Домашни средства и билки при задържане на течности

› Въведение

› Какво представлява задържането на вода и как да го разпознаем?

› Домашни средства при задържане на течности

› Храни, които могат да помогнат при задържане на вода

› Билки и билкови чайове при задържане на вода

› Кога домашните средства не са достатъчни и трябва да потърсим лекар?

Въведение

Задържането на течности се проявява с отоци, подпухналост, тежест в крайниците и временни колебания в теглото. При леко и преходно задържане на вода могат да помогнат ограничаването на солта, достатъчният прием на течности, движението, повдигането на краката и подходящият хранителен режим. Някои билкови чайове също имат лек диуретичен ефект, но доказателствата за приложението им при отоци са ограничени. Внезапното, едностранно или продължително подуване изисква медицинска оценка, тъй като може да бъде признак на основно заболяване.

Какво представлява задържането на вода и как да го разпознаем?

Задържането на течности, известно още като задържане на вода,едем и оточен синдром, представлява натрупване на прекомерно количество течност в междуклетъчното пространство. В резултат засегнатата област се подува и увеличава обема си. Най-често отоците се появяват по ходилата, глезените и подбедриците, но могат да засегнат също ръцете, лицето или други части на тялото.

При нормални условия движението на течностите между кръвоносните съдове и тъканите се регулира прецизно, а излишното количество се отвежда чрез лимфната система и бъбреците. Нарушаването на този баланс може да доведе до задържане на вода.

Характерните прояви включват подуване на ходилата, глезените, краката, пръстите или ръцете, подпухналост на лицето, особено около очите, усещане за тежест, напрежение или скованост в засегнатата област, опъната, гладка или лъскава кожа, следи от чорапи, обувки, пръстени или часовник, които са по-дълбоки от обичайното, ограничена подвижност на ставите около подутата област, бързи колебания в телесното тегло, които не могат да се обяснят с промяна в храненето.

Лекото задържане на вода често е двустранно и се засилва към края на деня, особено след продължително стоене или седене. Отоците могат да намалеят след нощна почивка или повдигане на краката.

Домашни средства при задържане на течности

Домашните средства могат да помогнат при леко и преходно задържане на вода, например след продължително седене или стоене, пътуване, горещо време или по-солено хранене. Те обаче не отстраняват заболяване, което стои в основата на отоците.

Сред най-популярните домашни средства и мерки при задръжка на течности се включват:

• ограничаване на солта: натрият задържа вода в организма, затова прекомерната употреба на сол може да причини или да засили отоците. Не е достатъчно само да се намали солта, добавяна при готвене. Значителни количества натрий се съдържат в колбасите, консервите, солените сирена, чипса, готовите сосове, полуфабрикатите и други силно преработени храни. За ограничаване на приема могат да помогнат изборът на пресни или минимално преработени продукти, проверката на съдържанието на сол върху етикетите, овкусяването с билки, лимонов сок и подправки вместо с допълнителна сол, постепенното намаляване на солените храни, така че вкусът да се адаптира
• достатъчен, но не прекомерен прием на вода: ограничаването на течностите по собствена преценка не е подходящ начин за справяне със задържане на вода. При повечето здрави хора е добре да се поддържа нормална хидратация според жаждата, температурата и физическата активност
• повече движение: продължителното обездвижване улеснява натрупването на течност в долните крайници. Ходенето и движенията в глезените активират мускулната помпа на краката и подпомагат връщането на кръвта и течностите към сърцето. При работа в седнало или изправено положение е полезно на всеки час да се прави кратко раздвижване. Могат да се изпълняват повдигане на пръсти, сгъване и разгъване на ходилата или кръгови движения в глезените. При продължително пътуване е добре позата да се сменя редовно и при възможност да се правят кратки разходки
• повдигане на краката: при лек оток на долните крайници краката могат да се поставят върху възглавници, така че да бъдат над нивото на сърцето. Това използва действието на гравитацията и може да намали събирането на течности в ходилата и глезените
• подходящи дрехи и обувки: тесните чорапи, обувки и дрехи могат да притискат подутите тъкани и да причинят допълнителен дискомфорт. Подходящи са свободни дрехи и удобни обувки, които не оставят дълбоки следи по кожата

Домашните мерки трябва да бъдат прекратени и да се потърси медицинска оценка, ако задържането на течности е внезапно, изразено, едностранно, болезнено или продължава въпреки предприетите промени. Самоволният прием на диуретични лекарства не е безопасен, тъй като може да доведе до обезводняване, нарушения в електролитния баланс и влошаване на бъбречната функция.

Храни, които могат да помогнат при задържане на вода

Нито една храна не може самостоятелно да „отводни“ организма или да отстрани причината за отоците.

Подходящото хранене обаче може да подпомогне регулирането на водно-електролитния баланс и да намали лекото задържане на вода, особено когато то е свързано с прекомерна консумация на сол:

• храни с ниско съдържание на натрий: най-важната хранителна мярка е ограничаването на натрия. Световната здравна организация препоръчва приемът при възрастни да бъде под 2 грама натрий дневно, което съответства на по-малко от 5 грама готварска сол. В това количество се включва не само добавената при готвене сол, но и съдържащата се в готовите продукти. Подходящ избор са пресни или замразени зеленчуци без добавена сол, пресни плодове, непреработено месо и риба, варива, приготвени без прекомерно количество сол, несолени ядки и семена, пълнозърнести храни без солени добавки. Добре е да се ограничат колбасите, пушените меса, чипсът, солените ядки, консервираните храни, готовите супи и сосове, туршиите и някои видове сирена
• храни, богати на калий: калият участва в регулирането на течностите и противодейства на част от ефектите на натрия. Добри хранителни източници са картофи, боб, леща и грах, спанак и други зеленолистни зеленчуци, домати, авокадо, банани, кайсии и портокали, кисело мляко, ядки и семена. Препоръчително е калият да се набавя чрез разнообразно хранене, а не чрез хранителни добавки или заместители на солта без лекарска препоръка
• източници на магнезий: магнезият също участва в поддържането на електролитния баланс. Той се съдържа в зеленолистните зеленчуци, пълнозърнестите храни, бобовите растения, ядките и семената. Няма достатъчно основания магнезиевите добавки да се препоръчват рутинно срещу задържане на течности. При нарушена бъбречна функция приемът им без медицински контрол може да бъде опасен
• плодове и зеленчуци с високо водно съдържание: краставиците, доматите, тиквичките, динята, пъпешът, цитрусовите плодове и ягодите доставят вода и обикновено съдържат малко натрий. Те могат да бъдат част от балансиран хранителен режим, но не действат като лекарствени диуретици и не „изтеглят“ натрупаната течност от тъканите

При задържане на вода най-голямо значение има цялостният модел на хранене с по-малко солени и силно преработени продукти и повече пресни храни. Рязкото ограничаване на храната, гладуването и режимите за бързо „отводняване“ не са подходящи и могат да нарушат водно-електролитното равновесие.

Билки и билкови чайове при задържане на вода

Някои лечебни растения традиционно се използват за увеличаване на отделянето на урина. Техният ефект обикновено е по-слаб и по-непредвидим от този на лекарствените диуретици. Данните за ползата им конкретно при отоци са ограничени, а голяма част от употребата им се основава на дългогодишна традиция, а не на убедителни клинични изпитвания:

• глухарче: листата на глухарчето се използват традиционно като леко диуретично средство. Те съдържат калий и могат временно да увеличат отделянето на урина, но няма достатъчно качествени доказателства, че премахват клинично значими отоци или лекуват причината за задържането на вода. Глухарчето не е подходящо при алергия, при заболявания на жлъчните пътища, прием на диуретици, литий и лекарства, повлияващи нивото на кръвната захар или калия
• коприва: листата и надземната част на копривата влизат в състава на редица чайове за отделителната система. Европейската агенция по лекарствата определя тази употреба като традиционна, за увеличаване на количеството урина и промиване на пикочните пътища при леки оплаквания, а не като доказано лечение на отоци
• брезови листа: препаратите от листа на бреза могат да увеличат продукцията на урина. Употребата им също е основана предимно на традицията. Те не трябва да се приемат при алергия към бреза или когато по медицински причини е необходимо ограничаване на течностите, например при тежко сърдечно или бъбречно заболяване
• полски хвощ: полският хвощ се използва под формата на чай и други билкови продукти за увеличаване на диурезата. И тук показанието се основава главно на продължителна традиционна употреба при леки оплаквания от страна на пикочните пътища
• магданоз и царевична коса: магданозът и царевичната коса се използват в народната медицина като средства за увеличаване на отделянето на урина. Клиничните доказателства за ефективността им при задържане на течности обаче са недостатъчни

За предпочитане са стандартизирани продукти от аптека, приготвяни и приемани според указанията на производителя. Не е разумно да се комбинират няколко диуретични билки или да се използват продължително с цел бързо „отводняване“.

Билковите средства срещу задържане на вода не бива да се използват без лекарска или фармацевтична консултация при бременност и кърмене, деца и юноши, бъбречно, сърдечно или чернодробно заболяване, нарушения в нивата на натрий или калий, едновременно лечение с диуретици, антихипертензивни средства, литий или други лекарства с възможни взаимодействия.

Кога домашните средства не са достатъчни и трябва да потърсим лекар?

Домашните средства са подходящи само при леко, краткотрайно задържане на вода с ясна причина, например продължително стоене, обездвижване, горещо време или прекомерна консумация на сол. Ако отокът е новопоявил се, продължава няколко дни, повтаря се или постепенно се увеличава, е необходима лекарска консултация.

Медицинска оценка трябва да се потърси при оток без ясна причина, внезапно или значително подуване, оток само на единия крак или едната ръка, болка, зачервяване или затопляне на подутата област, подуване на лицето или около очите, намалено отделяне на урина, бързо увеличаване на телесното тегло, подуване на корема, отоци, които не намаляват след почивка и повдигане на краката, поява на отоци след започване на ново лекарство, задържане на течности при бременност, наличие на сърдечно, бъбречно, чернодробно, венозно или ендокринно заболяване.

Необходима е незабавна медицинска помощ, ако задържането на течности е придружено от задух или затруднено дишане, болка, тежест или стягане в гърдите, кашлица с пенести или примесени с кръв храчки, сърцебиене, замайване, припадък или обърканост, внезапен болезнен оток на единия крак, подуване на устните, езика или гърлото и затруднено преглъщане.

Тези прояви могат да бъдат свързани с белодробен оток, тромбоемболично усложнение, тежка алергична реакция или друго спешно състояние.

Изображения: freepik.com