Начало Медицинска енциклопедия Алтернативна медицина Как да си помогнем при подути крака

Как да си помогнем при подути крака

Как да си помогнем при подути крака - изображение

Докато леко подуване в част на тялото по принцип не е нещо, което предизвиква сериозни притеснения, има случаи, в които наличието на оток може да е сигнал за сериозно състояние.

Отокът се получава, когато в тъканите се натрупа необичайно количество течност. Той може да бъда локализиран само в една част на тялото (около очите, глезените, корема и други) или да обхваща цялото тяло (генерализиран оток). Оток може да настъпи и в белия дроб, което е изключително сериозно и опасно състояние (белодробен оток)!

Разнообразието от вида и обхват на отоците по тялото е свързано с и голямо разнообразие от причини и заболявания, предизвикващи оток.

Какво може да причини отоци по тялото?

Една от най-честите причини за локализирания отоци по тялото са травми. Обикновено в тези случаи отоците са в комбинация с други признаци на травматично увреждане като наличие на синини, болезненост, зачервяване и други.

Разширени вени също може да са причина за оток на краката. Това се дължи на наличието на малки клапи във вените на крайниците, които помагат на кръвта да се движи от долната част на тялото към сърцето. При възрастните хора или тези, които често стоят „на крак“, венозните клапи отслабват и кръвта се застоява в областта на долните крайници. В резултат на повишеното налягане на кръвта, в околните тъкани прониква течност, която води до оток.

Отоци по време на бременност. Като цяло, подуването на краката е нормално по време на бременност, но понякога е признак за по-сериозен проблем. Ако подуването на краката е съпроводено с болка, това може да е сигнал за наличие на кръвен съсирек. Ако, освен подуване на краката, се установяват главоболие и проблеми със зрението, може да се касае за прееклампсия – състояние характерно за бременността, свързано с високо кръвно налягане.

Оток, причинен от медикаменти. Добре известно е, че някои медикаменти имат редица странични ефекти, сред които едно от най-честите е подуването. Често такъв ефект може да настъпи при прием на лекарства за диабет или високо кръвно налягане. Ако забележите, че отоците се влошават обезателно се консултирайте с лекаря си, тъй като е възможно това да е сигнал за алергична реакция към приеманите лекарства, което изисква преустановяване на приема им или заменянето им с други медикаменти.

Отговорни за оток по тялото може да са заболявания на бъбреците, черния дроб, сърдечни заболявания, при които тялото задържа вода и сол (основните компоненти на течността в оточните тъкани).

Подуване в резултат на коремни и чернодробни нарушения. Цироза на черния дроб е заболяване, което може да настъпи под влияние на редица причини, като неправилно хранене и злоупотреба с алкохол, медикаменти или наркотици. При цироза на черния дроб отоците се локализират в областта на корема и крайниците.

Подуване съпроводено с болка в гърдите може да означава сърдечен проблем! Ако сърдечната недостатъчност не се лекува правилно може да доведе до белодробен оток, което е много сериозно и състояние, изискващо спешна лекарска помощ!

Ако, заедно с отоците, имате някое от следните симптоми, най-добре е веднага да потърсите лекарска помощ, тъй като може да се касае за сериозно състояние, застрашаващо живота:

  • треска;
  • недостиг на въздух;
  • болки в гърдите;
  • ако подути части са болезнени;
  • ако сте бременна и отоците се увеличават изведнъж.

В случаите, при които не се касае за сериозно заболяване или състояние, може да използвате някои лесни начини да си помогнете:

Ограничете приема на сол и кофеин

ограничете солтаОграничете храните, които съдържат висока концентрация на натрий (четете етикетите). Обикновено такива храни са чипсове, снаксове, крекери и т.н. Намалете и количеството на солта, която добавяте в ястията и салатите си. Препоръчително е дневното количество на натрий да не превишава 2000 мг за здрав човек и не повече от 1500 мг за възрастни хора и такива, страдащи от хронични заболявания. Успоредно с намаления прием на сол, увеличете количеството на водата, която пиете.

Кофеина също допринася за задържането на течности. Вместо да посегнете към втората чаша кафе може да я замените с чаша вода или чай.

Магнезий

Ако страдате от отоци по крайниците, недостигът на магнезий може да влоши състоянието. Ежедневният прием на магнезиеви добавки е добро начало за намаляване на отока и подобряване на общото здраве.

Пийте вода

Излишъкът на сол е сред основните фактори за отоци по тялото. Ако увеличите приема на течности, разреждате количеството на солта в организма и спомагате за нейното изхвърляне с урината, което по естествен път води до намаляване на отоците. Стремете се да пиете по 8 до 10 чаши вода на ден. Още по-добре е към водата да добавите резен лимон или краставица.

Вана с английска сол

вана с английска солВана с топла вода и английска сол не само ще ви накара да се чувствате невероятно, но ще намали и отоците по тялото. Английската сол е изпитано средство срещу подуване на краката, дължащи се на умора и мускулно претоварване. Тя е богата на магнезий, който помага за намаляване на отоците и потиска възпалението.

Напълнете ваната с топла вода и добавете две чаши английска сол. Разбъркайте добре, за да се разтвори и останете във ваната за 20 минути.

Ако не разполагате с вана у дома, това не означава, че не може да се възползвате от предимствата на английската сол. Алтернатива на ваната е да затоплите една тенджера (около 2 литра) вода и да добавите към нея половин чаша английска сол. Разбъркайте добре, за да се разтвори и накиснете памучна кърпа в разтвора. Изцедете излишното количество и наложете кърпата върху подутите части на тялото.

Тоник

Пиенето на безалкохолната напитка, позната като тоник няма да намали отоците по тялото, но ще забележите удивителни резултати, ако третирате засегнатата област с тоник. Наличните газови мехурчета и хинин в тоника води до намаляване на подуването. Изсипете тоника в подходящ съд, накиснете памучна кърпа и я наложете върху засегнатия участък за около 15-20  минути. Правете това веднъж на ден.

Масаж

масаж при отоци на кракатаЛекото масажиране на подутите участъци на тялото ще подобри кръвотока, ще намали отока и ще Ви помогне да се чувствате значително по-добре. За препоръчване е да използвате услугите на професионален масажист, но може да се възползвате и от самомасаж. Важно за масажа при отоци на крайници е ръцете да се движат отдолу-нагоре. Освен, че ще помогне за разсейването на отока, масажът е чудесен начин за отпускане и релакс след уморителен ден.

Етерично масло от грейпфрут

Няколко капки етерично масло от грейпфрут добавени към топла вана също спомагат за намаляване на отока и облекчение. Ако не разполагате с вана, може да смесите няколко капки етерично масло от грейпфрут с масло-основа (зехтин, масло от сладък бадем) и масажирайте с получената смес краката, като масажните движения трябва да са в посока отдолу-нагоре или кръгови.

Други подходящи етерични масла са мента, евкалипт, лимон или лавандула – те действат противовъзпалително и успокояващо на отоците по краката и глезените.

Упражнения

Упражненията са подходящ начин за справяне с отоците, когато те са във връзка с продължителен застой на едно място и намалена физическа активност. Не претоварвайте тялото си обаче, тъй като прекомерното физическо натоварване може да предизвика увеличаване на отоците.

Йога срещу отоциЙога. Йогата е чудесен начин за раздвижване на тялото и подобряване на кръвния поток. Ефектът от йогата би бил най-добър, ако се практикува под контрола на специалист в областта, който да предложи най-подходящите пози и да Ви научи да ги изпълнявате правилно. След като усвоите правилните пози и техники, може да практикувате и у дома.

Плуване. Плуването е друг приятен начин, с който да подобрите кръвния поток и същевременно да тонизирате цялото тялото. Налягането, което водата оказва на тялото при плуване подобрява движението на кръвта и облекчава чувството за тежест в краката. 30-минутно плуване всеки ден може да намали подуването и да облекчи болката. Прохладната температура на водата може да осигури допълнително облекчение. Ако нямате възможност да посещавате плувен басейн, алтернативен вариант е просто да се потопите във ваната до шията.

Обърнете внимание на дрехите си

Понякога отоците по краката са свързани с носене на прекалено тесни дрехи – чорапи, чорапогащи, клинове и други. Такива дрехи нарушават кръвния поток към крайниците и това може да допринесе за влошаване на отоците, поява на болка е тежест в краката. Избирайте по-свободни дрехи, от леки материи.

Оток причинен от травма

Всеки, който е имал контузия знае, че отокът е естествен отговор на меките тъкани към стрес. Независимо дали става въпрос за изкълчен глезен или счупена китка, отокът се развива бързо след травматичното въздействие. Важно при лечението на оток в резултат на травма е използваните средства да не доведат до усложнение. От полза може да са:

Студен компрес

студен компрес при отокЛед и студени компреси са отличен и лесен метод за намаляване на подуването. Най-добър е ефектът, когато компресът се постави възможно в най-кратък срок след травмата. Студен компрес може да приложите чрез:

Студена кърпа. Намокрете кърпа със студена вода и я увийте около мястото. След като усетите, че кърпата се е затоплила я намокрете отново. Дръжте я около10 минути.

Пакет с лед. Използването на пакетчета лед е друг добре познат начин за прилагане на студен компрес след травма. Вземете една торбичка лед, увийте я в тънка кърпа и поставете върху подутата област.

Студен пакет. Лесно може да си направите студен компрес от пакетите замразени зеленчуци, намиращи се във фризера Ви. Замразеният грах или царевица са отлични за тази цел, тъй като лесно може да бъдат моделирани спрямо засегнатата област. Освен това, замразените зеленчуци може да стоят поне 15 минути върху мястото на травмата, преди да има нужда да се замразяват отново.

Може да си приготвите студен компрес, който винаги да Ви е под ръка във фризера и да използвате винаги при нужда. За целта, смесете 3 чаши вода и 1 чаша алкохол. Поставете сместа в найлонова торбичка за замразяване и я запечатайте добре. Поставете торбичката във фризера и използвайте, когато е нужно. Може да замразявате торбичката повторно и така да я използвате многократно. Всъщност, това е една отлична алтернатива на студените компреси предлагани в търговската мрежа.

Повдигнете засегнатата област

повдигане на крака при травмаЕдно от най-добрите неща, които може да направите е да издигнете засегнатата област възможно най-високо над областта на сърцето. Когато отоците са по краката, може да поставите няколко високи възглавници под подбедриците. По този начин се предотвратява събирането на кръв в областта на травмата. Лесен начин за това е да подпрете подбедриците с възглавници или да ги подпрете на стената. Правете това няколко пъти на ден, в зависимост от тежестта на състоянието.

Ако травмата е в областта на ръката, може да помислите за подходяща превръзка, която да ограничи максимално движенията в областта и да се осигури покой на тъканите. По този начин те зарастват по-бързо и се облекчава болката.

Дайте почивка на тялото си

В съвременното динамично ежедневие е трудно да си осигуриш почивка, но това наистина е важно в случаи на травматично увреждане. Движението и натоварването на увредената област увеличава натиска, който натрупаната течност оказва върху тъканите и това увеличава както болката, така и функцията в областта. Колкото по-дълго почивате, толкова по-скоро ще настъпи възстановяване.

Източници:

http://www.nlda.org
http://www.care2.com
http://www.activebeat.com

4.2, 5 гласа

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

Здравни съветиАлтернативна медицинаСпортЛюбопитноЛеченияМедицински изследванияИнтервютаХранене при...БотаникаДиетиНовиниЛайфстайлЗаболявания (МКБ)СпециалистиПроизводители