Как да намалим обилното менструално кървене

› Какво представлява обилното менструално кървене

› Колко е загубата на кръв по време на цикъл

› Какво може да доведе до обилно менструално кървене

› Усложнения и терапия

› Билки и билкови чайове при обилна менструация

› Домашни рецепти срещу обилна менструация

› Промени в диетата срещу обилна менструация

› Витамини и добавки при обилна менструация

› Други препоръки за облекчаване на тежките менструални периоди

› Кога обилното менструално кървене изисква консултация с лекар

Какво представлява обилното менструално кървене?

Обилно кървене по време на менструация (менорагия) е често срещан проблем при жени и по-млади момичета.

Обикновено, средната загуба на кръв при менструален цикъл е около 35-80 мл, но на практика е трудно да се определи точното количество на отделената кръв. Поради това, за обилно менструално кървене се смята това, при което се наблюдава препълване на превръзка или тампон за около час и се наблюдава в продължение на няколко последователни часа и дни. Други признаци на тежко менструално кървене са:

• обилно кръвотечение, продължаващо повече от 7 дни (ако кръвотечението е по-слабо, може да продължи и до 10 дни, което се приема за нормално)
• наличие на големи кръвни съсиреци
• чувство на умора, слабост или задух

Колко е загубата на кръв по време на цикъл?

Средният обем на менструалната кръв по време на месечен менструален цикъл е 35 милилитра (около 2,5 супени лъжици), като 10-80 милилитра се считат за норма. Някои изследвания също предполагат, че средната стойност е по-близо до 60 милилитра (или 4 супени лъжици). Така или иначе, определено е много по-малко, отколкото се чувства.

Менструална течност е правилното име за течението, въпреки че повечето го наричат менструална кръв. Менструалната течност е червеникавокафява, с малко по-тъмен цвят от венозната кръв. Около половината от менструалната течност е кръв.
Тоест средно жените с менструация губят около 70-80 ml течност (около 35-40 ml кръв) на период. Всъщност обем до 160-170 ml течност (80 ml кръв) на период попада в „нормалния“ диапазон.

Но това са само средни стойности и загубата на кръв по време на менструация може да варира.

Тежкото менструално кървене е загуба на над 80 ml кръв - около 5,5 супени лъжици (160-170 ml течност) на период. Повечето жени с това състояние губят между 80-200 ml кръв (160-400 ml течност) на период, а някои дори повече. Обилното кървене (известно още като менорагия) е нормално за много жени и невинаги е необходимо лечение. Но ако кървенето започне да нарушава ежедневието или ако се появят други симптоми, е необходима консултация с гинеколог.

Какво може да доведе до обилно менструално кървене?

Причини за обилното кървене по време на менструалния цикъл могат да бъдат:

• Нарушена овулация (овулаторна дисфункция)
• Хормонален дисбаланс (недостатъчни прогестеронови нива, излишък на естроген и пролактин)
• Намалена функция на щитовидната жлеза
• Някои заболявания (ендометриоза, миома на матката)
• Вътрематочни устройства за контрол на раждаемостта (спирала)
• Прием на лекарства за разреждане на кръвта и други

Тъй като прекомерното менструално кървене може да е сигнал за някои сериозни проблеми, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да предприемете самолечение.

Какви усложнения може да предизвика обилното менструално кървене и каква терапия може да се приложи?

Тежкото и обилно менструално кървене може да доведе до силна умора, понижено кръвно налягане, а дори и анемия. Конвенциалното лечение на състоянието включва прием на хормонални препарати и хирургични процедури (противозачатъчни хапчета, хистеректомия, аблация на ендометриума), които могат да предизвикат редица неблагоприятни странични ефекти и последици. Добра новина е, че обилното менструално кървене често се повлиява добре от прости домашни и естествени средства, както и някои хранителни добавки. Такива са:

Билки и билкови чайове при обилна менструация

Бял равнец

Бял равнец е билка, принадлежаща към семейството на лайката и хризантемата, и се използва за спиране на кървенето при рани. Също така, оказва положителен ефект върху проблеми с яйчниците, менструални болки, симптоми на менопауза, безсъние, стрес и други. Използва се за намаляване на прекомерно менструално кървене, облекчаване на менструални спазми и контрол на нередовна менструация. Билката е достъпна под формата на изсушена билка за чайове, капсули, таблетки и течни тинктури.

Чай за намаляване на менструалното кървене може да си приготвите, като смесите половин до една чаена лъжичка по всяка от следните билки: витекс, бял равнец, овчарска торбичка, и листа от малини. Препоръчва се по една чаша дневно.

Овчарска торбичка

Овчарската торбичка е изключително ефективна за спиране на тежки вътрешни кръвоизливи и особено маточни кръвотечения. Действието й се дължи на способността да свива кръвоносните съдове и да намалява притока на кръв. Използва се и при случаи на проблеми с кръвното налягане, кървене от носа, нередовен сърдечен ритъм, рани и изгаряния.

Бременни или кърмещи жени, както и хора с бъбречни заболявания трябва да избягват приема на овчарска торбичка, в каквато и да е форма. Консултирайте се с вашия лекар, преди да приемете овчарска торбичка, ако имате високо кръвно, нарушения на щитовидната жлеза или сърдечни проблеми.

Хамамелис

Хамамелис е билка със стягащи свойства и по-често се свързва с лечение на хемороиди и кожни заболявания, отколкото със специфични женски проблеми. Съществуват данни обаче, че редовната употреба на билката спомага за намаляване на обилното кървене и облекчаване на тежките менструални периоди. Стандартна доза от хамамелис е 2-4 мл течна тинктура, по три пъти на ден или ежедневен прием на чай, приготвен от 2-3 грама изсушена билка в чаша вода.

Канела

Чай приготвен от накисване на една пръчка канела в чаша вряща вода е много ефективен домашен лек за спиране на тежки менструални кръвотечения. Алтернативен вариант е приемът на 3 капки тинктура от канела, вътрешно, два пъти на ден.

Синапено семе

Вземете 40 грама изсушено синапено семе и го смелете на фин прах. Взимайте по 2 грама от получения прах с мляко, два пъти дневно, преди или по време на менструалния цикъл, за да предотвратите обилно кървене.

Семена от кориандър

Сварете 20 грама семена от кориандър в 200 мл вода. Когато водата намалее до ? от първоначалния обем, оставете да се охлади, след което я изпийте.

Мащерка

Пригответе чай от мащерка като накиснете една супена лъжица листа от мащерка в чаша вряла вода за около 10 минути. Може да пиете по една или две чаши дневно.

Чай от мащерка, смесен с кубче лед може да се използва и като студен компрес на корема за облекчаване на тежка менструация.

Женско биле

Женско биле или сладък корен е много полезно растение за спиране на обилното и продължително кървене по време на менструация. Отстранете кората и стрийте корените на фин прах. Смесете 3 грама от този прах с вода от изварен ориз. Приемайте три пъти дневно, в продължение на 4-5 дни.

Бамбукови листа

Бамбуковите листа са отличен лек за менструални проблеми. Отвара приготвена от бамбукови листа може да се приема два пъти дневно за облекчаване на менструални проблеми и регулиране на менструалния цикъл.

Елда

Елдата е с високо съдържание на биофлавоноиди и може да намали кървенето, в комбинация с витамин С. Може да я приемате под формата на палачинки от елда. Плодовете, ядките и семената също са богати на биофлавоноиди и могат да бъдат полезни.

Листа от малини

Листата на малините са богати на танини, които имат облекчаващ ефект при болезнена и обилна менструация. Отпускат матката и чревните спазми. Листата на малините са богати на витамин А, Ц, В и Е, както и на някои микроелементи като калций, фосфор, ниацин, желязо и манган. Може да пиете по 1-2 чаши на ден.

Витекс агнус кастус

Витекс агнус кастус е билка, понякога наричана „билка на жените”. Тя има свойството да поддържа хормоналния баланс и да нормализира нивата на прогестерон в кръвта, поради което често се използва при нередности на менструалния цикъл и симптоми на менопаузата. В проучвания е установено, че витекс увеличава синтеза на лутеинизиращия хормон и прогестерона, като в същото време потиска освобождаването на фоликулостимулиращ хормон и нормализира цикъла на естрогена. Билката може да се прилага при остри състояния, но най-голям ефект може да се постигне при дългосрочна употреба. Други приложения на витекс агнус кастус са „бучки” в гърдите, безплодие, спонтанен аборт поради ниски прогестеронови нива, акне, мигрена, главоболие, разстроен стомах и други. Няма данни за странични и неблагоприятни ефекти при дългосрочна и екстензивна употреба на тази билка.

Мака

Мака (lepidium meyenii) е билка, отглеждана във високите Анди в Перу повече от 2000 години. Притежава изключително полезни свойства върху функцията на ендокринните жлези и особено на хипофизата, надбъбречните и щитовидната жлеза. Мака е подходяща добавка за подкрепа на цялостния хормоналния баланс, включително и при нарушения в нива на естрогена и прогестерона водещо до тежка и обилна менструация.

Див ям

Тинктура от див ям (10-15 капки) или пълна чаша чай подпомагат производството на прогестерон, което може да облекчи тежкото кървене.

Шапиче (цариче)

Стягащия и кръвоспиращ ефект на шапичето помага за облекчаване на болката и намаляване на обилното кръвотечение.

Билков чай

При тежки кръвоизливи може да си приготвите сами полезен билков чай от следните билки:

• 2 части изсушен бял равнец (стягащо действие, намалява кървенето)
• 2 части Овчарска торбичка (стягащо, намалява обилното маточно кървене, предпазва от кръвоизливи)
• 1 част изсушени листа от коприва (богати на желязо, стягащо действие, предотвратява кръвоизливи)
• 1/2 част цвят от хубискус (богато на витамин С и хубав аромат като допълнение)

Поставете една шепа от смесените билки в стъклен съд (буркан, кана), запълнете с преварена вода и затворете плътно капачката. Оставете така 30-40 мин, след което може да пиете по 3-4 чаши на ден. Може да добавите няколко зърна лют червен пипер по ваш избор.

Домашни рецепти срещу обилна менструация

Кора от манго

Прясно изцеден сок от кора на манго е ефективен природен лек за тежко менструално кървене. Може да приготвите смес като добавите 10 мл течен екстракт от кора на манго в 130 мл вода. Приемайте по една чаена лъжичка от сместа на всеки кръгъл час.

Моркови

Нарежете няколко моркова, поставете ги на хартия и ги оставете да се изсушат на слънце в продължение на седмица или две, докато не се свият до съвсем малки парчета. Яжте по едно парче, по няколко пъти на ден.

Плодов сок

Смесете прясно изцеден сок от ананас и лимонов сок и пийте от сместа до края на менструацията. Може да наблюдавате бързо намаляване на кървенето. За по-дълготраен ефект, продължавайте приема на тази плодова смес до края на периода.

Изцедете сока от няколко лимона и го разредете с вода. Може да добавите малко мед за подслаждане. Пийте всеки ден по време на периода.

Промени в диетата срещу обилна менструация

Обилното и тежко менструално кървене може да бъде благоприятно повлияно и от някои лесни промени в ежедневното меню:

• Намалете количеството на приеманите наситени животински мазнини (телешко, свинско, високомаслени млечни продукти).
• Елиминирайте от менюто си всички храни, които могат да доведат до повишена чувствителност или алергична реакция, тъй като те могат да индуцират възпаление в организма, което да влоши менорагията (обилното кървене).
• Консумирайте храни, богати на омега-3 мастни киселини, каквито са рибено масло, масло от ленено семе, тъй като омега-3 мастните киселини са ефективни за намаляване на прекомерното кървене по време на менструация.
• Избягвайте алкохола. Употребата му може да влоши симптомите на тежка менструация.
• Пийте много вода. Дехидратацията може да принуди тялото ви да произвежда хормона вазопресин, който увеличава спазмите и кървенето.

Витамини и добавки при обилна менструация

Изследвания показват, че дефицитът на витамини кара черния дроб да загуби способността си да деактивира естрогена, което теоретично може да доведе до излишък на естроген. Тъй като някои форми на менорагия се дължат на излишък на естроген, добавката на витамини може да възстанови способността на черния дроб правилно да метаболизира естрогена, като по този начин намалява обилното кървене.

Флавоноиди и витамин С

При здрави жени, целостта и здравината на капилярите намаляват след овулацията и в предменструалния период. Флавоноидите и витамин С подобряват здравината на капилярите и доказано намаляват кървенето. Освен това, биофлавоноидите могат да заемат местата на естрогена в естрогеновите рецептори, като така намаляват ефекта на естрогена върху ендометриума и така да понижи менструалната кръвозагуба. Затова жените, страдащи от менорагия трябва да приемат по-големи количества витамин С и биофлавоноиди. От друга страна, витамин С помага и за усвояване на желязото. Имайте предвид, че витамин С, приеман самостоятелно няма толкова добър ефект, колкото в комбинация с биофлавоноиди.

Витамин А

Витамин А може да помогне за намаляване на тежкото кървене като намали излишъка на естроген. Важно е да се отбележи, че бета-каротин няма да има подобен ефект в този случаи, а трябва да е истински витамин А, който може да бъде получен в достатъчни дози в рибеното масло. Дефицитът на витамин С, цинк, протеини или хормони на щитовидната жлеза може да наруши превръщането на каротините във витамин А.

Витамин Е

Витамин Е повишава здравината на капилярите и стимулира производството на простагландини.

Витамин К

Въпреки че недостигът на витамин К е рядко състояние, неговото участие в процеса на кръвосъсирване има огромно значение за терапията на обилно менструално кървене. Освен това, има данни, че витамин К повлиява тежкото кървене при жени без разстройство на кръвосъсирването, поради което може да бъде подходящ да се включи в плана за терапия.

Желязо

Добре известно е, че тежкото менструално кървене може да доведе до желязодефицитна анемия, но по-малко известно е, че желязодефицитната анемия всъщност, може да влоши менорагията. Недостигът на желязо може да доведе до отслабване на мускулите на матката, като по този начин ограничават способността им да притискат кървящите съдове, когато е необходимо, за да се намали или спре кръвотечението. И така, обилното кръвотечение влошава недостига на желязо, а недостигът влошава кървенето, което създава порочен кръг. За да увеличите приема на желязо, може да добавите към диетата си храни като коприва, спанак, тофу, сьомга, киноа, тиквени и слънчогледови семки, амарант, тъмни листни зеленчуци и други.

Магнезий

Изследвания установяват, че недостига на магнезий е често срещан фактор, който води до обилно менструално кървене. Храни богати на магнезий, като сусам, овес, диня, како, тиква може да облекчат състоянието. Препоръчва се умерен прием на магнезий, тъй като по-големи количества може да причини диария.

Други препоръки за облекчаване на тежките менструални периоди

Стойте на топло. Жените, които прекарват по-голяма част от времето си на топло са с по-малка склонност към спазми.

Спортувайте редовно. Това увеличава кръвната циркулация в тазовата област и може да облекчи менструалните периоди в дългосрочен план. Може да използвате следното упражнение: Легнете по гръб със свити колене и хоризонтално поставени стъпала (все едно са „стъпили”). Стегнете коремните мускули и бедрата и движете таза, така че извивката на кръста да се изравни с пода. Задръжте долната част на гърба към пода и останете в тази позиция за няколко секунди. Повторете няколко пъти.

Легнете по гръб със свити колене. Тази позиция също може да доведе до облекчение.

Използвайте предимно превръзки, тъй като тампоните може да засилят спазмите.

Вземете горещ душ и се отпуснете. Слушайте успокояваща музика, прочетете хубава книга. Тревогата и стреса може да засилят спазмите.

Кога обилното менструално кървене изисква консултация с лекар?

• Ако кървенето напоява напълно по 2 превръзки или тампона на всеки 30 минути. Подобно кървене се счита за кръвоизлив и трябва да се потърси незабавна медицинска помощ.
• Ако тежкото кървене продължава повече от 7 дни и/или настъпва във всички последователни периоди.
• Ако обилното менструално кървене е съпроводено от необичайни изтечения от влагалището и/или лоша миризма.
• Ако прекомерното кървене е придружено с гадене, повръщане, диария, треска.
• Ако имате анемия.

Снимки: CC0 Public Domain