За да предотвратите изгаряне на кожата, предварително я намажете с олио.

Билкови чайове включващи канела, лют червен пипер и джинджифил са подходящи за облекчаване на синусите. Други популярни билки и естествени средства за лечение на грип и простуда под формата на чай са мента, розмарин, живовляк, евкалипт, лайка, мащерка.

Храни, облекчаващи симптомите на грип и настинка:

Банани и ориз – успокояват разстроения стомах и потискат диарията

Боровинки – ограничават диарията, понижават треската и облекчават болката в синусите;

Моркови – богати са на бета-каротин (провитамин А)

Червени боровинки – предпазват лигавицата на пикочните пътища от залавяне на болестни причинители по тях и по този начин предотвратяват инфекция.

Хрян или горчица – помага за изтъняването на слузта в дихателните пътища. Друго приложение на горчицата е под формата на баня за крака или компрес на гърдите:

• Смесете една супена лъжица горчица на прах в 1 литър топла вода. Горчицата ускорява кръвния поток към краката и облекчава задръстванията на дихателните пътища.
• За компрес използвайте три супени лъжици синапено семе смесени с вода, до получаване на паста, след което я разнесете по гърдите си. Острият аромат може да помогне за отпушване на носа и синусите, докато топлината подобрява кръвния поток и облекчава задръстванията на дихателните пътища. Не оставяйте компреса повече от 15 минути, тъй като съществува риск от изгаряне на кожата. За намаляване на този риск, намажете предварително кожата с малко вазелин или олио.

Лук – съдържа фитохимикали, подпомагащи организма в борбата с бронхит.

Черен и зелен чай – съдържат катехини, фитохимикали, които претендират за естествени антибиотични и антидиариини ефекти.

Хомеопатични лекарства при настинка и грип

Някои от най-често препоръчваните хомеопатични лекарства включват аконитум, еуфразила, пулсатила, гелсемиум, алиум цепа и осцилококцинум. Всеки продукт има специфични показания, затова е по-добре да е консултирате с лицензиран хомеопат, който най-точно ще прецени кое средство е най-подходящо за случая ви.

Повече за хомеопатичната терапия на грип може да прочетете в "Грип и лечение с хомеопатия".

Аромотерапия при настинка и грип

Някои етерични масла като евкалипт, мента и чаено дърво може да се използват за облекчаване на хремата и запушения нос. За лечение на болки в гърлото може да използвате капка масло от чаено дърво в чаша топла вода и да правите гаргара, без да поглъщате течността.

Грип и настинка при децата

Децата са особено податливи на сезонния грип и простудни заболявания. Те споделят играчки, поставят голяма част от вещите си в устата и често трият лицето си с мръсни ръчички. През есента и зимата училищата, детските градини, детските центрове и други места, където децата се събират, действат като инкубатори за вирусните причинители. Това прави превенцията при децата много по-сложна, отколкото за възрастните.

• Какво може да направим, за да се уверим, че детето ни не носи вкъщи нова доза вирусни причинители? Опитайте следните съвети:
• Научете детето си да покрива носа и устата си с еднократна кърпичка, когато кашля или киха. След това изхвърлете кърпичката.
• Измивайте ръцете на детето със сапун и вода след всяко излизане навън, преди хранене и сън. Ако сте на открито използвайте дезинфектант на спиртна основа.
• Непрекъснато напомняйте на детето да не докосва очите или устата си, особено когато те не са измити.
• Не изпращайте детето на училище или детска градина болно. Това правило може да бъде трудно осъществимо от заетите родители, но игнорирането му само ще допринесе за поддържане и разпространение на вируса сред децата.

И колкото и да са неприятни, тези симптоми на грип и настинка, те са част от естествения оздравителен процес на организма – доказателство, че имунната система се опитва да обезвреди причинителя. Така например, повишената температура е начин за убиване на вирусите чрез създаване на неприятни за тях условия. Също така, повишената температура ускорява обезвреждането на микробиалните белтъци. Затова, понижаването на температурата не се налага, освен ако не достигне опасни нива. Това може да ускори оздравителния процес с ден-два. Кашлицата (продуктивна) е друг неприятен симптом, който цели да изчисти дихателните пътища от слузта, която е преносител на микроби към белите дробове и останалите части на тялото.

Консултирайте се с вашия лекар, винаги, преди да предприемете определено лечение – включително билкови добавки и естествени средства. Съобщете, ако имате някакво сериозно медицинско състояние или приемете някакви лекарства. Информацията представена тук по никакъв начин не е заместител на медицинската консултация.