Л-теанин - ползи за здравето

› Какво е Л-теанин

› Ползи за здравето

› Показания за прием на Л-теанин

› Дозировка и продължителност на употреба

› Противопоказания

› Странични ефекти

› Взаимодействия

Какво е Л-теанин

Л-теанин представлява особен вид аминокиселина, която се открива в определени видове чай (зелен чай, черен чай) и някои гъби. Въпреки липсата на мащабни и задълбочени проучвания в областта и наличието на редица въпроси относно пълния потенциал, ефективност и безопасност на субстанцията, Л-теанин успешно се използва в съвременната клинична практика под формата на хранителна добавка.

За постигане на оптимален ефект може да се прилага самостоятелно или като част от състава на комбинирани препарати.

Ползи за здравето

Теанинът е подобен на глутаминовата киселина и глутамат, подпомагащи предаването на нервните импулси в мозъка. Действието на Л-теанин върху глутамат е разнопосочно, като в някои случаи го имитира, а в други го блокира, което се асоциира с някои привидно изглеждащи като противоположни ефекти на субстанцията.

Чрез влиянието си върху редица невротрансмитери, включително серотонин, допамин, гама-аминомаслена киселина (GABA) и други, Л-теанин съдейства за разгръщането на редица неврологични и психични ефекти:

• подобряване на мисловната дейност: често се използва, самостоятелно или в комбинация с някои стимуланти като кофеин, за подобряване на мисловната дейност, паметта, фокуса, концентрацията
• подобряване на мозъчната активност: повлияването на редица невротрансмитери се асоциира с подобрение на мозъчната активност, облекчаване на промените, настъпващи в мозъка при депресивни състояния и тревожност. Л-теанин преминава през кръвно-мозъчната бариера и насърчава алфа-вълновата мозъчна активност, която се асоциира със състояние на спокойствие, както и мозъчния невротрофичен фактор, за който се предполага роля в лечението и обратното развитие на някои невродегенеративни заболявания
• невропротективен ефект: посредством въздействието си върху рецепторите на гама-аминомаслената киселина Л-теанин може да упражнява невропротективен ефект и да се използва за профилактика на редица неврологични заболявания при рискови пациенти

• подобряване качеството на съня: проучвания посочват, че вероятният ефект върху подобряването на качеството и продължителността на съня се дължи на анксиолиза (потискане на тревожността), а не на седация, във връзка с което Л-теанин се използва успешно при нарушения на съня, без да предизвиква сънливост, както класическите сънотворни средства
• релаксиращ и успокояващ ефект: Л-теанин е известен като натурален анксиолитик (средство за облекчаване на тревожността), води до релаксация, може да има благоприятен ефект при психически, умствен или физически стрес, за премахване на проявите на хронична умора и преумора

Показания за прием на Л-теанин

Л-теанин може да се използва като основно средство при леки прояви на стрес, безпокойство, преумора или като част от комплексните мерки в лечението на редица състояния.

Сред най-честите показания за стартиране на лечение с Л-теанин се включват:

• когнитивен дефицит: Л-теанин в дози между 200 и 400 милиграма често се използва за подобряване на концентрацията, вниманието, бдителността, времето за реакция, паметта и познавателните способности, особено при прекомерно умствено и психическо натоварване
• невродегенеративни заболявания: Л-теанин във връзка със своите потенциални невропротективни ефекти може да се използва при лица с деменция, болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон, след инсулт и други за подпомагане на конвенционалната терапия
• разстройства на настроението: може да се използва самостоятелно при леки сезонни промени в настроението, но също и като част от комплексната терапия при тревожност, паническо разстройство, депресивни епизоди. Във високи дози и под строг медицински контрол може да се използва в комплексната терапия при шизофрения. Може да се използва след консултация със специалист за лечение на дефицит на вниманието и синдром на хиперактивност при деца и подрастващи над осем години

• проблеми със съня: Л-теанин често се използва за лечение на безсъние и различни леки до умерени разстройства на съня, особено провокирани в резултат от подлежащо тревожно разстройство, стрес и преумора
• стрес и преумора: хроничен стрес, преумора, посттравматичен стрес и свързаните с тях допълнителни проблеми и усложнения се повлияват ефективно от 200 до 400 милиграма Л-теанин дневно
• други: Л-теанин може да се използва като част от комплексните мерки при пациенти, рискови за хипертония, тъй като понижава кръвното налягане. Л-теанин, особено в комбинация с антиоксиданти, може да подпомогне действието на имунната система и да се използва за профилактика на сезонни инфекции

Дозировка и продължителност на употреба

Все още липсва единодушие относно препоръчителните дневни дози за Л-теанин, като са възможни разлики между отделните форми и продукти. Счита се, че дози до 900 милиграма дневно, използвани за период до осем седмици, се асоциират с добър профил на безопасност и проява на благоприятните ефекти на субстанцията.

Най-често добавките с Л-теанин се прилагат в дози между 200 и 400 милиграма дневно, като са налични различни лекарствени форми за улесняване на приема (таблетки, капсули, прах за разтваряне, желирани таблетки и други). Приемът на по-ниски дози може да продължи до няколко месеца (между три и шест месеца).

В случаите при необходимост от провеждане на терапия с Л-теанин при деца над осем години могат да се използват по-ниски дози (до 400 милиграма дневно) за не повече от шест седмици.

Противопоказания

Продуктите с Л-теанин се причисляват към хранителните добавки и съответно не са така строго регулирани, както лекарствата. Л-теанин се счита за безопасен, като не крие риск от сериозни странични ефекти дори при прием на много високи дози.

По тази причина липсват абсолютни противопоказания за употреба, но приемът следва да се избягва в следните случаи:

• алергия: при установена подлежаща алергия към зелен чай, черен чай или друг вид продукти, съдържащи Л-теанин, приемът на добавките може да провокира реакция
• бременност и лактация: липсват клинични проучвания относно безопасността и ефективността на Л-теанин при бременни и кърмачки, поради което при тези рискови групи се препоръчва набавяне на субстанцията по естествен път или избор на алтернатива с потвърдена безопасност

Странични ефекти

Регулиращите органи причисляват Л-теанин към безопасните субстанции, като странични ефекти се наблюдават изключително рядко и в много от случаите е трудно да се потвърди дали действително реакцията е провокирана от Л-теанин или се дължи на друг фактор.

В дози до 900 милиграма дневно при възрастни не се съобщават съществени нежелани ефекти, като приемът на по-високи дози при част от пациентите може да провокира главоболие, сънливост, замайване, раздразнителност, гадене, диария и други.

Взаимодействия

Макар рискът за поява на странични ефекти вследствие употребата на продукти с Л-теанин да се изчислява като нищожен, то рисковете от поява на различни по вид лекарствени взаимодействия при едновременна употреба с други лекарства и добавки не бива да се неглижира.

Възможни са различни по вид взаимодействия на Л-теанин, като едновременната употреба в някои случаи води до подобряване на крайния ефект, но в други ситуации следва да се избягва.

Желани взаимодействия

За оптимизиране на ефективността и ползите от употребата на Л-теанин в зависимост от показанията за прием субстанцията може да се комбинира с:

• витамини и минерали: магнезий, витамини от група В, витамин Д, витамин С и други
• стимуланти: за подобряване на фокуса и вниманието, умствената и физическата издръжливост Л-теанин често се комбинира с кофеин и таурин
• билки: Л-теанин успешно се комбинира с редица растителни екстракти, включително екстракт от лайка, джинджифил, маточина, зелен чай, Гинко билоба и много други
• антинеопластични средства: проучвания върху животни показват подобряване на ефекта на определени химиотерапевтици (например доксорубицин), поради което при някои пациенти Л-теанин може да се включи като допълнителна част към онкологичната терапия
• други: благоприятен ефект се проявява и при комбиниране с инулин, Л-аргинин, Л-тирозин и други субстанции

Нежелани взаимодействия

Нежеланите взаимодействия могат да се проявяват в усилване или намаляване ефекта на другите лекарства, повишаване рисковете от поява на нежелани ефекти. Сред едни от най-важните нежелани лекарствени взаимодействия на Л-теанин се включват тези при комбиниране с:

• антихипертензивни средства: при едновременна употреба с лекарства за лечение на високо кръвно налягане (някои АСЕ-инхибитори, сартани, калциеви антагонисти) е възможен значителен спад на кръвното налягане, тъй като Л-теанин сам по себе си също може да окаже антихипертензивен ефект
• депресанти на ЦНС: едновременната употреба с лекарства, потискащи централната нервна система (анксиолитици, седативни, сънотворни, антидепресанти), може да причини сънливост, задух и повишен риск от нежелани ефекти
• стимуланти: употребата със стимуланти (епинефрин, фентерамин, псевдоефедрин) също следва предварително да се консултира със специалист във връзка с възможни промени в ефективността на лекарствата

За извличане на оптималните ефекти и ползи за здравето приемът на Л-теанин (доза, продължителност на лечение, избор на продукт) следва да бъде предварително съгласуван с лекуващия лекар.

Изображения: freepik.com