Магнезий (Magnesium)

Magnesium | A12CC

Магнезият е жизненоважна съставка в човешкия организъм. В природата той се намира в растенията, морската вода, минералните извори. Общото количество на магнезия в човешкия организъм е около 30 грама. В най-голяма степен той се намира в костите, зъбите, сърдечната мускулатура, бъбреците, червените кръвни клетки, мозъка. Той е изключително необходим, тъй като спомага за нормалния растеж, както и в активацията на много различни ензими. Магнезият намира приложение и в лечението на някои заболявания като констипация (запек) и повишеното отделяне на жлъчка. Дневните нужди от магнезий са 170 мг за деца, 350 мг за подрастващи, 280 мг за жени и 350 мг за мъже. Храните, които са най-богати на магнезий са зеленчуци със зелени листа като спанак, броколи, ядки, пълнозърнести храни, фасул, риба, плодове, чешмяна вода. Магнезият има анаболен и анти-катаболен ефект, има важно значение за производството на аденозин трифосфат. Той играе и съществено важна роля в обмяната на глюкозата като подпомага образуването на мускулния и чернодробен гликоген.