Таурин - ползи за здравето

› Какво е таурин

› Ползи за здравето

› Показания за прием на таурин

› Дозировка и продължителност на употреба

› Противопоказания

› Странични ефекти

› Взаимодействия

Какво е таурин

Таурин представлява неесенциална (заменима) аминокиселина, която организмът може сам да произвежда. Съдържа се във високи количества в храни с животински произход (месо, риба, яйца), добавя се в някои енергийни напитки и е наличен под формата на хранителна добавка. През последните години интересът към таурин нарасна значително във връзка с неговите многообещаващи ползи за организма.

Ползи за здравето

Аминокиселината таурин изпълнява редица важни функции в организма, включително участие в поддържането на водно-електролитния баланс, формиране на жлъчни соли и подобряване на храносмилането, регулиране на минералната обмяна на калция, участие в имунната защита и много други.

Много от ползите на таурин не са напълно потвърдени и се предполагат въз основа на проучвания с животински или клетъчни модели, въпреки което резултатите са обещаващи:

• ефекти върху метаболизма: таурин показва обещаващ ефект по отношение ускоряване на цялостния метаболизъм, подобряване на храносмилането, подобрение на усвояването на глюкоза и намаляване на инсулиновата резистентност, подобряване на липидния профил и намаляване нивата на холестерола
• действа като антиоксидант: аминокиселината таурин показват изразен антиоксидантен потенциал и противовъзпалителни свойства, като може да забави процесите на стареене и да се използва в комплексната терапия на редица възпалителни или дегенеративни заболявания
• кардиопротективен и невропротективен ефект: в някои клинични проучвания се установява потенциален протективен ефект на таурин по отношение на миокарда и на мозъчните структури
• подпомага слуха и зрението: намалявайки оксидативния стрес и свободните радикали таурин може да съдейства за ограничаване на последиците при някои свързани с възрастта увреждания на зрението и слуха
• други: таурин може да подпомогне действието на имунната система, да подобри физическата издръжливост, да подобри познавателните способности, да ограничи вредните ефекти при хроничен стрес и излагане на вредни въздействия

Показания за прием на таурин

Таурин намира широко приложение във връзка със своята висока безопасност и многобройни ползи за организма. Макар много от ефектите му да не са напълно потвърдени, таурин може да се използва успешно за лечение или профилактика на редица състояния, включително и в спорта за подобряване на постиженията:

• при спортисти: в качеството си на аминокиселина таурин съдейства за увеличаване на мускулната маса и сила, ускорява процесите на възстановяване след физическо натоварване, премахва мускулните схващания и крампи, може да подобри издръжливостта и физическото представяне. Допълнително, може да се използва за подпомагане редукцията на излишно тегло при лица със затлъстяване

• при метаболитен синдром: метаболитният синдром увеличава рисковете от развитие на сърдечно-съдови заболявания, инсулт, диабет, като се характеризира със затлъстяване, високо кръвно, влошен липиден профил и висока кръвна захар. Таурин в комбинация с някои други мерки и средства може ефективно да подпомогне срещу всеки един компонент на метаболитния синдром
• при сърдечно-съдови нарушения: таурин може да се използва в комплексното лечение и профилактика на артериална хипертония, при сърдечна недостатъчност, включително и застойна хронична сърдечна недостатъчност
• при невродегенеративни заболявания: таурин може да бъде включен в комплексното лечение на болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон, след инсулт, някои форми на деменция
• в неонатологията: в някои случаи, под строг медицински контрол, таурин може да бъде използван при недоносени новородени. Някои адаптирани млека и бебешки храни са допълнително обогатени с таурин
• други: при състояния на силен и продължителен стрес или боледуване тялото се нуждае от по-високи дози. Допълнителна суплементация може да се обмисли при някои депресивни състояния, редица възпалителни заболявания, включително артрит, хепатит, пародонтоза, синдром на хроничната умора, диабет

Дозировка и продължителност на употреба

Проучванията, проведени с таурин, показват, че аминокиселината е безопасна при прием в дози до шест грама дневно за период от шест месеца. Прием на по-ниски дози може да продължи повече време.

Под формата на хранителни добавки таурин е наличен като таблетки, капсули и прах за разтваряне.

Една доза обикновено съдържа между 500 и 1000 милиграма и може да се приема между един и три пъти дневно. Приеман в дози до три грама, продължителността на суплементация може да достигне една година без риск от поява на сериозни странични ефекти.

Противопоказания

Липсват абсолютни противопоказания за прием на таурин във връзка с неговия добър профил на безопасност и обещаващи ползи за организма.

Поради недостатъчно клинични проучвания не се препоръчва прием по време на бременност и кърмене, а употребата от деца и подрастващи следва да се извършва само под медицински контрол. Не се препоръчва набавяне на таурин под формата на енергийни напитки във връзка с рисковете, които крият допълнителните съставки в тях.

При лица с подлежащи заболявания и подложени на специфична медикаментозна терапия приемът на таурин следва да бъде внимателно обсъден във връзка с риск от поява на нежелани лекарствени взаимодействия и промяна в ефективността и безопасността на провежданата терапия.

Странични ефекти

Таурин е аминокиселина и дори проучвания с високи дози за продължителен период от време не установяват риск от поява на сериозни странични ефекти. Много от нежеланите ефекти се съобщават вследствие прием на енергийни напитки с таурин, които съдържат допълнително високи количества кофеин, гуарана и захар. В този случай страничните ефекти (ускорен пулс, раздразнителност, треперене на ръцете, нарушения на съня и други) често са в резултат от допълнителния състав, а не от самия таурин.

При сензитивни пациенти, след прием на високи дози или при подлежащи заболявания и нарушения в редки случаи може да възникне гадене, повръщане, болки в стомаха, главоболие, временно неразположение.

Взаимодействия

Приемът на таурин с други лекарства и добавки следва да се извършва под медицински контрол с оглед извличане на оптималните ползи и минимизиране рисковете от нежелани ефекти и взаимодействия.

Желани взаимодействия

Обикновено таурин се приема като монопрепарат (продукти, съдържащи само таурин като активна съставка), но са разработени и комбинации, съдържащи други аминокиселини, витамини, минерали, растителни екстракти с цел подобряване и разширяване на ефекта.

Възможно е комбиниране с витамин С, витамин В6 и другите витамини от група В, L-карнитин, кофеин и други.

Нежелани взаимодействия

Въпреки нищожния риск от поява на странични ефекти, то приемът на таурин при лица, подложени на специфична лекарствена терапия, крие риск от поява на нежелани лекарствени взаимодействия, който не бива да бъде подценяван и неглижиран.

Таурин действа като инхибитор на CYP450 ензимната фамилия, метаболизиращи лекарства в черния дроб, което означава, че може да забави разграждането и метаболизма на други лекарства (които се метаболизират от същата ензимна фамилия) и да увеличи тяхната токсичност. Препоръчва се избягване на едновременната употреба на таурин със следните групи лекарства:

• антидепресанти: таурин забавя метаболизма на някои антидепресанти и на литий, използван макар и ограничено в лечението на биполярно афективно разстройство, като може да причини токсични прояви във връзка с малката терапевтична ширина на лития (малки промени в дозата водят до сериозни странични реакции)
• анестетици: приемът на високи дози таурин може да намали ефективността на някои използваните в практиката анестетици
• антихипертензивни лекарства: таурин води до понижаване на кръвното налягане и при едновременна употреба с антихипертензивни средства може да настъпи драстичен спад и свързаните с него последици
• нестероидни противовъзпалителни средства: съобщава се за риск от взаимодействия при прием на високи дози и едновременна употреба на високи дози нестероидни противовъзпалителни средства
• други: възможни са нежелани взаимодействия при едновременна употреба с някои антибиотици, антиконвулсивни средства (използвани за лечение на гърчове и епилепсия), антикоагуланти (варфарин, аценокумарол), лекарства за понижаване на холестерола (статини), алкохол, забранени наркотични субстанции и други

Като хранителна добавка таурин следва да се приема само при потвърдени нужди и след предварителна консултация с лекуващия лекар.

Изображения: freepik.com